Kriya della gamba tesa verso l'alto da supini 2 Viparita hastatanayka pada kriyya

: 1 min

: 34 punti

: 6 kcal

Posizioni sulla schiena

Dinamico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Migliora la mobilità delle spalle
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sulla schiena e solleva insieme la gamba destra distesa, il busto e il braccio sinistro, allungandoti verso la gamba. Abbassali, poi ripeti con braccio e gamba opposti. Alterna con un respiro regolare, infine appoggia tutto e rilassati.

Cosa fare se non riesce come nel video

Piega le ginocchia o solleva appena le gambe se un movimento più ampio provoca dolore.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya della gamba tesa verso l'alto da supini 2 si incontra 81 volta nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 45 min	45 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 20 min	20 min
Gravidanza	Recupero post-partum 25 min	25 min
Gravidanza	Recupero post-partum 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 15 min	15 min
Energia	Buongiorno 20 min	20 min
Energia	Buongiorno 25 min	25 min
Energia	Buongiorno 30 min	30 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Digestione	Fegato sano 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 60 min	60 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 20 min	20 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per sciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per sciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per sciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Petto	Seni bellissimi 45 min	45 min
Petto	Seni bellissimi 60 min	60 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 25 min	25 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Schiena	Yoga sulla schiena 45 min	45 min
Schiena	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 20 min	20 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Kriya della gamba tesa verso l'alto da supini 2 si incontra 112 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 15, 28	4 settimana.	4, 5, 15, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 settimana.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 20, 21, 22	4 settimana.	5, 17, 20, 21, 22
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11, 23, 27	4 settimana.	2, 11, 23, 27
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 settimana.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 22, 23, 27	4 settimana.	5, 22, 23, 27
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27, 28	4 settimana.	27, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 16, 21	3 settimana.	13, 14, 16, 21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 23, 27	4 settimana.	5, 9, 23, 27
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20, 21, 23, 28	4 settimana.	16, 20, 21, 23, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 16, 28	4 settimana.	3, 5, 16, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 17, 18	3 settimana.	15, 17, 18
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 20	4 settimana.	15, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 settimana.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 14	2 settimana.	9, 11, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 10	2 settimana.	6, 9, 10
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 8, 10	2 settimana.	3, 5, 7, 8, 10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 21	3 settimana.	17, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7	3 settimana.	4, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10	3 settimana.	7, 10
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 settimana.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 settimana.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 16, 18, 21	3 settimana.	6, 7, 16, 18, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 16	3 settimana.	5, 16
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16, 17	3 settimana.	13, 16, 17
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 settimana.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 12	2 settimana.	3, 4, 8, 12
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12	3 settimana.	8, 12
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12, 24	4 settimana.	2, 12, 24
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12	3 settimana.	10, 12
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15, 18, 24	4 settimana.	5, 15, 18, 24
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 10, 14	2 settimana.	4, 6, 10, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 13, 14, 15, 19	3 settimana.	3, 13, 14, 15, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 12, 14, 21, 28	4 settimana.	4, 12, 14, 21, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 settimana.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19	5 settimana.	19
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 18	3 settimana.	6, 18
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 settimana.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 settimana.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11, 19, 23, 27	4 settimana.	2, 11, 19, 23, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 18	4 settimana.	11, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 23, 31	5 settimana.	4, 23, 31
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 18	3 settimana.	15, 16, 18
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 23	4 settimana.	11, 17, 23
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 21	3 settimana.	3, 5, 12, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 19, 23	4 settimana.	9, 19, 23
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 7, 25	4 settimana.	7, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 settimana.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 8, 25	4 settimana.	1, 3, 5, 8, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 14	2 settimana.	3, 7, 11, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 settimana.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 2, 19	3 settimana.	2, 19
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 2, 19	4 settimana.	2, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2, 5, 7	1 settimana.	2, 5, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 9, 14	2 settimana.	2, 5, 7, 9, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 settimana.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 settimana.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sulla schiena

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

78 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya della gamba tesa verso l'alto da supini 2 si incontra 81 volta nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	90 min
Braccia forti	90 min
Giunti mobili	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Recupero post-partum	20 min
Recupero post-partum	25 min
Recupero post-partum	30 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Buongiorno	15 min
Buongiorno	20 min
Buongiorno	25 min
Buongiorno	30 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Fegato sano	60 min
Digestione sana	90 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	20 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per sciatori	15 min
Yoga per sciatori	20 min
Yoga per sciatori	25 min
Yoga per sciatori	30 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	10 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	15 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	20 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	25 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	30 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Prima del volo	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	25 min
Abbassare la pressione sanguigna	30 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Smetti di bere	45 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	90 min
Sollievo dall'ansia	25 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Yoga per la scoliosi	20 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Corpo snello	45 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min
Equilibrio ormonale	45 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga sulla schiena	45 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per l'ADHD	15 min
Yoga per l'ADHD	20 min
Yoga per l'ADHD	30 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Pilates sul tappetino	20 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Kriya della gamba tesa verso l'alto da supini 2 si incontra 112 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 15, 28	4 settimana.	4, 5, 15, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 settimana.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 20, 21, 22	4 settimana.	5, 17, 20, 21, 22
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11, 23, 27	4 settimana.	2, 11, 23, 27
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 settimana.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 22, 23, 27	4 settimana.	5, 22, 23, 27
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27, 28	4 settimana.	27, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 16, 21	3 settimana.	13, 14, 16, 21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 23, 27	4 settimana.	5, 9, 23, 27
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20, 21, 23, 28	4 settimana.	16, 20, 21, 23, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 16, 28	4 settimana.	3, 5, 16, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 17, 18	3 settimana.	15, 17, 18
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 20	4 settimana.	15, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 settimana.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 14	2 settimana.	9, 11, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 10	2 settimana.	6, 9, 10
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 8, 10	2 settimana.	3, 5, 7, 8, 10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 21	3 settimana.	17, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7	3 settimana.	4, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10	3 settimana.	7, 10
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 settimana.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 settimana.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 16, 18, 21	3 settimana.	6, 7, 16, 18, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 16	3 settimana.	5, 16
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16, 17	3 settimana.	13, 16, 17
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 settimana.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 12	2 settimana.	3, 4, 8, 12
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12	3 settimana.	8, 12
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12, 24	4 settimana.	2, 12, 24
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12	3 settimana.	10, 12
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15, 18, 24	4 settimana.	5, 15, 18, 24
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 10, 14	2 settimana.	4, 6, 10, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 13, 14, 15, 19	3 settimana.	3, 13, 14, 15, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 12, 14, 21, 28	4 settimana.	4, 12, 14, 21, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 settimana.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19	5 settimana.	19
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 18	3 settimana.	6, 18
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 settimana.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 settimana.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11, 19, 23, 27	4 settimana.	2, 11, 19, 23, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 18	4 settimana.	11, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 23, 31	5 settimana.	4, 23, 31
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 18	3 settimana.	15, 16, 18
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 23	4 settimana.	11, 17, 23
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 21	3 settimana.	3, 5, 12, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 19, 23	4 settimana.	9, 19, 23
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 7, 25	4 settimana.	7, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 settimana.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 8, 25	4 settimana.	1, 3, 5, 8, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 14	2 settimana.	3, 7, 11, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 settimana.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 2, 19	3 settimana.	2, 19
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 2, 19	4 settimana.	2, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2, 5, 7	1 settimana.	2, 5, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 9, 14	2 settimana.	2, 5, 7, 9, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 settimana.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 settimana.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Kriya della gamba tesa verso l'alto da supini 2 Viparita hastatanayka pada kriyya

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Kriya della gamba tesa verso l'alto da supini 2 Viparita hastatanayka pada kriyya

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Grazie!

Congratulazioni!

Gamba tesa verso l'alto da supini 2: solleva busto e braccio opposto

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile