Posizione delle forbici Suchutyasana

: 1 min

: 52 punti

: 8 kcal

Posizioni sulla schiena

Statico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli delle cosce
Dà energia
Rafforza i muscoli del collo
Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Pressione alta

Disturbi gastrointestinali

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sulla schiena con i palmi sotto i fianchi. Solleva la gamba sinistra distesa in verticale e la destra distesa a circa 60 gradi dal pavimento. Alza la testa se è comodo e respira liberamente. Abbassa e ripeti invertendo la posizione delle gambe.

Cosa fare se non riesce come nel video

Lascia la testa a terra se sollevarla è difficile. Piega le ginocchia se le gambe distese creano tensione e tieni la zona lombare appoggiata. Continua a respirare senza trattenere il fiato.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione delle forbici si incontra 29 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Digestione	Fegato sano 45 min	45 min
Digestione	Fegato sano 60 min	60 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 20 min	20 min
Salute sessuale	Salute della prostata 25 min	25 min
Salute sessuale	Salute della prostata 30 min	30 min
Salute sessuale	Salute della prostata 45 min	45 min
Salute sessuale	Salute della prostata 60 min	60 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere maschile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere maschile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere maschile 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Energia	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min

Posizione delle forbici si incontra 50 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11	4 settimana.	5, 11
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23, 35	5 settimana.	23, 35
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 settimana.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 12, 14	2 settimana.	4, 7, 9, 12, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 13, 14	2 settimana.	9, 10, 13, 14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 10, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 15, 17, 21	3 settimana.	12, 13, 15, 17, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	3 settimana.	2, 3, 4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 20, 21	3 settimana.	16, 17, 20, 21
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 settimana.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8	3 settimana.	6, 7, 8
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 20, 25	4 settimana.	16, 17, 20, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 20, 33, 75	12 settimana.	20, 33, 75
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 24	5 settimana.	24
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13	3 settimana.	8, 13
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 27	5 settimana.	27
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 20	3 settimana.	6, 20
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 20	3 settimana.	12, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 20	4 settimana.	12, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3	3 settimana.	1, 3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3	4 settimana.	1, 3

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sulla schiena

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

220 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione delle forbici si incontra 29 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Braccia forti	90 min
Antistress	90 min
Ripristino energetico	60 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Salute della prostata	20 min
Salute della prostata	25 min
Salute della prostata	30 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Yoga per nuotatori	90 min
Bella stampa	90 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Ginnastica tibetana	90 min
Complesso statico	90 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Prolungamento del piacere	45 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min

Posizione delle forbici si incontra 50 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11	4 settimana.	5, 11
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23, 35	5 settimana.	23, 35
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 settimana.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 12, 14	2 settimana.	4, 7, 9, 12, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 13, 14	2 settimana.	9, 10, 13, 14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 10, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 15, 17, 21	3 settimana.	12, 13, 15, 17, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	3 settimana.	2, 3, 4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 20, 21	3 settimana.	16, 17, 20, 21
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 settimana.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8	3 settimana.	6, 7, 8
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 20, 25	4 settimana.	16, 17, 20, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 20, 33, 75	12 settimana.	20, 33, 75
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 24	5 settimana.	24
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13	3 settimana.	8, 13
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 27	5 settimana.	27
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 20	3 settimana.	6, 20
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 20	3 settimana.	12, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 20	4 settimana.	12, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3	3 settimana.	1, 3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3	4 settimana.	1, 3

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

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