Kriya del vecchio elefante Vriddhagaja-kriyya

: 1 min

: 17 punti

: 4 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Sviluppa la consapevolezza del respiro
Rafforza i muscoli intorno alle ginocchia
Migliora l’equilibrio
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza i muscoli delle cosce

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e unisci le mani davanti a te. Inspira mentre scendi in accosciata verso l'altezza delle ginocchia; espira mentre risali. Ripeti con regolarità, poi distendi le gambe e abbassa le braccia.

Cosa fare se non riesce come nel video

Tieniti a una sedia robusta per alleggerire lo sforzo su gambe e schiena.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya del vecchio elefante si incontra 79 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 15 min	15 min
Forza	Complesso di potere 20 min	20 min
Forza	Complesso di potere 25 min	25 min
Forza	Complesso di potere 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 10 min	10 min
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 10 min	10 min
Energia	Mattina attiva 15 min	15 min
Energia	Mattina attiva 20 min	20 min
Energia	Mattina attiva 25 min	25 min
Energia	Mattina attiva 30 min	30 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 45 min	45 min
Salute sessuale	Salute della prostata 60 min	60 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 45 min	45 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 10 min	10 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 15 min	15 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 60 min	60 min
Polmoni	Smettere di fumare 10 min	10 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 20 min	20 min
Energia	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 20 min	20 min
Energia	Equilibrio ormonale 25 min	25 min
Energia	Equilibrio ormonale 30 min	30 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 20 min	20 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 10 min	10 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 30 min	30 min
Sport	Yoga per golfisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per golfisti 30 min	30 min
Energia	Pilates sul tappetino 10 min	10 min
Energia	Pilates sul tappetino 30 min	30 min

Kriya del vecchio elefante si incontra 77 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 26, 27
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 16, 23, 27	4 settimana.	1, 3, 16, 23, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 19, 21, 28	4 settimana.	3, 11, 19, 21, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 4, 15	5 settimana.	3, 4, 15
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 28	4 settimana.	8, 28
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 19, 20, 23, 27	4 settimana.	8, 19, 20, 23, 27
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13, 17, 19, 21	3 settimana.	1, 13, 17, 19, 21
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 19	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 19
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8, 10	2 settimana.	4, 8, 10
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 18, 19	3 settimana.	2, 18, 19
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4	3 settimana.	3, 4
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 14, 15	3 settimana.	3, 14, 15
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15, 17	3 settimana.	11, 15, 17
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 6, 20
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 19, 20	3 settimana.	9, 13, 19, 20
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 20	4 settimana.	12, 20
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 5, 29, 76	12 settimana.	1, 5, 29, 76
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 15	4 settimana.	9, 15
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 13	2 settimana.	4, 8, 10, 13
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 12, 15, 17, 20	3 settimana.	3, 8, 9, 12, 15, 17, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27	4 settimana.	1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 22	4 settimana.	3, 22
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 16, 27	5 settimana.	16, 27
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 15, 19	3 settimana.	15, 19
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 3, 15	4 settimana.	3, 15
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 1, 12	2 settimana.	1, 12
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 8, 10	2 settimana.	8, 10
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 8, 10, 16	3 settimana.	8, 10, 16
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 8, 10, 16	4 settimana.	8, 10, 16
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 2, 20	3 settimana.	2, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 2, 20, 25	4 settimana.	2, 20, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 4, 10, 16, 17, 19	3 settimana.	4, 10, 16, 17, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 4, 10, 16, 17, 19	4 settimana.	4, 10, 16, 17, 19

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

151 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya del vecchio elefante si incontra 79 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	15 min
Complesso di potere	20 min
Complesso di potere	25 min
Complesso di potere	30 min
Complesso di potere	10 min
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Mattina attiva	10 min
Mattina attiva	15 min
Mattina attiva	20 min
Mattina attiva	25 min
Mattina attiva	30 min
Mattina attiva	45 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Complesso cardio Yoga 60+	25 min
Complesso cardio Yoga 60+	30 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	25 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	30 min
Cardiocomplesso	45 min
Cardiocomplesso	60 min
Cardiocomplesso	90 min
Aumento della pressione	10 min
Aumento della pressione	15 min
Aumento della pressione	20 min
Aumento della pressione	25 min
Aumento della pressione	30 min
Aumento della pressione	45 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Dopo il volo	20 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Smettere di fumare	60 min
Smettere di fumare	10 min
Rimozione del gonfiore	25 min
Yoga per la scoliosi	20 min
Yoga per la scoliosi	25 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	20 min
Prolungamento del piacere	45 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min
Equilibrio ormonale	20 min
Equilibrio ormonale	25 min
Equilibrio ormonale	30 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per l'iperlordosi	20 min
Yoga per l'iperlordosi	25 min
Yoga per l'iperlordosi	30 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per piedi e caviglie	20 min
Yoga per piedi e caviglie	30 min
Yoga durante la menopausa	10 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	30 min
Yoga per golfisti	20 min
Yoga per golfisti	30 min
Pilates sul tappetino	10 min
Pilates sul tappetino	30 min

Kriya del vecchio elefante si incontra 77 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 26, 27
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 16, 23, 27	4 settimana.	1, 3, 16, 23, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 19, 21, 28	4 settimana.	3, 11, 19, 21, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 4, 15	5 settimana.	3, 4, 15
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 28	4 settimana.	8, 28
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 19, 20, 23, 27	4 settimana.	8, 19, 20, 23, 27
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13, 17, 19, 21	3 settimana.	1, 13, 17, 19, 21
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 19	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 19
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8, 10	2 settimana.	4, 8, 10
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 18, 19	3 settimana.	2, 18, 19
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4	3 settimana.	3, 4
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 14, 15	3 settimana.	3, 14, 15
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15, 17	3 settimana.	11, 15, 17
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 6, 20
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 19, 20	3 settimana.	9, 13, 19, 20
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 20	4 settimana.	12, 20
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 5, 29, 76	12 settimana.	1, 5, 29, 76
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 15	4 settimana.	9, 15
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 13	2 settimana.	4, 8, 10, 13
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 12, 15, 17, 20	3 settimana.	3, 8, 9, 12, 15, 17, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27	4 settimana.	1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 22	4 settimana.	3, 22
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 16, 27	5 settimana.	16, 27
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 15, 19	3 settimana.	15, 19
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 3, 15	4 settimana.	3, 15
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 1, 12	2 settimana.	1, 12
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 8, 10	2 settimana.	8, 10
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 8, 10, 16	3 settimana.	8, 10, 16
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 8, 10, 16	4 settimana.	8, 10, 16
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 2, 20	3 settimana.	2, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 2, 20, 25	4 settimana.	2, 20, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 4, 10, 16, 17, 19	3 settimana.	4, 10, 16, 17, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 4, 10, 16, 17, 19	4 settimana.	4, 10, 16, 17, 19

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