Il cardio yoga per chi ha più di 60 anni unisce esercizi di mobilità, stabilità e resistenza generale. Scegli un ritmo adatto a te e aggiungi movimento alla tua giornata.
In questa lezione di 10 minuti eseguirai «Allungamento verso l'alto», «Rotazione alternata delle braccia» e «Movimento del gatto con estensione della gamba». I movimenti circolari delle braccia ti aiuteranno a sentire l'attivazione delle spalle. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli varianti degli esercizi alla tua portata e un'intensità adatta a come ti senti. In caso di patologie croniche, concorda il programma con il medico e l'insegnante; i movimenti non devono provocare dolore o capogiri.
