Entra nel club
  • Più opportunità
    Accedi al club per avere accesso alle video-lezioni, meditazioni e corsi intensivi Accedi o registrati
Lingua
Attiva il certificato

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Le statistiche delle lezioni verranno resettate. Questa azione non può essere annullata

Elimina account

Dopo aver confermato la cancellazione, invieremo un'email con le istruzioni per i passaggi successivi

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Posizione dell'angolo aperto supina con cinghia Sapatta supta vistrita konasana

1 min
31 punti
3 kcal
Posizioni sulla schiena
Statico
Posizione dell'angolo aperto supina con cinghia
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:15
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
  • Allunga l’interno coscia
  • Rilassa i muscoli delle gambe dopo l’allenamento

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sulla schiena con una cinghia tra le mani. Piega le ginocchia verso l'addome e passa la cinghia sopra i piedi. Distendi gradualmente le gambe e aprile ai lati fino a sentire un allungamento confortevole dell'interno coscia. Respira liberamente. Riunisci le gambe, piegale, togli la cinghia e abbassa i piedi.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:56+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Lascia le ginocchia leggermente piegate se le gambe distese creano tensione. I talloni possono restare sopra il bacino anche quando le ginocchia sono piegate.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione dell'angolo aperto supina con cinghia si incontra 19 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Yoga per donne incinte 15 min
15 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 20 min
20 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 30 min
30 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 60 min
60 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 45 min
45 min
Cistite
Prevenzione della cistite 45 min
45 min
Cistite
Prevenzione della cistite 60 min
60 min
Cistite
Prevenzione della cistite 90 min
90 min
Flessibilità
Preparazione alla posizione del loto 15 min
15 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 60 min
60 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 90 min
90 min
Viaggio
Dopo il volo 60 min
60 min
Flessibilità
Apertura dell'anca 30 min
30 min
Per principianti
Yoga per principianti 90 min
90 min
Schiena
Yoga sulla schiena 15 min
15 min
Schiena
Yoga sulla schiena 20 min
20 min
Schiena
Yoga sulla schiena 25 min
25 min
Schiena
Yoga sulla schiena 30 min
30 min
Schiena
Yoga sulla schiena 45 min
45 min

Posizione dell'angolo aperto supina con cinghia si incontra 34 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Sonno
Sonno sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Antistress
Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Sonno
Sonno sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Dimagrimento
Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Antistress
Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Sonno
Sonno sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Dimagrimento
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 11
3 settimana. 2, 11
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 14
3 settimana. 2, 14
Salute
Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Schiena
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Salute
Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 18
3 settimana. 5, 18
Tutto il corpo
Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Tutto il corpo
Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Antistress
Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 4
5 settimana. 4
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sulla schiena
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
3 kcal
Popolarità
337 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione dell'angolo aperto supina con cinghia si incontra 19 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Yoga per donne incinte 15 min
Yoga per donne incinte 20 min
Yoga per donne incinte 30 min
Yoga per donne incinte 60 min
Yoga per donne incinte 45 min
Prevenzione della cistite 45 min
Prevenzione della cistite 60 min
Prevenzione della cistite 90 min
Preparazione alla posizione del loto 15 min
Prevenzione delle vene varicose 60 min
Prevenzione delle vene varicose 90 min
Dopo il volo 60 min
Apertura dell'anca 30 min
Yoga per principianti 90 min
Yoga sulla schiena 15 min
Yoga sulla schiena 20 min
Yoga sulla schiena 25 min
Yoga sulla schiena 30 min
Yoga sulla schiena 45 min

Posizione dell'angolo aperto supina con cinghia si incontra 34 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Sonno
Sonno sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Antistress
Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Sonno
Sonno sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Dimagrimento
Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Antistress
Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Sonno
Sonno sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Dimagrimento
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 11
3 settimana. 2, 11
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 14
3 settimana. 2, 14
Salute
Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Schiena
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Salute
Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 18
3 settimana. 5, 18
Tutto il corpo
Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Tutto il corpo
Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Antistress
Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 4
5 settimana. 4
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6

Premio

Flessibilità
9
Resistenza
5
Concentrazione
3
Forza
4
Mobilità
7
Equilibrio
3
Урок 214 ( Posizione dell'angolo aperto supina con cinghia )

1 / 1 асан
asana
01:15
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Dove inviare il regalo?

Grazie!

Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile

Congratulazioni!

Hai ricevuto l'accesso completo in regalo!
Fantastico!

Posizione dell'angolo aperto supina con cinghia: da supino apri le gambe

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Da supino apri le gambe con una cinghia nell'angolo aperto, mantenendo un allungamento comodo.

Vai

Attiva il certificato regalo

app preview
Lingua

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Posizione dell'angolo aperto supina con cinghia

NaN fino prossimo livelli

Il mio abbonamento

Attivo
giorni rimasti
giorni
fino Error. Contact support
Pagamento
Disattivato
Le tue funzionalità
  • Corsi di yoga intensivi
  • Oltre 500 asana ed esercizi
  • Video-lezioni di yoga da 10 a 90 minuti
  • Meditazioni da 5 a 30 minuti
  • Statistiche personali e punti
  • Costruttore di lezioni personalizzate (iOs)

Termini di utilizzo e Politica sulla privacy

  • Più opportunità
    Accedi al club per avere accesso alle video-lezioni, meditazioni e corsi intensivi Accedi o registrati
Lingua
Attiva il certificato

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Le statistiche delle lezioni verranno resettate. Questa azione non può essere annullata

Elimina account

Dopo aver confermato la cancellazione, invieremo un'email con le istruzioni per i passaggi successivi

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Descrizione
QR code to platform check

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile

Scarica l’app per abbonarti e ottenere l’accesso completo a tutte le funzionalità
app-store button google-play button
Scarica