Movimento nella posizione della mezza locusta 2 Ardha shalabhottana-kriyya

: 1 min

: 44 punti

: 3 kcal

Posizioni a pancia in giù

Dinamici

Benefici

Migliora l’equilibrio
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli del grande gluteo

Controindicazioni

Gravidanza

Come eseguire l’esercizio

Sdraiati a pancia in giù con le braccia distese davanti. Solleva insieme il braccio sinistro e la gamba destra, poi abbassali. Ripeti con il braccio destro e la gamba sinistra, continuando ad alternare con un respiro regolare. Porta le mani accanto al petto e siediti sui talloni per terminare.

Se ancora non ci riesci

Inizia con la variante più semplice che solleva una sola gamba alla volta.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento nella posizione della mezza locusta 2 compare 154 volte nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Pressione arteriosa	Sequenza di A. Shishonin 10 min	10 min
Pressione arteriosa	Sequenza di A. Shishonin 15 min	15 min
Pressione arteriosa	Sequenza di A. Shishonin 25 min	25 min
Forza	Sequenza per la forza 15 min	15 min
Forza	Sequenza per la forza 20 min	20 min
Forza	Sequenza per la forza 25 min	25 min
Forza	Sequenza per la forza 30 min	30 min
Forza	Sequenza per la forza 10 min	10 min
Forza	Sequenza per la forza 45 min	45 min
Forza	Sequenza per la forza 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 15 min	15 min
Vita	Vita sottile 20 min	20 min
Vita	Vita sottile 25 min	25 min
Vita	Vita sottile 30 min	30 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 10 min	10 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 15 min	15 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 20 min	20 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 25 min	25 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 60 min	60 min
Energia	Ritrovare energia 45 min	45 min
Energia	Ritrovare energia 60 min	60 min
Energia	Ritrovare energia 90 min	90 min
Energia	Sequenza dinamica 30 min	30 min
Energia	Sequenza dinamica 45 min	45 min
Energia	Sequenza dinamica 60 min	60 min
Energia	Sequenza dinamica 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 25 min	25 min
Schiena	Collo sano 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per snowboarder 15 min	15 min
Sport	Yoga per snowboarder 20 min	20 min
Sport	Yoga per snowboarder 25 min	25 min
Sport	Yoga per snowboarder 30 min	30 min
Sport	Yoga per snowboarder 45 min	45 min
Sport	Yoga per snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga per snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga per tennisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per tennisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per tennisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per tennisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per tennisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per tennisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 75+ 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 75+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 75+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+: schiena e postura 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+: schiena e postura 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+: schiena e postura 20 min	20 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 20 min	20 min
Schiena	Postura corretta 25 min	25 min
Schiena	Postura corretta 30 min	30 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Diabete	Yoga per il diabete 15 min	15 min
Diabete	Yoga per il diabete 20 min	20 min
Diabete	Yoga per il diabete 25 min	25 min
Diabete	Yoga per il diabete 30 min	30 min
Diabete	Yoga per il diabete 45 min	45 min
Diabete	Yoga per il diabete 60 min	60 min
Diabete	Yoga per il diabete 90 min	90 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 25 min	25 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 45 min	45 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 60 min	60 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 20 min	20 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 25 min	25 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 30 min	30 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 60 min	60 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 90 min	90 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 15 min	15 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 25 min	25 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 30 min	30 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 45 min	45 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 10 min	10 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungare il piacere 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Dopo il lavoro 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga dolce 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga dolce 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga dolce 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 30 min	30 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento nella posizione della mezza locusta 2 compare 91 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Per principianti	Yoga per principianti 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 20, 21, 23	4 settimana.	20, 21, 23
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 6, 7, 13	2 settimana.	6, 7, 13
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 7, 10, 11, 12	2 settimana.	7, 10, 11, 12
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 11	2 settimana.	2, 4, 7, 11
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12	2 settimana.	6, 7, 11, 12
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 7, 8, 14	2 settimana.	7, 8, 14
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 8, 10	2 settimana.	8, 10
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 12	2 settimana.	8, 9, 10, 12
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 5, 7
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Dimagrimento	Vita sottile 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 9, 12, 14	2 settimana.	9, 12, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 1, 14	3 settimana.	1, 14
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 14, 17, 18, 19	3 settimana.	14, 17, 18, 19
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 13, 14, 20	3 settimana.	13, 14, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 15, 17	3 settimana.	15, 17
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 1, 7, 14, 15, 21	3 settimana.	1, 7, 14, 15, 21
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 settimana.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 1, 2, 16	3 settimana.	1, 2, 16
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 settimana.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 settimana.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13	3 settimana.	10, 11, 12, 13
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 15, 18, 19, 27	4 settimana.	15, 18, 19, 27
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 8, 10, 12	2 settimana.	8, 10, 12
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 4, 18, 19	3 settimana.	4, 18, 19
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 12, 13	2 settimana.	5, 7, 9, 12, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 16, 20	3 settimana.	2, 10, 13, 16, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 settimana.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 settimana.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 16, 20	4 settimana.	16, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 25	5 settimana.	25
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 9, 15	3 settimana.	9, 15
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 8, 12, 18	4 settimana.	8, 12, 18
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 14	2 settimana.	3, 8, 9, 14
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 8, 18, 19, 20	3 settimana.	8, 18, 19, 20
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 13, 27	4 settimana.	1, 3, 11, 13, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 1, 9, 13, 18, 21	3 settimana.	1, 9, 13, 18, 21
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 1, 8, 24, 27	4 settimana.	1, 8, 24, 27
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 17, 19	3 settimana.	1, 17, 19
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 settimana.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 3, 20	3 settimana.	3, 20
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 1, 11	4 settimana.	1, 11
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 1, 18	4 settimana.	1, 18
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 9, 19	4 settimana.	9, 19
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 8, 14	2 settimana.	1, 8, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 8, 14	3 settimana.	1, 8, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 8, 14, 23, 28	4 settimana.	1, 8, 14, 23, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7	2 settimana.	3, 4, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 20	3 settimana.	3, 4, 7, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 20	4 settimana.	3, 4, 7, 20

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni a pancia in giù

Meccanica

Dinamici

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

3 kcal

Popolarità

82 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento nella posizione della mezza locusta 2 compare 154 volte nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Sequenza di A. Shishonin	10 min
Sequenza di A. Shishonin	15 min
Sequenza di A. Shishonin	25 min
Sequenza per la forza	15 min
Sequenza per la forza	20 min
Sequenza per la forza	25 min
Sequenza per la forza	30 min
Sequenza per la forza	10 min
Sequenza per la forza	45 min
Sequenza per la forza	60 min
Braccia forti	25 min
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Vita sottile	15 min
Vita sottile	20 min
Vita sottile	25 min
Vita sottile	30 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Recupero dopo il parto	10 min
Recupero dopo il parto	15 min
Recupero dopo il parto	20 min
Recupero dopo il parto	25 min
Recupero dopo il parto	30 min
Recupero dopo il parto	45 min
Recupero dopo il parto	60 min
Ritrovare energia	45 min
Ritrovare energia	60 min
Ritrovare energia	90 min
Sequenza dinamica	30 min
Sequenza dinamica	45 min
Sequenza dinamica	60 min
Sequenza dinamica	90 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Yoga per la prostata	90 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per snowboarder	15 min
Yoga per snowboarder	20 min
Yoga per snowboarder	25 min
Yoga per snowboarder	30 min
Yoga per snowboarder	45 min
Yoga per snowboarder	60 min
Yoga per snowboarder	90 min
Yoga per tennisti	20 min
Yoga per tennisti	25 min
Yoga per tennisti	30 min
Yoga per tennisti	45 min
Yoga per tennisti	60 min
Yoga per tennisti	90 min
Yoga per sciatori	90 min
Cardio yoga 60+	10 min
Cardio yoga 60+	15 min
Cardio yoga 60+	20 min
Cardio yoga 60+	25 min
Cardio yoga 60+	30 min
Cardio yoga 75+	10 min
Cardio yoga 75+	15 min
Cardio yoga 75+	20 min
Yoga 75+: schiena e postura	10 min
Yoga 75+: schiena e postura	15 min
Yoga 75+: schiena e postura	20 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Yoga per la pressione bassa	45 min
Yoga per la pressione bassa	60 min
Yoga per la pressione bassa	90 min
Yoga per la pressione alta	20 min
Yoga per la pressione alta	25 min
Yoga per la pressione alta	30 min
Yoga per la pressione alta	45 min
Yoga per la pressione alta	60 min
Yoga per la pressione alta	90 min
Postura corretta	20 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Yoga per il diabete	15 min
Yoga per il diabete	20 min
Yoga per il diabete	25 min
Yoga per il diabete	30 min
Yoga per il diabete	45 min
Yoga per il diabete	60 min
Yoga per il diabete	90 min
Posso fare a meno dell’alcol	25 min
Posso fare a meno dell’alcol	45 min
Posso fare a meno dell’alcol	60 min
Posso fare a meno delle sigarette	20 min
Posso fare a meno delle sigarette	25 min
Posso fare a meno delle sigarette	30 min
Posso fare a meno delle sigarette	60 min
Posso fare a meno delle sigarette	90 min
Ridurre il gonfiore	15 min
Ridurre il gonfiore	25 min
Ridurre il gonfiore	30 min
Ridurre il gonfiore	45 min
Ridurre il gonfiore	60 min
Ridurre il gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	10 min
Yoga per la scoliosi	15 min
Yoga per la scoliosi	20 min
Yoga per la scoliosi	25 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungare il piacere	60 min
Corpo snello	45 min
Corpo snello	60 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'ipercifosi	15 min
Yoga per l'ipercifosi	20 min
Yoga per l'ipercifosi	25 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Yoga in menopausa	45 min
Yoga in menopausa	60 min
Yoga in menopausa	90 min
Yoga per l'ADHD	15 min
Yoga per l'ADHD	30 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Yoga dolce	30 min
Yoga dolce	45 min
Yoga dolce	60 min
Pilates sul tappetino	30 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento nella posizione della mezza locusta 2 compare 91 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Per principianti	Yoga per principianti 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 20, 21, 23	4 settimana.	20, 21, 23
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 6, 7, 13	2 settimana.	6, 7, 13
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 7, 10, 11, 12	2 settimana.	7, 10, 11, 12
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 11	2 settimana.	2, 4, 7, 11
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12	2 settimana.	6, 7, 11, 12
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 7, 8, 14	2 settimana.	7, 8, 14
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 8, 10	2 settimana.	8, 10
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 12	2 settimana.	8, 9, 10, 12
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 5, 7
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Dimagrimento	Vita sottile 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 9, 12, 14	2 settimana.	9, 12, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 1, 14	3 settimana.	1, 14
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 14, 17, 18, 19	3 settimana.	14, 17, 18, 19
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 13, 14, 20	3 settimana.	13, 14, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 15, 17	3 settimana.	15, 17
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 1, 7, 14, 15, 21	3 settimana.	1, 7, 14, 15, 21
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 settimana.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 1, 2, 16	3 settimana.	1, 2, 16
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 settimana.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 settimana.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13	3 settimana.	10, 11, 12, 13
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 15, 18, 19, 27	4 settimana.	15, 18, 19, 27
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 8, 10, 12	2 settimana.	8, 10, 12
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 4, 18, 19	3 settimana.	4, 18, 19
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 12, 13	2 settimana.	5, 7, 9, 12, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 16, 20	3 settimana.	2, 10, 13, 16, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 settimana.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 settimana.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 16, 20	4 settimana.	16, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 25	5 settimana.	25
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 9, 15	3 settimana.	9, 15
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 8, 12, 18	4 settimana.	8, 12, 18
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 14	2 settimana.	3, 8, 9, 14
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 8, 18, 19, 20	3 settimana.	8, 18, 19, 20
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 13, 27	4 settimana.	1, 3, 11, 13, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 1, 9, 13, 18, 21	3 settimana.	1, 9, 13, 18, 21
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 1, 8, 24, 27	4 settimana.	1, 8, 24, 27
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 17, 19	3 settimana.	1, 17, 19
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 settimana.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 3, 20	3 settimana.	3, 20
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 1, 11	4 settimana.	1, 11
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 1, 18	4 settimana.	1, 18
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 9, 19	4 settimana.	9, 19
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 8, 14	2 settimana.	1, 8, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 8, 14	3 settimana.	1, 8, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 8, 14, 23, 28	4 settimana.	1, 8, 14, 23, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7	2 settimana.	3, 4, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 20	3 settimana.	3, 4, 7, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 20	4 settimana.	3, 4, 7, 20

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