Posizione del cavaliere aperta Hayarut Hasana II

: 1 min

: 31 punti

: 4 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli pettorali
Sviluppa la consapevolezza posturale
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Rafforza i muscoli delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Allarga i piedi, ruota le punte verso l'esterno e scendi in accosciata. Piega le braccia con i gomiti all'altezza delle spalle e gli avambracci rivolti verso l'alto. Tieni le spalle rilassate, la schiena dritta e il respiro facile. Abbassa le braccia, distendi le gambe e riunisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Appoggia le mani sulle cosce se è difficile tenere la schiena eretta. Se la posizione delle braccia è scomoda, unisci i palmi davanti al petto, appoggia le braccia su un sostegno oppure premi le mani a una parete. Solleva un po' il bacino se le gambe si affaticano rapidamente e allunga la colonna verso l'alto.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del cavaliere aperta si incontra 101 volta nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 30 min	30 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 25 min	25 min
Articolazioni	Giunti mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Giunti mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 10 min	10 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 15 min	15 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 25 min	25 min
Occhi	Migliorare la vista 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 25 min	25 min
Energia	Allegria di spirito 30 min	30 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 20 min	20 min
Schiena	Collo sano 25 min	25 min
Schiena	Collo sano 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 20 min	20 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 25 min	25 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Petto	Seni bellissimi 15 min	15 min
Petto	Seni bellissimi 20 min	20 min
Petto	Seni bellissimi 25 min	25 min
Petto	Seni bellissimi 30 min	30 min
Petto	Seni bellissimi 45 min	45 min
Petto	Seni bellissimi 60 min	60 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 25 min	25 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 20 min	20 min
Schiena	Postura corretta 25 min	25 min
Schiena	Postura corretta 30 min	30 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 20 min	20 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 25 min	25 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 45 min	45 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 20 min	20 min
Polmoni	Smettere di fumare 30 min	30 min
Polmoni	Smettere di fumare 45 min	45 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Energia	Complesso statico 10 min	10 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 60 min	60 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 15 min	15 min
Tutto il corpo	Yoga per le spalle e le scapole 20 min	20 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 25 min	25 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 30 min	30 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min

Posizione del cavaliere aperta si incontra 122 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4	4 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 16, 20, 22, 26, 28	4 settimana.	2, 16, 20, 22, 26, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28	4 settimana.	2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 35	5 settimana.	11, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 9	4 settimana.	1, 3, 9
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5	4 settimana.	1, 5
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 14	3 settimana.	4, 5, 11, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27, 28	4 settimana.	27, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 17	4 settimana.	13, 17
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23	4 settimana.	2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15	4 settimana.	11, 15
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 14, 23	4 settimana.	10, 14, 23
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6	2 settimana.	3, 4, 6
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 14	2 settimana.	4, 6, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 11	2 settimana.	2, 8, 11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	7, 10, 11, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	2, 14, 17, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21	3 settimana.	1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15	3 settimana.	14, 15
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 21	3 settimana.	11, 13, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 15, 18	3 settimana.	2, 3, 9, 15, 18
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 13	3 settimana.	10, 11, 13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 20	3 settimana.	3, 20
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6	3 settimana.	3, 4, 6
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 26	4 settimana.	3, 9, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 13	3 settimana.	3, 7, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 14	2 settimana.	6, 14
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 8	2 settimana.	1, 3, 5, 6, 8
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13, 21	3 settimana.	1, 13, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 22, 28	4 settimana.	2, 9, 22, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 17, 31, 32, 52, 66, 69	12 settimana.	17, 31, 32, 52, 66, 69
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20	4 settimana.	16, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 26	4 settimana.	5, 8, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 8, 15, 20, 23, 30	5 settimana.	3, 8, 15, 20, 23, 30
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10	3 settimana.	4, 10
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 19	4 settimana.	8, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 22	4 settimana.	2, 22
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 7	1 settimana.	2, 5, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 23, 26	4 settimana.	2, 9, 23, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12	3 settimana.	3, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 19	4 settimana.	2, 4, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17, 19	5 settimana.	17, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 8	2 settimana.	1, 4, 7, 8
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 9, 13, 17, 19	3 settimana.	1, 3, 6, 9, 13, 17, 19
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 11, 16, 22, 25, 26	4 settimana.	1, 2, 11, 16, 22, 25, 26
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 17, 20	3 settimana.	3, 4, 9, 17, 20
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 17, 23	4 settimana.	8, 17, 23
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 22	4 settimana.	16, 22
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27	4 settimana.	1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 18	3 settimana.	9, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 12	2 settimana.	1, 5, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12	3 settimana.	6, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12	4 settimana.	6, 12
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	1, 3, 8, 10, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	3 settimana.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	4 settimana.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 23	4 settimana.	4, 23
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 19	3 settimana.	10, 12, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 19, 28	4 settimana.	10, 12, 19, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 11	2 settimana.	1, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 11	3 settimana.	1, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11, 25	4 settimana.	1, 11, 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

68 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del cavaliere aperta si incontra 101 volta nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	30 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	25 min
Giunti mobili	45 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	10 min
Rafforzare il sistema immunitario	15 min
Rafforzare il sistema immunitario	20 min
Rafforzare il sistema immunitario	25 min
Rafforzare il sistema immunitario	30 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Allegria di spirito	25 min
Allegria di spirito	30 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Sollievo dal dolore lombare	20 min
Sollievo dal dolore lombare	25 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	10 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	15 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Seni bellissimi	15 min
Seni bellissimi	20 min
Seni bellissimi	25 min
Seni bellissimi	30 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Preparazione alla posizione del loto	25 min
Preparazione alla posizione del loto	30 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	15 min
Abbassare la pressione sanguigna	20 min
Abbassare la pressione sanguigna	25 min
Abbassare la pressione sanguigna	30 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Postura corretta	20 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Perdita di peso II	20 min
Perdita di peso II	25 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Smetti di bere	20 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	90 min
Ginnastica tibetana	30 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Complesso statico	10 min
Complesso statico	60 min
Complesso statico	90 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	90 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Yoga per l'ipercifosi	20 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	15 min
Yoga per le spalle e le scapole	20 min
Yoga per le spalle e le scapole	25 min
Yoga per le spalle e le scapole	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min

Posizione del cavaliere aperta si incontra 122 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4	4 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 16, 20, 22, 26, 28	4 settimana.	2, 16, 20, 22, 26, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28	4 settimana.	2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 35	5 settimana.	11, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 9	4 settimana.	1, 3, 9
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5	4 settimana.	1, 5
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 14	3 settimana.	4, 5, 11, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27, 28	4 settimana.	27, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 17	4 settimana.	13, 17
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23	4 settimana.	2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15	4 settimana.	11, 15
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 14, 23	4 settimana.	10, 14, 23
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6	2 settimana.	3, 4, 6
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 14	2 settimana.	4, 6, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 11	2 settimana.	2, 8, 11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	7, 10, 11, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	2, 14, 17, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21	3 settimana.	1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15	3 settimana.	14, 15
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 21	3 settimana.	11, 13, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 15, 18	3 settimana.	2, 3, 9, 15, 18
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 13	3 settimana.	10, 11, 13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 20	3 settimana.	3, 20
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6	3 settimana.	3, 4, 6
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 26	4 settimana.	3, 9, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 13	3 settimana.	3, 7, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 14	2 settimana.	6, 14
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 8	2 settimana.	1, 3, 5, 6, 8
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13, 21	3 settimana.	1, 13, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 22, 28	4 settimana.	2, 9, 22, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 17, 31, 32, 52, 66, 69	12 settimana.	17, 31, 32, 52, 66, 69
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20	4 settimana.	16, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 26	4 settimana.	5, 8, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 8, 15, 20, 23, 30	5 settimana.	3, 8, 15, 20, 23, 30
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10	3 settimana.	4, 10
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 19	4 settimana.	8, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 22	4 settimana.	2, 22
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 7	1 settimana.	2, 5, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 23, 26	4 settimana.	2, 9, 23, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12	3 settimana.	3, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 19	4 settimana.	2, 4, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17, 19	5 settimana.	17, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 8	2 settimana.	1, 4, 7, 8
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 9, 13, 17, 19	3 settimana.	1, 3, 6, 9, 13, 17, 19
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 11, 16, 22, 25, 26	4 settimana.	1, 2, 11, 16, 22, 25, 26
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 17, 20	3 settimana.	3, 4, 9, 17, 20
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 17, 23	4 settimana.	8, 17, 23
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 22	4 settimana.	16, 22
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27	4 settimana.	1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 18	3 settimana.	9, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 12	2 settimana.	1, 5, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12	3 settimana.	6, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12	4 settimana.	6, 12
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	1, 3, 8, 10, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	3 settimana.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	4 settimana.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 23	4 settimana.	4, 23
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 19	3 settimana.	10, 12, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 19, 28	4 settimana.	10, 12, 19, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 11	2 settimana.	1, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 11	3 settimana.	1, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11, 25	4 settimana.	1, 11, 25

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Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

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