Posizione del bambino felice Ananda balasana

: 1 min

: 26 punti

: 2 kcal

Posizioni sulla schiena

Statico

Effetto benefico

Allevia la stanchezza di tutto il corpo
Rilassa i muscoli lombari
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli delle cosce
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e apri le gambe. Afferra il lato interno dei piedi e avvicina dolcemente le ginocchia al pavimento mentre premi leggermente sui piedi. Mantieni a terra nuca, spalle e coccige. Respira liberamente, poi riunisci e abbassa le gambe e lascia andare le braccia.

Cosa fare se non riesce come nel video

Usa una cinghia se non raggiungi comodamente i piedi.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del bambino felice si incontra 60 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 15 min	15 min
Articolazioni	Giunti mobili 20 min	20 min
Articolazioni	Giunti mobili 25 min	25 min
Articolazioni	Giunti mobili 30 min	30 min
Articolazioni	Giunti mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Giunti mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Sonno	Complesso serale 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Digestione	Fegato sano 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 25 min	25 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 60 min	60 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 45 min	45 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 25 min	25 min
Energia	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 30 min	30 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 15 min	15 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 25 min	25 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Schiena	Yoga sulla schiena 20 min	20 min
Schiena	Yoga sulla schiena 25 min	25 min
Schiena	Yoga sulla schiena 45 min	45 min

Posizione del bambino felice si incontra 90 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 5, 35	5 settimana.	3, 5, 35
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10	4 settimana.	5, 10
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5	3 settimana.	3, 5
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26	4 settimana.	5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 18, 23	4 settimana.	17, 18, 23
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23, 28	4 settimana.	20, 23, 28
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 13	2 settimana.	6, 8, 13
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13	3 settimana.	8, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20	3 settimana.	15, 20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 14	3 settimana.	3, 14
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12	3 settimana.	9, 12
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15, 20	3 settimana.	13, 15, 20
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 11	3 settimana.	4, 11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 12, 20, 22	4 settimana.	5, 12, 20, 22
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 14, 17, 19, 23	4 settimana.	12, 14, 17, 19, 23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 24, 68, 81, 83	12 settimana.	24, 68, 81, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 15, 18, 23	4 settimana.	6, 15, 18, 23
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 16, 20	4 settimana.	3, 6, 16, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 23	5 settimana.	3, 23
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7	3 settimana.	5, 7
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 13, 14	2 settimana.	2, 6, 13, 14
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 17	3 settimana.	1, 4, 8, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 13, 24	4 settimana.	3, 8, 13, 24
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 25	4 settimana.	20, 25
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 19, 22	4 settimana.	3, 6, 19, 22
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11	3 settimana.	8, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4	5 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 20	4 settimana.	4, 7, 20
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 25	4 settimana.	4, 25
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8	3 settimana.	5, 8
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8	4 settimana.	5, 8
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 13	2 settimana.	2, 7, 9, 13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 13, 16	3 settimana.	2, 7, 9, 13, 16
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 13, 16	4 settimana.	2, 7, 9, 13, 16
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 18	3 settimana.	8, 18
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18, 22, 24	4 settimana.	8, 18, 22, 24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4	3 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4	4 settimana.	1, 4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 12	2 settimana.	3, 5, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 17	3 settimana.	3, 5, 12, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 17, 24, 27, 28	4 settimana.	3, 5, 12, 17, 24, 27, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sulla schiena

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

135 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del bambino felice si incontra 60 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	15 min
Giunti mobili	20 min
Giunti mobili	25 min
Giunti mobili	30 min
Giunti mobili	45 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Preparazione alla gravidanza	45 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Prevenzione della cistite	90 min
Durante le mestruazioni	90 min
Complesso serale	90 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Fegato sano	60 min
Digestione sana	25 min
Digestione sana	45 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	25 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	30 min
Preparazione alla posizione del loto	30 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Prolungamento del piacere	25 min
Prolungamento del piacere	45 min
Apertura dell'anca	30 min
Apertura dell'anca	90 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Corpo snello	90 min
YinYoga	45 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	15 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	25 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga sulla schiena	20 min
Yoga sulla schiena	25 min
Yoga sulla schiena	45 min

Posizione del bambino felice si incontra 90 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 5, 35	5 settimana.	3, 5, 35
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10	4 settimana.	5, 10
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5	3 settimana.	3, 5
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26	4 settimana.	5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 18, 23	4 settimana.	17, 18, 23
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23, 28	4 settimana.	20, 23, 28
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 13	2 settimana.	6, 8, 13
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13	3 settimana.	8, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20	3 settimana.	15, 20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 14	3 settimana.	3, 14
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12	3 settimana.	9, 12
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15, 20	3 settimana.	13, 15, 20
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 11	3 settimana.	4, 11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 12, 20, 22	4 settimana.	5, 12, 20, 22
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 14, 17, 19, 23	4 settimana.	12, 14, 17, 19, 23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 24, 68, 81, 83	12 settimana.	24, 68, 81, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 15, 18, 23	4 settimana.	6, 15, 18, 23
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 16, 20	4 settimana.	3, 6, 16, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 23	5 settimana.	3, 23
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7	3 settimana.	5, 7
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 13, 14	2 settimana.	2, 6, 13, 14
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 17	3 settimana.	1, 4, 8, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 13, 24	4 settimana.	3, 8, 13, 24
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 25	4 settimana.	20, 25
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 19, 22	4 settimana.	3, 6, 19, 22
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11	3 settimana.	8, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4	5 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 20	4 settimana.	4, 7, 20
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 25	4 settimana.	4, 25
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8	3 settimana.	5, 8
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8	4 settimana.	5, 8
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 13	2 settimana.	2, 7, 9, 13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 13, 16	3 settimana.	2, 7, 9, 13, 16
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 13, 16	4 settimana.	2, 7, 9, 13, 16
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 18	3 settimana.	8, 18
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18, 22, 24	4 settimana.	8, 18, 22, 24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4	3 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4	4 settimana.	1, 4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 12	2 settimana.	3, 5, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 17	3 settimana.	3, 5, 12, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 17, 24, 27, 28	4 settimana.	3, 5, 12, 17, 24, 27, 28

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