Movimento della testa in Tadasana 1 Tiryag drishti tadasana-kriyya

: 1 min

: 17 punti

: 2 kcal

Riscaldamento

Dinamico

Effetto benefico

Rilassa i muscoli del collo
Rafforza i muscoli del collo
Schiarisce la mente

Controindicazioni

Lesioni al collo

Tecnica di esecuzione

Stai eretto e gira lentamente la testa a destra e a sinistra tenendo ferme le spalle. Respira liberamente e alla fine riporta lo sguardo davanti a te.

Cosa fare se non riesce come nel video

Muoviti molto lentamente e resta entro un'ampiezza priva di dolore.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento della testa in Tadasana 1 si incontra 47 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 25 min	25 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 20 min	20 min
Occhi	Migliorare la vista 10 min	10 min
Occhi	Migliorare la vista 15 min	15 min
Occhi	Migliorare la vista 20 min	20 min
Occhi	Migliorare la vista 25 min	25 min
Occhi	Migliorare la vista 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Sonno	Complesso serale 60 min	60 min
Sonno	Complesso serale 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 10 min	10 min
Schiena	Collo sano 15 min	15 min
Schiena	Collo sano 20 min	20 min
Schiena	Collo sano 25 min	25 min
Schiena	Collo sano 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 10 min	10 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 15 min	15 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 20 min	20 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 25 min	25 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 30 min	30 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Tutto il corpo	Yoga per l'ufficio 25 min	25 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga gentle 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga gentle 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min

Movimento della testa in Tadasana 1 si incontra 59 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 21, 22	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 21, 22
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6	4 settimana.	5, 6
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 13, 14	2 settimana.	5, 8, 10, 13, 14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 14	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 21	3 settimana.	9, 21
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13	3 settimana.	8, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15, 17, 20, 21	3 settimana.	12, 15, 17, 20, 21
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 9, 10, 11	2 settimana.	2, 4, 9, 10, 11
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14	3 settimana.	7, 14
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 10, 11	4 settimana.	5, 6, 10, 11
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 9	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 51, 54	12 settimana.	51, 54
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6	4 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14	3 settimana.	7, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 13	4 settimana.	4, 11, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 21	5 settimana.	21
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 10, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 10, 13, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 10	4 settimana.	4, 6, 9, 10
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 4, 6, 7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 12, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 12, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 12, 21, 22, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 6, 7, 12, 21, 22, 26, 27, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 17, 19	3 settimana.	10, 12, 17, 19
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 17, 19	4 settimana.	10, 12, 17, 19
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 27	4 settimana.	20, 27
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 13, 15, 18	3 settimana.	6, 13, 15, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 13, 15, 18, 23, 24, 26, 28	4 settimana.	6, 13, 15, 18, 23, 24, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 11	2 settimana.	3, 7, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 16, 18, 20	3 settimana.	3, 7, 11, 16, 18, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 16, 18, 20, 23, 24	4 settimana.	3, 7, 11, 16, 18, 20, 23, 24

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Riscaldamento

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

89 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento della testa in Tadasana 1 si incontra 47 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	25 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	20 min
Migliorare la vista	10 min
Migliorare la vista	15 min
Migliorare la vista	20 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Collo sano	10 min
Collo sano	15 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Prima del volo	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Postura corretta	90 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Alleviare la tensione muscolare	10 min
Alleviare la tensione muscolare	15 min
Alleviare la tensione muscolare	20 min
Alleviare la tensione muscolare	25 min
Alleviare la tensione muscolare	30 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ufficio	25 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga gentle	45 min
Yoga gentle	60 min
Yoga per golfisti	90 min

Movimento della testa in Tadasana 1 si incontra 59 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 21, 22	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 21, 22
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6	4 settimana.	5, 6
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 13, 14	2 settimana.	5, 8, 10, 13, 14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 14	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 21	3 settimana.	9, 21
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13	3 settimana.	8, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15, 17, 20, 21	3 settimana.	12, 15, 17, 20, 21
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 9, 10, 11	2 settimana.	2, 4, 9, 10, 11
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14	3 settimana.	7, 14
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 10, 11	4 settimana.	5, 6, 10, 11
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 9	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 51, 54	12 settimana.	51, 54
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6	4 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14	3 settimana.	7, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 13	4 settimana.	4, 11, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 21	5 settimana.	21
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 10, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 10, 13, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 10	4 settimana.	4, 6, 9, 10
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 4, 6, 7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 12, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 12, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 12, 21, 22, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 6, 7, 12, 21, 22, 26, 27, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 17, 19	3 settimana.	10, 12, 17, 19
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 17, 19	4 settimana.	10, 12, 17, 19
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 27	4 settimana.	20, 27
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 13, 15, 18	3 settimana.	6, 13, 15, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 13, 15, 18, 23, 24, 26, 28	4 settimana.	6, 13, 15, 18, 23, 24, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 11	2 settimana.	3, 7, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 16, 18, 20	3 settimana.	3, 7, 11, 16, 18, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 16, 18, 20, 23, 24	4 settimana.	3, 7, 11, 16, 18, 20, 23, 24

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