La serie di lezioni di Pilates sul tappetino è stata creata con l'obiettivo di: migliorare il benessere generale, sviluppare la mobilità della colonna vertebrale, migliorare l'alimentazione dei dischi intervertebrali (ciò aiuta a prevenire l'insorgenza di ernie e protrusioni), sviluppare la respirazione, uno sviluppo completo dei muscoli e della flessibilità.
Durante la pratica è importante concentrarsi sull'esercizio in esecuzione e osservare la respirazione. Gli esercizi devono essere eseguiti in modo fluido, controllando i movimenti e bilanciando gli sforzi.
A differenza della maggior parte degli esercizi di yoga, i movimenti del Pilates sono dinamici, come kriya nello yoga, quindi la pratica prevalente della nostra serie è dinamica.
Ma per l'equilibrio questa pratica è integrata da posizioni statiche che stabilizzano i muscoli del corpo e lo centrano (la centratura nel Pilates comprende alcuni gruppi muscolari importanti – lo strato profondo dell'addome e della schiena, il diaframma, il pavimento pelvico e i glutei, i muscoli adduttori dell'anca).
Un allenamento regolare avrà effetti positivi sull'aspetto: la postura migliorerà, le spalle si apriranno e la silhouette sarà più tonica.
Praticate regolarmente con noi e ne percepirete i risultati!
