Mezza posizione del bambino felice Ananda suptardha balasana

: 1 min

: 27 punti

: 6 kcal

Posizioni sulla schiena

Statico

Effetto benefico

Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli delle cosce
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Allunga i muscoli glutei

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sulla schiena e piega il ginocchio destro. Afferra l'interno del piede destro con la mano destra, tenendo il tallone sopra il ginocchio. Avvicina delicatamente il ginocchio al pavimento mentre respiri regolarmente. Abbassa la gamba e ripeti sull'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Usa una cinghia se tenere il piede con la mano è scomodo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Mezza posizione del bambino felice si incontra 35 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Articolazioni	Giunti mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Giunti mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Sonno	Complesso serale 45 min	45 min
Sonno	Complesso serale 60 min	60 min
Sonno	Complesso serale 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Schiena	Yoga sulla schiena 15 min	15 min
Schiena	Yoga sulla schiena 20 min	20 min
Schiena	Yoga sulla schiena 25 min	25 min
Schiena	Yoga sulla schiena 30 min	30 min
Schiena	Yoga sulla schiena 45 min	45 min
Schiena	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga sulla schiena 90 min	90 min

Mezza posizione del bambino felice si incontra 47 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 14, 19	3 settimana.	4, 14, 19
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 settimana.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 18, 22	4 settimana.	10, 18, 22
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 9	3 settimana.	1, 5, 9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 31, 61, 69, 74	12 settimana.	31, 61, 69, 74
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10	4 settimana.	6, 10
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23, 25	5 settimana.	23, 25
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 14	2 settimana.	7, 10, 14
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 16	3 settimana.	7, 16
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 25	4 settimana.	18, 25
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9	3 settimana.	4, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4	4 settimana.	3, 4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 14	2 settimana.	2, 4, 8, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 14	3 settimana.	2, 7, 8, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 14	4 settimana.	2, 7, 8, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8	4 settimana.	4, 8

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sulla schiena

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

229 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Mezza posizione del bambino felice si incontra 35 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Giunti mobili	45 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Spaccatura delle gambe	45 min
Preparazione alla gravidanza	45 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Complesso serale	45 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Uscire dalla depressione	90 min
Preparazione alla posizione del loto	30 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Dopo aver corso	90 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Apertura dell'anca	60 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga sulla schiena	15 min
Yoga sulla schiena	20 min
Yoga sulla schiena	25 min
Yoga sulla schiena	30 min
Yoga sulla schiena	45 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min

Mezza posizione del bambino felice si incontra 47 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 14, 19	3 settimana.	4, 14, 19
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 settimana.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 18, 22	4 settimana.	10, 18, 22
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 9	3 settimana.	1, 5, 9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 31, 61, 69, 74	12 settimana.	31, 61, 69, 74
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10	4 settimana.	6, 10
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23, 25	5 settimana.	23, 25
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 14	2 settimana.	7, 10, 14
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 16	3 settimana.	7, 16
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 25	4 settimana.	18, 25
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9	3 settimana.	4, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4	4 settimana.	3, 4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 14	2 settimana.	2, 4, 8, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 14	3 settimana.	2, 7, 8, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 14	4 settimana.	2, 7, 8, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8	4 settimana.	4, 8

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Flessibilità

Resistenza

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Forza

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