Movimento di rafforzamento addominale supino Supta-vajikara-kriyya

: 1 min

: 24 punti

: 3 kcal

Posizioni sulla schiena

Dinamico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli del collo
Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i talloni vicino ai fianchi. Porta le braccia accanto alla testa. Espirando, solleva braccia, testa e scapole, allungati in avanti e attiva l'addome. Inspirando, riappoggiale a terra. Continua a un ritmo regolare, poi distendi le gambe e riposa con le braccia lungo il corpo.

Cosa fare se non riesce come nel video

Fermati se avverti dolore o fastidio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di rafforzamento addominale supino si incontra 50 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 10 min	10 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 25 min	25 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 30 min	30 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Salute sessuale	Prolungamento del piacere 25 min	25 min
Energia	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Dimagrimento	Corpo snello 25 min	25 min
Dimagrimento	Corpo snello 30 min	30 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 30 min	30 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga sulla schiena 10 min	10 min
Schiena	Yoga sulla schiena 15 min	15 min
Schiena	Yoga sulla schiena 30 min	30 min
Schiena	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per golfisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 20 min	20 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento di rafforzamento addominale supino si incontra 93 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 14, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	6, 8, 14, 23, 24, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 11, 16, 17	4 settimana.	3, 4, 11, 16, 17
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 28	4 settimana.	5, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 22	4 settimana.	3, 5, 22
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 27	4 settimana.	10, 11, 27
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 13, 15, 19, 26, 28	4 settimana.	4, 13, 15, 19, 26, 28
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 20	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 20
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 16, 22, 23	4 settimana.	4, 5, 16, 22, 23
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 23, 26, 28	4 settimana.	5, 23, 26, 28
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	2, 3, 7, 8, 9, 14
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	9, 10, 14, 15, 16, 21
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 9, 16	3 settimana.	2, 4, 7, 9, 16
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 16	3 settimana.	5, 16
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 16	3 settimana.	14, 16
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 6, 7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9	2 settimana.	1, 3, 5, 9
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26	4 settimana.	25, 26
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12, 13, 14	2 settimana.	8, 12, 13, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28	4 settimana.	2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80	12 settimana.	3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 20	3 settimana.	1, 20
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 18, 24	4 settimana.	15, 18, 24
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 21, 22, 28	4 settimana.	14, 16, 21, 22, 28
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 10, 11	2 settimana.	6, 9, 10, 11
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 20	3 settimana.	2, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 24, 27	4 settimana.	1, 24, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23	5 settimana.	23
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 2, 6, 13	4 settimana.	2, 6, 13
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 12, 14	3 settimana.	12, 14
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 7, 14, 17, 22, 26, 28	4 settimana.	7, 14, 17, 22, 26, 28
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 4, 6, 17	3 settimana.	4, 6, 17
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 5, 7, 12	4 settimana.	5, 7, 12
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 3, 6, 13	2 settimana.	3, 6, 13
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6	3 settimana.	1, 2, 4, 6
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 3, 8, 23	4 settimana.	3, 8, 23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 3, 10, 13, 15, 18	3 settimana.	3, 10, 13, 15, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 1, 10, 14, 17	4 settimana.	1, 10, 14, 17
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 3, 9, 11, 13	2 settimana.	1, 3, 9, 11, 13
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 3, 9, 11, 13	3 settimana.	1, 3, 9, 11, 13
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 3, 9, 11, 13	4 settimana.	1, 3, 9, 11, 13
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 2, 9, 16, 19	3 settimana.	2, 9, 16, 19
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 2, 9, 16, 19, 24, 25, 27	4 settimana.	2, 9, 16, 19, 24, 25, 27
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 3, 6, 10	2 settimana.	3, 6, 10
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 3, 6, 10	3 settimana.	3, 6, 10
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 3, 6, 10, 24, 26	4 settimana.	3, 6, 10, 24, 26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 5, 14, 15	3 settimana.	5, 14, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 5, 14, 15, 24, 26	4 settimana.	5, 14, 15, 24, 26

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sulla schiena

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

100 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di rafforzamento addominale supino si incontra 50 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Mattina attiva	45 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Complesso cardio Yoga 75+	15 min
Complesso cardio Yoga 75+	20 min
Bella stampa	90 min
Smettere di fumare	10 min
Sollievo dall'ansia	25 min
Sollievo dall'ansia	30 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	15 min
Yoga per la scoliosi	20 min
Yoga per la scoliosi	25 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	25 min
Prolungamento del piacere	45 min
Corpo snello	25 min
Corpo snello	30 min
Corpo snello	45 min
Equilibrio ormonale	30 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga sulla schiena	10 min
Yoga sulla schiena	15 min
Yoga sulla schiena	30 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per golfisti	20 min
Yoga per golfisti	25 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min
Pilates sul tappetino	20 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento di rafforzamento addominale supino si incontra 93 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 14, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	6, 8, 14, 23, 24, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 11, 16, 17	4 settimana.	3, 4, 11, 16, 17
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 28	4 settimana.	5, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 22	4 settimana.	3, 5, 22
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 27	4 settimana.	10, 11, 27
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 13, 15, 19, 26, 28	4 settimana.	4, 13, 15, 19, 26, 28
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 20	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 20
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 16, 22, 23	4 settimana.	4, 5, 16, 22, 23
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 23, 26, 28	4 settimana.	5, 23, 26, 28
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	2, 3, 7, 8, 9, 14
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	9, 10, 14, 15, 16, 21
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 9, 16	3 settimana.	2, 4, 7, 9, 16
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 16	3 settimana.	5, 16
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 16	3 settimana.	14, 16
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 6, 7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9	2 settimana.	1, 3, 5, 9
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26	4 settimana.	25, 26
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12, 13, 14	2 settimana.	8, 12, 13, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28	4 settimana.	2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80	12 settimana.	3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 20	3 settimana.	1, 20
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 18, 24	4 settimana.	15, 18, 24
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 21, 22, 28	4 settimana.	14, 16, 21, 22, 28
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 10, 11	2 settimana.	6, 9, 10, 11
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 20	3 settimana.	2, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 24, 27	4 settimana.	1, 24, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23	5 settimana.	23
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 2, 6, 13	4 settimana.	2, 6, 13
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 12, 14	3 settimana.	12, 14
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 7, 14, 17, 22, 26, 28	4 settimana.	7, 14, 17, 22, 26, 28
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 4, 6, 17	3 settimana.	4, 6, 17
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 5, 7, 12	4 settimana.	5, 7, 12
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 3, 6, 13	2 settimana.	3, 6, 13
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6	3 settimana.	1, 2, 4, 6
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 3, 8, 23	4 settimana.	3, 8, 23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 3, 10, 13, 15, 18	3 settimana.	3, 10, 13, 15, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 1, 10, 14, 17	4 settimana.	1, 10, 14, 17
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 3, 9, 11, 13	2 settimana.	1, 3, 9, 11, 13
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 3, 9, 11, 13	3 settimana.	1, 3, 9, 11, 13
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 3, 9, 11, 13	4 settimana.	1, 3, 9, 11, 13
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 2, 9, 16, 19	3 settimana.	2, 9, 16, 19
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 2, 9, 16, 19, 24, 25, 27	4 settimana.	2, 9, 16, 19, 24, 25, 27
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 3, 6, 10	2 settimana.	3, 6, 10
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 3, 6, 10	3 settimana.	3, 6, 10
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 3, 6, 10, 24, 26	4 settimana.	3, 6, 10, 24, 26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 5, 14, 15	3 settimana.	5, 14, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 5, 14, 15, 24, 26	4 settimana.	5, 14, 15, 24, 26

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Movimento di rafforzamento addominale supino Supta-vajikara-kriyya

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Movimento di rafforzamento addominale supino Supta-vajikara-kriyya

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Grazie!

Congratulazioni!

Movimento di rafforzamento addominale supino: solleva scapole e braccia durante

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile