Allungamento della parte posteriore delle gambe con cinghia Sapatta supta padahastasana

: 1 min

: 31 punti

: 3 kcal

Posizioni sulla schiena

Statico

Effetto benefico

Rilassa i muscoli lombari
Allunga la parte posteriore delle gambe
Rilassa i muscoli delle gambe dopo l’allenamento

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sulla schiena con una cinghia tra le mani. Avvicina le ginocchia all'addome e passa la cinghia sopra i piedi. Distendi lentamente le gambe con i talloni sopra i fianchi, respirando liberamente. Piega di nuovo le ginocchia, togli la cinghia e abbassa i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Piega un poco le ginocchia se distendere le gambe crea tensione. Puoi sdraiarti accanto a una parete e appoggiarvi le gambe, con le ginocchia morbide. Non tirare il bacino verso il pavimento attraverso il dolore.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Allungamento della parte posteriore delle gambe con cinghia si incontra 22 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 25 min	25 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 45 min	45 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 20 min	20 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 15 min	15 min
Schiena	Yoga sulla schiena 10 min	10 min
Schiena	Yoga sulla schiena 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga gentle 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga gentle 60 min	60 min

Allungamento della parte posteriore delle gambe con cinghia si incontra 59 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 13, 16, 19, 26	4 settimana.	7, 8, 9, 10, 13, 16, 19, 26
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 9, 11	2 settimana.	2, 5, 6, 7, 9, 11
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 25, 27	4 settimana.	3, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 25, 27
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4	2 settimana.	1, 2, 4
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6	2 settimana.	1, 3, 4, 6
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9	2 settimana.	7, 9
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 12	2 settimana.	1, 3, 4, 6, 12
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 16	3 settimana.	14, 16
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 11	3 settimana.	1, 11
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11	3 settimana.	8, 9, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 13	3 settimana.	6, 13
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12	3 settimana.	3, 12
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 10, 11, 13	3 settimana.	1, 5, 8, 10, 11, 13
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 11, 12	3 settimana.	2, 11, 12
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 13	3 settimana.	8, 10, 11, 13
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 9	3 settimana.	7, 8, 9
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 11	3 settimana.	1, 4, 11
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 4	12 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6	3 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sulla schiena

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

231 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Allungamento della parte posteriore delle gambe con cinghia si incontra 22 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	25 min
Yoga per donne incinte	60 min
Yoga per donne incinte	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	20 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	25 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	15 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	20 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga dopo il lavoro	25 min
Yoga per calciatori	15 min
Yoga sulla schiena	10 min
Yoga sulla schiena	45 min
Yoga gentle	45 min
Yoga gentle	60 min

Allungamento della parte posteriore delle gambe con cinghia si incontra 59 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 13, 16, 19, 26	4 settimana.	7, 8, 9, 10, 13, 16, 19, 26
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 9, 11	2 settimana.	2, 5, 6, 7, 9, 11
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 25, 27	4 settimana.	3, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 25, 27
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4	2 settimana.	1, 2, 4
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6	2 settimana.	1, 3, 4, 6
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9	2 settimana.	7, 9
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 12	2 settimana.	1, 3, 4, 6, 12
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 16	3 settimana.	14, 16
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 11	3 settimana.	1, 11
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11	3 settimana.	8, 9, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 13	3 settimana.	6, 13
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12	3 settimana.	3, 12
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 10, 11, 13	3 settimana.	1, 5, 8, 10, 11, 13
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 11, 12	3 settimana.	2, 11, 12
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 13	3 settimana.	8, 10, 11, 13
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 9	3 settimana.	7, 8, 9
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 11	3 settimana.	1, 4, 11
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 4	12 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6	3 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Allungamento della parte posteriore delle gambe con cinghia Sapatta supta padahastasana

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Allungamento della parte posteriore delle gambe con cinghia Sapatta supta padahastasana

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Grazie!

Congratulazioni!

Allungamento della parte posteriore delle gambe: allunga la parte posteriore

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile