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Posizioni yoga sulla schiena

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Posizione dell'eroe supino
Supta virasana
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Matsyasana
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Movimento di liberazione dei gas
Vayu-mukta-kriyya
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Posizione di torsione di schiena e gambe da supini
Supta parivritta Matsendrasana
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Movimento di torsione di schiena e gambe da supini
Supta-parivritta-garuda-kriyya
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Movimento di torsione della schiena da supini
Supta-vakra-kriyya II
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Movimento di rafforzamento addominale supino
Supta-vajikara-kriyya
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Movimento alternato di braccia e gambe supino
Supta chalana-kriyya
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Torsione dinamica da supini
Suptaparivartana-kriyya
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Posizione della farfalla supina
Supta baddha konasana
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Posizione del ponte
Ardha chakrasana
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Posizione dell'infinito
Anantasana
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Movimento del ponte
Ardha-setu-bandha-kriyya
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Posizione dell'angolo vincolato supina
Supta konasana
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Posizione dell'angolo vincolato supina 2
Utthita suptasana
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Posizione dell'angolo vincolato supina a gambe divaricate e braccia in avanti
Prasarita pada jagarasana
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Posizione del bambino felice
Ananda balasana
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Posizione dell'angolo aperto supina con cinghia
Sapatta supta vistrita konasana
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Allungamento diagonale alternato del corpo da supini
Suptavyama-kriyya
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Posizione supina con la mano all'alluce
Supta padangushthasana
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Posizione supina con la mano all'alluce di lato
Supta padangushthasana 2
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Posizione supina con la mano all'alluce con supporto
Supta padangushthasana III
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Posizione supina con la mano all'alluce di lato con supporto
Supta padangushthasana IV
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Allungamento delle braccia verso l'alto da supini
Jagarasana
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Allungamento della parte posteriore delle gambe con cinghia
Sapatta supta padahastasana
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Allungamento delle gambe da supini
Viparita padangushthasana
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Posizione delle forbici
Suchutyasana
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Rafforzamento addominale dinamico da supini
Viparita karani-kriyya
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Posizione della mezza barca con il ginocchio raccolto
Ardha janu navasana
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Posizione della torsione spinale supina
Supta Matsendrasana
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Kriya del ponte con la gamba tesa verso l'alto
Urdhvapada setubandha sarvanga kriyya
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Posizione del ponte con le mani intrecciate
Baddhahasta setubandhasana
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Kriya di rafforzamento addominale
Manipuraka-kriyya
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Kriya della gamba tesa verso l'alto da supini
Hastatanayka pada kriyya
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Kriya della gamba tesa verso l'alto da supini 2
Viparita hastatanayka pada kriyya
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Mezza posizione di liberazione dei gas
Ardha vayu muktasana
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Kriya della mezza posizione di liberazione dei gas
Ardha vayu mukta-kriyya
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Movimento della gamba tesa da supini
Suptatrivikrama-kriyya
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Movimento dell'angolo da supini
Supta dvipada vistara-kriyya
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Posizione di contrazione addominale
Uttana dandasana
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Mezza posizione di allungamento delle gambe supina
Supta padottanasana
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Posizione dell'angolo aperto supina con presa delle gambe
Laghu supta konasana
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Posizione del ponte sulle punte dei piedi
Ardha setu padangulyasana
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Posizione del volto di mucca supina
Supta gomukhasana
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Movimento nella posizione dell'infinito
Ananta chalana-kriyya
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Posizione supina con entrambe le mani sulla gamba
Suptathitaykapadasana
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Posizione dell'eroe supino con una gamba tesa
Tiryakpada supta virasana
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Movimento nella posizione dell'infinito 2
Ananta-kriyya
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Posizione del bambino felice 2
Samavishta supta balasana
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Mezza posizione del bambino felice
Ananda suptardha balasana
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Posizione supina con la gamba tesa verso l'alto con presa
Suptayka padottanasana
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Posizione del ponte con presa delle gambe
Ardha setu padahastasana
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Movimento di rafforzamento addominale 2
Supta jathara vajikara-kriyya
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Posizione supina con la mano all'alluce con supporto 5
Salamba suptayka padangushthasana
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Mezza posizione supina con presa del ginocchio
Supta tiryagjanu baddhasana
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Mezza posizione della rana sdraiati su un fianco
Supta parshva mandukasana
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Kriya supino con la mano all'alluce con supporto 3
Salamba suptayka padangushthasana-kriyya
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Kriya: candela – posizione del cadavere
Sarvanga-kriyya
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Kriya della gamba tesa verso l'alto da supini con presa
Suptayka padottanasana
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Kriya di rotolamento sulla schiena
Golakara-kriyya
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Kriya: angolo vincolato supino 2 – ponte
Utthita suptardha chakra-kriyya
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Kriya: angolo vincolato supino 2 – posizione del cadavere
Utthita-shava-kriyya
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Kriya: piegamento in avanti da seduti – angolo vincolato supino 2
Pashchimottanotthita-supta-kriyya
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Kriya: aratro – posizione del cadavere
Halashava-kriyya
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Posizione del cadavere
Shavasana
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Posizione di rilassamento 3
Shavasana 3
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Posizione di rilassamento 2
Shavasana 2
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Posizione di rilassamento
Shavasana
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Kriya: ponte – aratro
Hala-chakra-kriyya
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Posizioni yoga sulla schiena: video | Unagrande

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