Vinyasa cane a testa in giù–in su Urdhva adho mukha shvana vinyasa

: 1 min

: 38 punti

: 5 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Sviluppa la consapevolezza del respiro
Rafforza i muscoli delle braccia
Migliora la flessibilità della schiena
Sviluppa la consapevolezza posturale
Dà energia
Rafforza i muscoli del core

Controindicazioni

Lesioni ai polsi

Lesioni lombari

Lesioni alle spalle

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Parti su mani e ginocchia e solleva il bacino nel cane a testa in giù. Spostati in avanti sulle dita dei piedi, distendi le braccia e solleva dolcemente il petto nel cane a testa in su. Torna al cane a testa in giù. Ripeti alcune volte con respiro naturale, poi siediti sui talloni.

Cosa fare se non riesce come nel video

Piega appena le ginocchia nel cane a testa in giù. Appoggia le ginocchia nel cane a testa in su. Fermati se il movimento provoca ancora dolore.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Vinyasa cane a testa in giù–in su si incontra 293 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 10 min	10 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 15 min	15 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 25 min	25 min
Forza	Complesso di potere 25 min	25 min
Forza	Complesso di potere 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 10 min	10 min
Forza	Braccia forti 15 min	15 min
Forza	Braccia forti 20 min	20 min
Forza	Braccia forti 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Giunti mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 10 min	10 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 15 min	15 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 10 min	10 min
Occhi	Migliorare la vista 15 min	15 min
Occhi	Migliorare la vista 20 min	20 min
Occhi	Migliorare la vista 25 min	25 min
Occhi	Migliorare la vista 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 10 min	10 min
Vita	Vita sottile 15 min	15 min
Vita	Vita sottile 20 min	20 min
Vita	Vita sottile 25 min	25 min
Vita	Vita sottile 30 min	30 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 15 min	15 min
Rilassamento	Antistress 20 min	20 min
Rilassamento	Antistress 25 min	25 min
Rilassamento	Antistress 30 min	30 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 10 min	10 min
Energia	Mattina attiva 15 min	15 min
Energia	Mattina attiva 20 min	20 min
Energia	Mattina attiva 25 min	25 min
Energia	Mattina attiva 30 min	30 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 15 min	15 min
Energia	Buongiorno 20 min	20 min
Energia	Buongiorno 25 min	25 min
Energia	Buongiorno 30 min	30 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 10 min	10 min
Depressione	Uscire dalla depressione 15 min	15 min
Depressione	Uscire dalla depressione 20 min	20 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 10 min	10 min
Energia	Ripristino energetico 15 min	15 min
Energia	Ripristino energetico 20 min	20 min
Energia	Ripristino energetico 25 min	25 min
Energia	Ripristino energetico 30 min	30 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 10 min	10 min
Energia	Complesso dinamico 15 min	15 min
Energia	Complesso dinamico 20 min	20 min
Energia	Complesso dinamico 25 min	25 min
Energia	Complesso dinamico 30 min	30 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 10 min	10 min
Corsa	Prima di correre 15 min	15 min
Corsa	Prima di correre 20 min	20 min
Corsa	Prima di correre 25 min	25 min
Corsa	Prima di correre 30 min	30 min
Corsa	Prima di correre 45 min	45 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 10 min	10 min
Schiena	Collo sano 15 min	15 min
Schiena	Collo sano 20 min	20 min
Schiena	Collo sano 25 min	25 min
Schiena	Collo sano 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 10 min	10 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 15 min	15 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 20 min	20 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per nuotatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 15 min	15 min
Sport	Yoga per lo snowboard 20 min	20 min
Sport	Yoga per lo snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga per lo snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga per lo snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 10 min	10 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 15 min	15 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 20 min	20 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 25 min	25 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 45 min	45 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Petto	Seni bellissimi 20 min	20 min
Petto	Seni bellissimi 25 min	25 min
Petto	Seni bellissimi 30 min	30 min
Petto	Seni bellissimi 45 min	45 min
Petto	Seni bellissimi 60 min	60 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 15 min	15 min
Sonno	Sonno profondo 20 min	20 min
Sonno	Sonno profondo 25 min	25 min
Sonno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 25 min	25 min
Addominali	Bella stampa 30 min	30 min
Addominali	Bella stampa 60 min	60 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 20 min	20 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 25 min	25 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 30 min	30 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 10 min	10 min
Viaggio	Prima del volo 15 min	15 min
Viaggio	Prima del volo 20 min	20 min
Viaggio	Prima del volo 25 min	25 min
Viaggio	Prima del volo 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 20 min	20 min
Schiena	Postura corretta 25 min	25 min
Schiena	Postura corretta 30 min	30 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 10 min	10 min
Energia	Il risveglio della Forza 15 min	15 min
Energia	Il risveglio della Forza 20 min	20 min
Energia	Il risveglio della Forza 25 min	25 min
Energia	Il risveglio della Forza 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 20 min	20 min
Diabete	Prevenzione del diabete 25 min	25 min
Diabete	Prevenzione del diabete 30 min	30 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Polmoni	Smettere di fumare 15 min	15 min
Polmoni	Smettere di fumare 20 min	20 min
Polmoni	Smettere di fumare 45 min	45 min
Polmoni	Smettere di fumare 60 min	60 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 10 min	10 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 15 min	15 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 25 min	25 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 30 min	30 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 20 min	20 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 20 min	20 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 30 min	30 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 15 min	15 min
Dimagrimento	Corpo snello 20 min	20 min
Dimagrimento	Corpo snello 25 min	25 min
Dimagrimento	Corpo snello 30 min	30 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 15 min	15 min
Energia	Equilibrio ormonale 20 min	20 min
Energia	Equilibrio ormonale 25 min	25 min
Energia	Equilibrio ormonale 30 min	30 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 15 min	15 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 20 min	20 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 25 min	25 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 30 min	30 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per ciclisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 30 min	30 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 15 min	15 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 10 min	10 min
Energia	Pilates sul tappetino 15 min	15 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Vinyasa cane a testa in giù–in su si incontra 131 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	9, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20, 21	3 settimana.	19, 20, 21
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 19	4 settimana.	16, 17, 19
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 13	2 settimana.	6, 7, 13
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9	2 settimana.	5, 9
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 12, 14	2 settimana.	9, 12, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 14	2 settimana.	5, 6, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 10	2 settimana.	1, 8, 10
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 13, 14	2 settimana.	4, 9, 13, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 21	3 settimana.	12, 13, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 16, 19, 21	3 settimana.	6, 7, 16, 19, 21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 10	3 settimana.	5, 7, 8, 10
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 12, 16	3 settimana.	5, 6, 7, 12, 16
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 settimana.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16, 20, 21	3 settimana.	11, 16, 20, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 14, 20	3 settimana.	5, 13, 14, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 settimana.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 6, 7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 14	2 settimana.	6, 8, 14
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 19	3 settimana.	4, 10, 19
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 settimana.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6	2 settimana.	1, 3, 6
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 16	4 settimana.	6, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 settimana.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 18	4 settimana.	9, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5, 25	5 settimana.	5, 25
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 10	2 settimana.	1, 6, 10
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 15	3 settimana.	3, 5, 15
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12, 18, 20, 27	4 settimana.	1, 12, 18, 20, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5	3 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 18, 26	4 settimana.	2, 6, 18, 26
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 settimana.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 settimana.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 13, 18	3 settimana.	5, 9, 13, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5, 6, 15	5 settimana.	5, 6, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 24	4 settimana.	10, 24
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 6, 7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 14	2 settimana.	4, 5, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 settimana.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 settimana.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 11	2 settimana.	1, 6, 11
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 15	3 settimana.	4, 8, 15
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 18, 19	4 settimana.	1, 18, 19
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12, 15	3 settimana.	3, 12, 15
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 settimana.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 settimana.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 settimana.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 8, 12	2 settimana.	3, 5, 7, 8, 12
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 15	3 settimana.	3, 9, 11, 15
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 15, 20, 24	4 settimana.	3, 8, 15, 20, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 13	2 settimana.	3, 8, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13, 16	3 settimana.	1, 13, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20, 24, 27	4 settimana.	11, 20, 24, 27
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5	2 settimana.	2, 4, 5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3	3 settimana.	1, 3
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 22, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 22, 27, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 8	2 settimana.	2, 5, 8
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 8	3 settimana.	2, 5, 8
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 25, 26	4 settimana.	2, 5, 8, 25, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9, 12	2 settimana.	1, 9, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 16, 18	3 settimana.	1, 9, 12, 16, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 settimana.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 11	2 settimana.	1, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 11, 17, 20	3 settimana.	1, 11, 17, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 settimana.	1, 11, 17, 20, 22, 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

5 kcal

Popolarità

19 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Vinyasa cane a testa in giù–in su si incontra 293 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	10 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	15 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	25 min
Complesso di potere	25 min
Complesso di potere	30 min
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Ginnastica tibetana	25 min
Braccia forti	10 min
Braccia forti	15 min
Braccia forti	20 min
Braccia forti	25 min
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Giunti mobili	45 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	10 min
Rafforzare il sistema immunitario	15 min
Rafforzare il sistema immunitario	20 min
Rafforzare il sistema immunitario	25 min
Rafforzare il sistema immunitario	30 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	10 min
Migliorare la vista	15 min
Migliorare la vista	20 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Vita sottile	10 min
Vita sottile	15 min
Vita sottile	20 min
Vita sottile	25 min
Vita sottile	30 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Recupero post-partum	60 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Mattina attiva	10 min
Mattina attiva	15 min
Mattina attiva	20 min
Mattina attiva	25 min
Mattina attiva	30 min
Mattina attiva	45 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Buongiorno	15 min
Buongiorno	20 min
Buongiorno	25 min
Buongiorno	30 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Uscire dalla depressione	10 min
Uscire dalla depressione	15 min
Uscire dalla depressione	20 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Ripristino energetico	10 min
Ripristino energetico	15 min
Ripristino energetico	20 min
Ripristino energetico	25 min
Ripristino energetico	30 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Complesso dinamico	10 min
Complesso dinamico	15 min
Complesso dinamico	20 min
Complesso dinamico	25 min
Complesso dinamico	30 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Prima di correre	10 min
Prima di correre	15 min
Prima di correre	20 min
Prima di correre	25 min
Prima di correre	30 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Collo sano	10 min
Collo sano	15 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	10 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	15 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	20 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per nuotatori	15 min
Yoga per nuotatori	20 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per lo snowboard	15 min
Yoga per lo snowboard	20 min
Yoga per lo snowboard	25 min
Yoga per lo snowboard	30 min
Yoga per lo snowboard	45 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Complesso cardio Yoga 60+	30 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	10 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	15 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	20 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	25 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	30 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	15 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	20 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	25 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	30 min
Cardiocomplesso	10 min
Cardiocomplesso	15 min
Cardiocomplesso	20 min
Cardiocomplesso	25 min
Cardiocomplesso	30 min
Cardiocomplesso	45 min
Cardiocomplesso	60 min
Cardiocomplesso	90 min
Seni bellissimi	20 min
Seni bellissimi	25 min
Seni bellissimi	30 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Sonno profondo	15 min
Sonno profondo	20 min
Sonno profondo	25 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Bella stampa	25 min
Bella stampa	30 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	20 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	25 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	30 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Prima del volo	10 min
Prima del volo	15 min
Prima del volo	20 min
Prima del volo	25 min
Prima del volo	30 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Aumento della pressione	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	20 min
Abbassare la pressione sanguigna	25 min
Abbassare la pressione sanguigna	30 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Postura corretta	20 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Il risveglio della Forza	10 min
Il risveglio della Forza	15 min
Il risveglio della Forza	20 min
Il risveglio della Forza	25 min
Il risveglio della Forza	30 min
Il risveglio della Forza	45 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Prevenzione del diabete	20 min
Prevenzione del diabete	25 min
Prevenzione del diabete	30 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smetti di bere	45 min
Smettere di fumare	15 min
Smettere di fumare	20 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	60 min
Smettere di fumare	90 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	10 min
Sollievo dall'ansia	15 min
Sollievo dall'ansia	25 min
Sollievo dall'ansia	30 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Sollievo dall'ansia	20 min
Rimozione del gonfiore	20 min
Rimozione del gonfiore	30 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Corpo snello	15 min
Corpo snello	20 min
Corpo snello	25 min
Corpo snello	30 min
Corpo snello	45 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min
Equilibrio ormonale	15 min
Equilibrio ormonale	20 min
Equilibrio ormonale	25 min
Equilibrio ormonale	30 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Perdita di peso I	45 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	15 min
Yoga per l'ipercifosi	20 min
Yoga per l'ipercifosi	25 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Mani e polsi aggraziati	15 min
Mani e polsi aggraziati	20 min
Mani e polsi aggraziati	25 min
Mani e polsi aggraziati	30 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per ciclisti	20 min
Yoga per ciclisti	25 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga durante la menopausa	10 min
Yoga durante la menopausa	15 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	15 min
Yoga per golfisti	90 min
Pilates sul tappetino	10 min
Pilates sul tappetino	15 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Vinyasa cane a testa in giù–in su si incontra 131 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	9, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20, 21	3 settimana.	19, 20, 21
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 19	4 settimana.	16, 17, 19
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 13	2 settimana.	6, 7, 13
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9	2 settimana.	5, 9
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 12, 14	2 settimana.	9, 12, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 14	2 settimana.	5, 6, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 10	2 settimana.	1, 8, 10
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 13, 14	2 settimana.	4, 9, 13, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 21	3 settimana.	12, 13, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 16, 19, 21	3 settimana.	6, 7, 16, 19, 21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 10	3 settimana.	5, 7, 8, 10
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 12, 16	3 settimana.	5, 6, 7, 12, 16
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 settimana.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16, 20, 21	3 settimana.	11, 16, 20, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 14, 20	3 settimana.	5, 13, 14, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 settimana.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 6, 7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 14	2 settimana.	6, 8, 14
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 19	3 settimana.	4, 10, 19
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 settimana.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6	2 settimana.	1, 3, 6
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 16	4 settimana.	6, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 settimana.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 18	4 settimana.	9, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5, 25	5 settimana.	5, 25
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 10	2 settimana.	1, 6, 10
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 15	3 settimana.	3, 5, 15
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12, 18, 20, 27	4 settimana.	1, 12, 18, 20, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5	3 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 18, 26	4 settimana.	2, 6, 18, 26
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 settimana.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 settimana.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 13, 18	3 settimana.	5, 9, 13, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5, 6, 15	5 settimana.	5, 6, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 24	4 settimana.	10, 24
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 6, 7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 14	2 settimana.	4, 5, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 settimana.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 settimana.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 11	2 settimana.	1, 6, 11
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 15	3 settimana.	4, 8, 15
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 18, 19	4 settimana.	1, 18, 19
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12, 15	3 settimana.	3, 12, 15
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 settimana.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 settimana.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 settimana.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 8, 12	2 settimana.	3, 5, 7, 8, 12
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 15	3 settimana.	3, 9, 11, 15
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 15, 20, 24	4 settimana.	3, 8, 15, 20, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 13	2 settimana.	3, 8, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13, 16	3 settimana.	1, 13, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20, 24, 27	4 settimana.	11, 20, 24, 27
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5	2 settimana.	2, 4, 5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3	3 settimana.	1, 3
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 22, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 22, 27, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 8	2 settimana.	2, 5, 8
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 8	3 settimana.	2, 5, 8
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 25, 26	4 settimana.	2, 5, 8, 25, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9, 12	2 settimana.	1, 9, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 16, 18	3 settimana.	1, 9, 12, 16, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 settimana.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 11	2 settimana.	1, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 11, 17, 20	3 settimana.	1, 11, 17, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 settimana.	1, 11, 17, 20, 22, 25

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