Kriya: angolo vincolato supino 2 – posizione del cadavere Utthita-shava-kriyya

: 1 min

: 36 punti

: 4 kcal

Posizioni sulla schiena

Dinamico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sulla schiena e solleva gambe, testa e braccia in una tenuta addominale confortevole, allungandoti in avanti. Abbassa braccia e piedi per riposare. Alterna sollevamento e pausa a un ritmo facile con respiro regolare, poi rimani sdraiato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Piega le ginocchia se tenere le gambe distese nella posizione sollevata è difficile.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya: angolo vincolato supino 2 – posizione del cadavere si incontra 60 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 25 min	25 min
Energia	Complesso dinamico 30 min	30 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 15 min	15 min
Salute sessuale	Salute della prostata 20 min	20 min
Salute sessuale	Salute della prostata 25 min	25 min
Salute sessuale	Salute della prostata 30 min	30 min
Salute sessuale	Salute della prostata 45 min	45 min
Salute sessuale	Salute della prostata 60 min	60 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplesso 45 min	45 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 45 min	45 min
Addominali	Bella stampa 60 min	60 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Schiena	Yoga sulla schiena 30 min	30 min
Schiena	Yoga sulla schiena 45 min	45 min
Schiena	Yoga sulla schiena 90 min	90 min

Kriya: angolo vincolato supino 2 – posizione del cadavere si incontra 76 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 8
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 settimana.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 12	2 settimana.	1, 3, 8, 12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 settimana.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 12	2 settimana.	2, 8, 12
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	2, 7, 8, 9, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9	2 settimana.	5, 9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16	3 settimana.	12, 16
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 20	3 settimana.	17, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 15	3 settimana.	9, 10, 11, 12, 15
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	9, 14, 15, 16, 21
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 15, 19	3 settimana.	9, 15, 19
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 15, 19	3 settimana.	8, 10, 15, 19
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 settimana.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 16	3 settimana.	2, 16
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 17	4 settimana.	12, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 settimana.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 19, 22, 24	4 settimana.	17, 19, 22, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 settimana.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 18, 22, 25	4 settimana.	5, 18, 22, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8	5 settimana.	8
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 14	2 settimana.	3, 7, 11, 14
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 14, 21	3 settimana.	3, 7, 14, 21
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 21, 28	4 settimana.	14, 16, 21, 28
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 10	2 settimana.	2, 7, 10
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 17	3 settimana.	11, 17
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23, 33	5 settimana.	23, 33
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 16	3 settimana.	4, 16
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 settimana.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 25	4 settimana.	7, 8, 25
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 26	4 settimana.	7, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 17	3 settimana.	6, 17
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 15	4 settimana.	6, 15
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 18	3 settimana.	2, 10, 13, 18
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 24	4 settimana.	12, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 17	4 settimana.	1, 10, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4	3 settimana.	2, 4
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4	4 settimana.	2, 4
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 16, 19	3 settimana.	1, 9, 16, 19
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 16, 19, 26	4 settimana.	1, 9, 16, 19, 26
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11	2 settimana.	2, 11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 11	3 settimana.	2, 10, 11
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 11	4 settimana.	2, 10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 26	4 settimana.	17, 26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4	3 settimana.	1, 4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 22, 23	4 settimana.	1, 4, 22, 23

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sulla schiena

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

112 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya: angolo vincolato supino 2 – posizione del cadavere si incontra 60 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Migliorare la vista	60 min
Recupero post-partum	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Complesso dinamico	25 min
Complesso dinamico	30 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Digestione sana	90 min
Salute della prostata	15 min
Salute della prostata	20 min
Salute della prostata	25 min
Salute della prostata	30 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Complesso cardio Yoga 60+	15 min
Complesso cardio Yoga 60+	20 min
Complesso cardio Yoga 60+	25 min
Complesso cardio Yoga 60+	30 min
Cardiocomplesso	45 min
Cardiocomplesso	60 min
Seni bellissimi	90 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Aumento della pressione	60 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Perdita di peso II	90 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Prolungamento del piacere	45 min
Prolungamento del piacere	90 min
Corpo snello	60 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga sulla schiena	30 min
Yoga sulla schiena	45 min
Yoga sulla schiena	90 min

Kriya: angolo vincolato supino 2 – posizione del cadavere si incontra 76 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 8
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 settimana.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 12	2 settimana.	1, 3, 8, 12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 settimana.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 12	2 settimana.	2, 8, 12
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	2, 7, 8, 9, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9	2 settimana.	5, 9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16	3 settimana.	12, 16
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 20	3 settimana.	17, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 15	3 settimana.	9, 10, 11, 12, 15
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	9, 14, 15, 16, 21
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 15, 19	3 settimana.	9, 15, 19
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 15, 19	3 settimana.	8, 10, 15, 19
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 settimana.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 16	3 settimana.	2, 16
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 17	4 settimana.	12, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 settimana.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 19, 22, 24	4 settimana.	17, 19, 22, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 settimana.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 18, 22, 25	4 settimana.	5, 18, 22, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8	5 settimana.	8
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 14	2 settimana.	3, 7, 11, 14
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 14, 21	3 settimana.	3, 7, 14, 21
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 21, 28	4 settimana.	14, 16, 21, 28
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 10	2 settimana.	2, 7, 10
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 17	3 settimana.	11, 17
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23, 33	5 settimana.	23, 33
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 16	3 settimana.	4, 16
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 settimana.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 25	4 settimana.	7, 8, 25
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 26	4 settimana.	7, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 17	3 settimana.	6, 17
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 15	4 settimana.	6, 15
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 18	3 settimana.	2, 10, 13, 18
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 24	4 settimana.	12, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 17	4 settimana.	1, 10, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4	3 settimana.	2, 4
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4	4 settimana.	2, 4
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 16, 19	3 settimana.	1, 9, 16, 19
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 16, 19, 26	4 settimana.	1, 9, 16, 19, 26
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11	2 settimana.	2, 11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 11	3 settimana.	2, 10, 11
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 11	4 settimana.	2, 10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 26	4 settimana.	17, 26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4	3 settimana.	1, 4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 22, 23	4 settimana.	1, 4, 22, 23

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