Il cardio yoga per chi ha più di 60 anni unisce esercizi di mobilità, stabilità e resistenza generale. Scegli un ritmo adatto a te e aggiungi movimento alla tua giornata.
Tra gli esercizi della lezione di 30 minuti ci sono «Posizione del guerriero 3 con supporto», «Movimento nella tavola su un braccio» e «Kriya del ponte con la gamba tesa verso l'alto». Nella posizione del guerriero 3 manterrai l'equilibrio su una gamba, prestando attenzione alla posizione del bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli varianti degli esercizi alla tua portata e un'intensità adatta a come ti senti. In caso di patologie croniche, concorda il programma con il medico e l'insegnante; i movimenti non devono provocare dolore o capogiri.
