Movimento di flessione laterale in piedi Anuparshvika-sthayi-kriya

: 3 min

: 33 punti

: 2 kcal

Riscaldamento

Dinamico

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Rilassa la parte bassa della schiena
Sviluppa i muscoli pettorali
Allunga i muscoli intercostali
Migliora il funzionamento degli organi e dei muscoli coinvolti nel processo respiratorio

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni spinali

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi uniti. Solleva il braccio destro verso la testa. Espirando, piegati verso sinistra. Inspirando, torna nella Posizione della Montagna. Ora solleva il braccio sinistro verso la testa. Espirando, piegati verso destra. Inspirando, torna nella Posizione della Montagna. Ripeti 5-7 volte. Distribuisci il peso del corpo uniformemente sui piedi. Mantieni le ginocchia dritte. Esegui un leggero piegamento laterale. Osserva il tuo respiro. Quindi, torna nella Posizione della Montagna.

Cosa fare se non riesce come nel video

Invece di alzare il braccio, puoi tenere entrambe le braccia lungo i fianchi e inclinarti delicatamente di lato, avanti e indietro. Questo riduce la leva sulla schiena.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di flessione laterale in piedi si incontra 158 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 25 min	25 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 10 min	10 min
Occhi	Migliorare la vista 15 min	15 min
Occhi	Migliorare la vista 20 min	20 min
Occhi	Migliorare la vista 25 min	25 min
Occhi	Migliorare la vista 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 10 min	10 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 15 min	15 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 20 min	20 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 25 min	25 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Rilassamento	Complesso serale 30 min	30 min
Rilassamento	Complesso serale 45 min	45 min
Rilassamento	Complesso serale 60 min	60 min
Rilassamento	Complesso serale 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 10 min	10 min
Corsa	Prima di correre 15 min	15 min
Corsa	Prima di correre 20 min	20 min
Corsa	Prima di correre 25 min	25 min
Corsa	Prima di correre 30 min	30 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Collo	Collo sano 90 min	90 min
Reni	Reni sani 20 min	20 min
Reni	Reni sani 25 min	25 min
Reni	Reni sani 30 min	30 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 10 min	10 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 15 min	15 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 20 min	20 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 25 min	25 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 15 min	15 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 20 min	20 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 25 min	25 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 30 min	30 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 10 min	10 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 15 min	15 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 20 min	20 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 25 min	25 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 10 min	10 min
Corsa	Dopo aver corso 15 min	15 min
Corsa	Dopo aver corso 20 min	20 min
Corsa	Dopo aver corso 25 min	25 min
Corsa	Dopo aver corso 30 min	30 min
Corsa	Dopo aver corso 45 min	45 min
Corsa	Dopo aver corso 60 min	60 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 45 min	45 min
Rilassamento	Relax 60 min	60 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 10 min	10 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 15 min	15 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 20 min	20 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 25 min	25 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 10 min	10 min
Diabete	Prevenzione del diabete 15 min	15 min
Diabete	Prevenzione del diabete 20 min	20 min
Diabete	Prevenzione del diabete 25 min	25 min
Diabete	Prevenzione del diabete 30 min	30 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Polmoni	Smettere di fumare 20 min	20 min
Polmoni	Smettere di fumare 45 min	45 min
Polmoni	Smettere di fumare 60 min	60 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 10 min	10 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 10 min	10 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Rilassamento	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Principiante	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 15 min	15 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 20 min	20 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Zona lombare	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Gambe	Ginocchia sane 45 min	45 min
Cardio	Yoga per VSD 10 min	10 min
Cardio	Yoga per VSD 15 min	15 min
Cardio	Yoga per VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga per VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga per VSD 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 10 min	10 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 15 min	15 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 20 min	20 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 25 min	25 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga gentle 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga gentle 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga gentle 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga gentle 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 25 min	25 min
Energia	Pilates sul tappetino 20 min	20 min

Movimento di flessione laterale in piedi si incontra 123 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Sistema immunitario	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17	4 settimana.	5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 9, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Spaccata	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35	5 settimana.	4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 16, 28	4 settimana.	10, 11, 13, 16, 28
Articolazioni	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27	4 settimana.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Sonno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5	4 settimana.	3, 5
Schiena	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21
Addominali	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11	2 settimana.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Braccia	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 23	4 settimana.	5, 23
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Zona lombare	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rilassamento	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Braccia	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13	2 settimana.	11, 12, 13
Sonno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7	2 settimana.	2, 3, 7
Addominali	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 9	2 settimana.	1, 2, 9
Zona lombare	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Schiena	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 9, 10	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 9, 10
Schiena	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 11	2 settimana.	1, 2, 11
Articolazioni	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Zona lombare	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sonno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 5, 7
Schiena	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Rilassamento	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Sistema immunitario	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Sistema immunitario	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19, 20	3 settimana.	18, 19, 20
Articolazioni	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Sonno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 9, 10, 14	3 settimana.	1, 2, 7, 9, 10, 14
Schiena	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 10, 11, 16, 17	3 settimana.	3, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Addominali	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 16	3 settimana.	8, 9, 16
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7	3 settimana.	1, 2, 5, 7
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15	3 settimana.	11, 15
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Braccia	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12	3 settimana.	8, 12
Zona lombare	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21
Rilassamento	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Schiena	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 9, 18	3 settimana.	3, 4, 8, 9, 18
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3	3 settimana.	2, 3
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 6, 7
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 8, 13	2 settimana.	1, 3, 5, 8, 13
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 19	4 settimana.	2, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 22	4 settimana.	9, 11, 13, 22
Salute sessuale	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 4, 33, 53	12 settimana.	2, 4, 33, 53
Spaccata	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9	4 settimana.	2, 5, 9
Spaccata	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12	4 settimana.	10, 12
Spaccata	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3	5 settimana.	2, 3
Dimagrimento	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Dimagrimento	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Articolazioni	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 12, 14	2 settimana.	2, 12, 14
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11	4 settimana.	4, 11
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 9, 12	5 settimana.	3, 9, 12
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 12	2 settimana.	1, 12
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 11	3 settimana.	1, 11
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 11	4 settimana.	3, 4, 11
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 10, 12, 21	3 settimana.	1, 6, 10, 12, 21
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 16, 24	4 settimana.	1, 16, 24
Mal di testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 6
Mal di testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	1, 4, 5, 8, 10, 11, 13
Mal di testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 12, 18, 19	3 settimana.	2, 9, 12, 18, 19
Mal di testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 13, 23, 24, 25, 27	4 settimana.	11, 13, 23, 24, 25, 27
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Petto	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Petto	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Petto	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 18	3 settimana.	10, 18
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12, 16, 23, 24	4 settimana.	2, 12, 16, 23, 24
Salute sessuale	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute sessuale	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8, 11	2 settimana.	4, 8, 11
Salute sessuale	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12	3 settimana.	3, 12
Salute sessuale	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7	2 settimana.	1, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 20	3 settimana.	1, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 20, 25	4 settimana.	1, 20, 25
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 5
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 14 Giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 11	2 settimana.	1, 6, 11
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 21 Giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 11	3 settimana.	1, 6, 11
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 28 Giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 22	4 settimana.	1, 6, 11, 22
Dimagrimento	Perdita di peso rapida in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Perdita di peso rapida in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Dimagrimento	Perdita di peso rapida in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8, 18	3 settimana.	6, 8, 18
Dimagrimento	Perdita di peso rapida in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 18, 22, 25	4 settimana.	6, 8, 18, 22, 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Riscaldamento

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

3 minuti

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

33 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di flessione laterale in piedi si incontra 158 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	25 min
Yoga per donne incinte	60 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	30 min
Migliorare la vista	10 min
Migliorare la vista	15 min
Migliorare la vista	20 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Preparazione alla gravidanza	10 min
Preparazione alla gravidanza	15 min
Preparazione alla gravidanza	20 min
Preparazione alla gravidanza	25 min
Preparazione alla gravidanza	30 min
Preparazione alla gravidanza	45 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Complesso serale	30 min
Complesso serale	45 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Prima di correre	10 min
Prima di correre	15 min
Prima di correre	20 min
Prima di correre	25 min
Prima di correre	30 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Collo sano	90 min
Reni sani	20 min
Reni sani	25 min
Reni sani	30 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Sollievo dal dolore lombare	10 min
Sollievo dal dolore lombare	15 min
Sollievo dal dolore lombare	20 min
Sollievo dal dolore lombare	25 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Complesso cardio Yoga 60+	25 min
Complesso cardio Yoga 60+	30 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	10 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	15 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	20 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	25 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	10 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	15 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	20 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	25 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	30 min
Complesso cardio Yoga 75+	10 min
Complesso cardio Yoga 75+	15 min
Complesso cardio Yoga 75+	20 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	15 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	20 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	25 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	30 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Sollievo dal mal di testa	10 min
Sollievo dal mal di testa	15 min
Sollievo dal mal di testa	20 min
Sollievo dal mal di testa	25 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Dopo aver corso	10 min
Dopo aver corso	15 min
Dopo aver corso	20 min
Dopo aver corso	25 min
Dopo aver corso	30 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione delle vene varicose	10 min
Prevenzione delle vene varicose	15 min
Prevenzione delle vene varicose	20 min
Prevenzione delle vene varicose	25 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Prevenzione del diabete	10 min
Prevenzione del diabete	15 min
Prevenzione del diabete	20 min
Prevenzione del diabete	25 min
Prevenzione del diabete	30 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smetti di bere	60 min
Smettere di fumare	20 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	60 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Rimozione del gonfiore	10 min
Rimozione del gonfiore	20 min
Yoga per la scoliosi	10 min
Yoga per la scoliosi	15 min
Yoga per la scoliosi	20 min
Yoga per la scoliosi	25 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	90 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga dopo il lavoro	15 min
Yoga dopo il lavoro	20 min
Yoga dopo il lavoro	25 min
Yoga per l'iperlordosi	20 min
Yoga per l'iperlordosi	25 min
Yoga per l'iperlordosi	30 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Ginocchia sane	45 min
Yoga per VSD	10 min
Yoga per VSD	15 min
Yoga per VSD	20 min
Yoga per VSD	25 min
Yoga per VSD	30 min
Yoga per l'ufficio	10 min
Yoga per l'ufficio	15 min
Yoga per l'ufficio	20 min
Yoga per l'ufficio	25 min
Yoga per l'ADHD	30 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga gentle	25 min
Yoga gentle	30 min
Yoga gentle	45 min
Yoga gentle	60 min
Yoga per golfisti	25 min
Pilates sul tappetino	20 min

Movimento di flessione laterale in piedi si incontra 123 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Sistema immunitario	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17	4 settimana.	5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 9, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Spaccata	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35	5 settimana.	4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 16, 28	4 settimana.	10, 11, 13, 16, 28
Articolazioni	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27	4 settimana.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Sonno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5	4 settimana.	3, 5
Schiena	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21
Addominali	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11	2 settimana.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Braccia	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 23	4 settimana.	5, 23
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Zona lombare	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rilassamento	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Braccia	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13	2 settimana.	11, 12, 13
Sonno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7	2 settimana.	2, 3, 7
Addominali	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 9	2 settimana.	1, 2, 9
Zona lombare	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Schiena	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 9, 10	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 9, 10
Schiena	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 11	2 settimana.	1, 2, 11
Articolazioni	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Zona lombare	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sonno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 5, 7
Schiena	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Rilassamento	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Sistema immunitario	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Sistema immunitario	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19, 20	3 settimana.	18, 19, 20
Articolazioni	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Sonno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 9, 10, 14	3 settimana.	1, 2, 7, 9, 10, 14
Schiena	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 10, 11, 16, 17	3 settimana.	3, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Addominali	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 16	3 settimana.	8, 9, 16
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7	3 settimana.	1, 2, 5, 7
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15	3 settimana.	11, 15
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Braccia	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12	3 settimana.	8, 12
Zona lombare	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21
Rilassamento	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Schiena	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 9, 18	3 settimana.	3, 4, 8, 9, 18
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3	3 settimana.	2, 3
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 6, 7
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 8, 13	2 settimana.	1, 3, 5, 8, 13
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 19	4 settimana.	2, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 22	4 settimana.	9, 11, 13, 22
Salute sessuale	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 4, 33, 53	12 settimana.	2, 4, 33, 53
Spaccata	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9	4 settimana.	2, 5, 9
Spaccata	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12	4 settimana.	10, 12
Spaccata	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3	5 settimana.	2, 3
Dimagrimento	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Dimagrimento	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Articolazioni	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 12, 14	2 settimana.	2, 12, 14
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11	4 settimana.	4, 11
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 9, 12	5 settimana.	3, 9, 12
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 12	2 settimana.	1, 12
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 11	3 settimana.	1, 11
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 11	4 settimana.	3, 4, 11
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 10, 12, 21	3 settimana.	1, 6, 10, 12, 21
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 16, 24	4 settimana.	1, 16, 24
Mal di testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 6
Mal di testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	1, 4, 5, 8, 10, 11, 13
Mal di testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 12, 18, 19	3 settimana.	2, 9, 12, 18, 19
Mal di testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 13, 23, 24, 25, 27	4 settimana.	11, 13, 23, 24, 25, 27
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Petto	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Petto	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Petto	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 18	3 settimana.	10, 18
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12, 16, 23, 24	4 settimana.	2, 12, 16, 23, 24
Salute sessuale	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute sessuale	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8, 11	2 settimana.	4, 8, 11
Salute sessuale	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12	3 settimana.	3, 12
Salute sessuale	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7	2 settimana.	1, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 20	3 settimana.	1, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 20, 25	4 settimana.	1, 20, 25
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 5
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 14 Giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 11	2 settimana.	1, 6, 11
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 21 Giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 11	3 settimana.	1, 6, 11
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 28 Giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 22	4 settimana.	1, 6, 11, 22
Dimagrimento	Perdita di peso rapida in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Perdita di peso rapida in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Dimagrimento	Perdita di peso rapida in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8, 18	3 settimana.	6, 8, 18
Dimagrimento	Perdita di peso rapida in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 18, 22, 25	4 settimana.	6, 8, 18, 22, 25

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