Posizione del ponte con le mani intrecciate Baddhahasta setubandhasana

: 1 min

: 34 punti

: 4 kcal

Posizioni sulla schiena

Statico

Effetto benefico

Migliora la mobilità delle spalle
Rafforza i muscoli lombari
Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli del grande gluteo
Migliora la mobilità della gabbia toracica

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e solleva il bacino. Intreccia le dita sotto di te e avvicina le scapole. Premi sui talloni, allunga le braccia verso i piedi e respira liberamente. Abbassa il bacino, sciogli le braccia e distendi le gambe.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se serve maggiore sostegno, metti una coperta piegata o un cuscino sotto la parte bassa della schiena. Solleva il bacino solo fin dove è comodo, distribuendo il peso tra piedi e spalle senza premere sul collo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del ponte con le mani intrecciate si incontra 92 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 30 min	30 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 15 min	15 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 25 min	25 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 20 min	20 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Dimagrimento	Vita sottile 20 min	20 min
Vita	Vita sottile 25 min	25 min
Dimagrimento	Vita sottile 30 min	30 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 20 min	20 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Petto	Seni bellissimi 45 min	45 min
Petto	Seni bellissimi 60 min	60 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 15 min	15 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 20 min	20 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 25 min	25 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 20 min	20 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 30 min	30 min
Energia	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 25 min	25 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Rilassamento	YinYoga 45 min	45 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 25 min	25 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 30 min	30 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Tutto il corpo	Yoga per le spalle e le scapole 10 min	10 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 20 min	20 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 30 min	30 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Posizione del ponte con le mani intrecciate si incontra 133 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	20, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22	4 settimana.	1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 33, 34, 35	5 settimana.	33, 34, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 23	4 settimana.	2, 5, 8, 23
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 18	3 settimana.	13, 14, 15, 18
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 14	4 settimana.	10, 14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 23	4 settimana.	21, 23
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 19, 23, 27, 28	4 settimana.	14, 19, 23, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 10	4 settimana.	3, 5, 10
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15, 17	3 settimana.	11, 15, 17
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 17, 20, 23, 26	4 settimana.	9, 10, 17, 20, 23, 26
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 23, 28	4 settimana.	1, 5, 23, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15, 16, 17, 19, 20, 23	4 settimana.	14, 15, 16, 17, 19, 20, 23
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 15, 23, 24, 26, 28	4 settimana.	8, 10, 15, 23, 24, 26, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 10, 11, 14	2 settimana.	2, 5, 9, 10, 11, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 14	2 settimana.	10, 11, 13, 14
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 11	2 settimana.	1, 2, 11
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7	2 settimana.	2, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14	3 settimana.	7, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 14	3 settimana.	5, 6, 7, 14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 7, 17, 18, 20, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 17	3 settimana.	2, 4, 17
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14	3 settimana.	9, 14
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 18	3 settimana.	4, 8, 9, 18
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4	3 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20	3 settimana.	15, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 12, 16, 17, 18, 21	3 settimana.	4, 9, 12, 16, 17, 18, 21
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 9, 10	3 settimana.	5, 6, 7, 9, 10
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 24	4 settimana.	10, 24
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 14, 17	3 settimana.	9, 11, 14, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15, 16, 22	4 settimana.	11, 15, 16, 22
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12	4 settimana.	11, 12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 58, 64, 71, 74	12 settimana.	58, 64, 71, 74
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 19, 23	4 settimana.	16, 19, 23
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10	5 settimana.	10
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 27	4 settimana.	5, 27
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 20	3 settimana.	8, 20
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 27	4 settimana.	5, 11, 27
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 22	4 settimana.	6, 22
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 17, 27	4 settimana.	10, 12, 17, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23, 25, 27, 31	5 settimana.	23, 25, 27, 31
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10, 14	2 settimana.	4, 10, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 12, 16, 19	3 settimana.	6, 9, 12, 16, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 27	4 settimana.	5, 8, 10, 27
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 14	2 settimana.	6, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 12, 14, 16, 19	3 settimana.	2, 3, 12, 14, 16, 19
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 10, 12, 18, 19	4 settimana.	2, 6, 8, 10, 12, 18, 19
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 12, 14	2 settimana.	8, 9, 12, 14
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 12, 16	3 settimana.	3, 7, 12, 16
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 13, 15, 16, 22	4 settimana.	1, 8, 13, 15, 16, 22
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 2, 6, 9	2 settimana.	2, 6, 9
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 10, 14, 16	3 settimana.	10, 14, 16
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 2, 3, 13, 24	4 settimana.	2, 3, 13, 24
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 14	2 settimana.	5, 8, 9, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 3, 11, 17	4 settimana.	3, 11, 17
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 1, 7, 14	2 settimana.	1, 7, 14
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 10, 16, 18, 19	3 settimana.	10, 16, 18, 19
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 5, 13, 14, 15, 20	4 settimana.	5, 13, 14, 15, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 9, 12	2 settimana.	9, 12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 12, 17, 20	3 settimana.	5, 6, 11, 12, 17, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 8, 13, 20, 26	4 settimana.	8, 13, 20, 26
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 13, 20, 24, 25, 26	4 settimana.	13, 20, 24, 25, 26
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 11	2 settimana.	3, 6, 8, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 11, 15, 17	3 settimana.	3, 6, 8, 11, 15, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27	4 settimana.	3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 11, 14	2 settimana.	1, 5, 7, 11, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20	3 settimana.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24	4 settimana.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sulla schiena

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

49 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del ponte con le mani intrecciate si incontra 92 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	30 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	15 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	25 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	20 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	90 min
Vita sottile	20 min
Vita sottile	25 min
Vita sottile	30 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Durante le mestruazioni	90 min
Allegria di spirito	90 min
Uscire dalla depressione	90 min
Complesso dinamico	90 min
Reni sani	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	20 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	15 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	25 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	30 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	15 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	20 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	25 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	30 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Bella stampa	90 min
Sollievo dal mal di testa	15 min
Sollievo dal mal di testa	20 min
Sollievo dal mal di testa	25 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	25 min
Abbassare la pressione sanguigna	30 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Smettere di fumare	60 min
Ginnastica tibetana	20 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Rimozione del gonfiore	30 min
Prolungamento del piacere	45 min
Apertura dell'anca	60 min
Yoga per avanzati	90 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min
Armonia interiore	25 min
Equilibrio ormonale	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
YinYoga	45 min
YinYoga	90 min
Mani e polsi aggraziati	25 min
Mani e polsi aggraziati	30 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	10 min
Yoga per le spalle e le scapole	20 min
Yoga per le spalle e le scapole	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Yoga per golfisti	25 min
Yoga per golfisti	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Posizione del ponte con le mani intrecciate si incontra 133 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	20, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22	4 settimana.	1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 33, 34, 35	5 settimana.	33, 34, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 23	4 settimana.	2, 5, 8, 23
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 18	3 settimana.	13, 14, 15, 18
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 14	4 settimana.	10, 14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 23	4 settimana.	21, 23
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 19, 23, 27, 28	4 settimana.	14, 19, 23, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 10	4 settimana.	3, 5, 10
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15, 17	3 settimana.	11, 15, 17
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 17, 20, 23, 26	4 settimana.	9, 10, 17, 20, 23, 26
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 23, 28	4 settimana.	1, 5, 23, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15, 16, 17, 19, 20, 23	4 settimana.	14, 15, 16, 17, 19, 20, 23
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 15, 23, 24, 26, 28	4 settimana.	8, 10, 15, 23, 24, 26, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 10, 11, 14	2 settimana.	2, 5, 9, 10, 11, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 14	2 settimana.	10, 11, 13, 14
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 11	2 settimana.	1, 2, 11
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7	2 settimana.	2, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14	3 settimana.	7, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 14	3 settimana.	5, 6, 7, 14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 7, 17, 18, 20, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 17	3 settimana.	2, 4, 17
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14	3 settimana.	9, 14
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 18	3 settimana.	4, 8, 9, 18
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4	3 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20	3 settimana.	15, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 12, 16, 17, 18, 21	3 settimana.	4, 9, 12, 16, 17, 18, 21
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 9, 10	3 settimana.	5, 6, 7, 9, 10
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 24	4 settimana.	10, 24
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 14, 17	3 settimana.	9, 11, 14, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15, 16, 22	4 settimana.	11, 15, 16, 22
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12	4 settimana.	11, 12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 58, 64, 71, 74	12 settimana.	58, 64, 71, 74
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 19, 23	4 settimana.	16, 19, 23
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10	5 settimana.	10
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 27	4 settimana.	5, 27
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 20	3 settimana.	8, 20
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 27	4 settimana.	5, 11, 27
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 22	4 settimana.	6, 22
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 17, 27	4 settimana.	10, 12, 17, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23, 25, 27, 31	5 settimana.	23, 25, 27, 31
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10, 14	2 settimana.	4, 10, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 12, 16, 19	3 settimana.	6, 9, 12, 16, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 27	4 settimana.	5, 8, 10, 27
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 14	2 settimana.	6, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 12, 14, 16, 19	3 settimana.	2, 3, 12, 14, 16, 19
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 10, 12, 18, 19	4 settimana.	2, 6, 8, 10, 12, 18, 19
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 12, 14	2 settimana.	8, 9, 12, 14
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 12, 16	3 settimana.	3, 7, 12, 16
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 13, 15, 16, 22	4 settimana.	1, 8, 13, 15, 16, 22
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 2, 6, 9	2 settimana.	2, 6, 9
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 10, 14, 16	3 settimana.	10, 14, 16
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 2, 3, 13, 24	4 settimana.	2, 3, 13, 24
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 14	2 settimana.	5, 8, 9, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 3, 11, 17	4 settimana.	3, 11, 17
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 1, 7, 14	2 settimana.	1, 7, 14
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 10, 16, 18, 19	3 settimana.	10, 16, 18, 19
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 5, 13, 14, 15, 20	4 settimana.	5, 13, 14, 15, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 9, 12	2 settimana.	9, 12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 12, 17, 20	3 settimana.	5, 6, 11, 12, 17, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 8, 13, 20, 26	4 settimana.	8, 13, 20, 26
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 13, 20, 24, 25, 26	4 settimana.	13, 20, 24, 25, 26
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 11	2 settimana.	3, 6, 8, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 11, 15, 17	3 settimana.	3, 6, 8, 11, 15, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27	4 settimana.	3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 11, 14	2 settimana.	1, 5, 7, 11, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20	3 settimana.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24	4 settimana.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Posizione del ponte con le mani intrecciate Baddhahasta setubandhasana

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Posizione del ponte con le mani intrecciate Baddhahasta setubandhasana

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Grazie!

Congratulazioni!

Posizione del ponte con le mani intrecciate: avvicina le scapole e allunga

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile