Kriya di rotolamento sulla schiena Golakara-kriyya

: 1 min

: 15 punti

: 2 kcal

Posizioni sulla schiena

Dinamico

Effetto benefico

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Dà energia

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sulla schiena e afferra le ginocchia. Rotola dolcemente lungo la schiena dal coccige verso la base del collo e ritorno. Continua a respirare, poi fermati e riposa con braccia e gambe lungo il corpo.

Cosa fare se non riesce come nel video

Usa una cinghia intorno alle gambe se non riesci ad afferrare comodamente le ginocchia.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya di rotolamento sulla schiena si incontra 185 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 10 min	10 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 15 min	15 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 25 min	25 min
Forza	Complesso di potere 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 25 min	25 min
Articolazioni	Giunti mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 25 min	25 min
Occhi	Migliorare la vista 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 15 min	15 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 20 min	20 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 25 min	25 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 30 min	30 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 25 min	25 min
Rilassamento	Antistress 30 min	30 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Rilassamento	Complesso serale 10 min	10 min
Rilassamento	Complesso serale 15 min	15 min
Sonno	Complesso serale 20 min	20 min
Sonno	Complesso serale 25 min	25 min
Sonno	Complesso serale 30 min	30 min
Sonno	Complesso serale 45 min	45 min
Sonno	Complesso serale 60 min	60 min
Sonno	Complesso serale 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 25 min	25 min
Corsa	Prima di correre 30 min	30 min
Corsa	Prima di correre 45 min	45 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 15 min	15 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 20 min	20 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 25 min	25 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per nuotatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per nuotatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 10 min	10 min
Sport	Yoga per lo snowboard 15 min	15 min
Sport	Yoga per lo snowboard 20 min	20 min
Sport	Yoga per lo snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga per lo snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga per lo snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 10 min	10 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 15 min	15 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 20 min	20 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 45 min	45 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Petto	Seni bellissimi 45 min	45 min
Petto	Seni bellissimi 60 min	60 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere maschile 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 20 min	20 min
Viaggio	Prima del volo 25 min	25 min
Viaggio	Prima del volo 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 10 min	10 min
Corsa	Dopo aver corso 15 min	15 min
Corsa	Dopo aver corso 20 min	20 min
Corsa	Dopo aver corso 25 min	25 min
Corsa	Dopo aver corso 30 min	30 min
Corsa	Dopo aver corso 45 min	45 min
Corsa	Dopo aver corso 60 min	60 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 15 min	15 min
Rilassamento	Relax 25 min	25 min
Rilassamento	Relax 30 min	30 min
Rilassamento	Relax 45 min	45 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 20 min	20 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 10 min	10 min
Viaggio	Dopo il volo 15 min	15 min
Viaggio	Dopo il volo 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 60 min	60 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min

Kriya di rotolamento sulla schiena si incontra 96 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 10, 12, 14
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 9, 13	2 settimana.	2, 8, 9, 13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 6
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6	2 settimana.	1, 2, 6
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 9	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 9
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 9, 10, 12	2 settimana.	2, 4, 5, 9, 10, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 12, 16, 17, 19	3 settimana.	9, 11, 12, 16, 17, 19
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20	3 settimana.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21	3 settimana.	8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 13	3 settimana.	7, 8, 9, 13
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11, 12, 13, 14, 16	3 settimana.	5, 11, 12, 13, 14, 16
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 17, 20, 21	3 settimana.	8, 13, 17, 20, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 12, 15, 17	4 settimana.	3, 6, 12, 15, 17
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 13, 70, 77	12 settimana.	13, 70, 77
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 27	4 settimana.	7, 14, 21, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 14, 23	5 settimana.	14, 23
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15, 17	3 settimana.	12, 15, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19	3 settimana.	18, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14, 21	3 settimana.	11, 14, 21
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 14, 15	5 settimana.	4, 14, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14	3 settimana.	7, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 19, 21, 28	4 settimana.	7, 19, 21, 28
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 6	1 settimana.	1, 5, 6
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 13	2 settimana.	1, 13
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 11, 12, 18, 20	3 settimana.	1, 5, 11, 12, 18, 20
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 14, 21	4 settimana.	6, 9, 14, 21
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 21	3 settimana.	12, 14, 21
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28	4 settimana.	7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 11, 17, 26	4 settimana.	11, 17, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 8, 14	3 settimana.	4, 6, 7, 8, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 7, 14	4 settimana.	7, 14
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 13	2 settimana.	1, 13
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 13, 16, 17, 18, 19	3 settimana.	1, 13, 16, 17, 18, 19
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 13, 16, 17, 18, 19, 26	4 settimana.	1, 13, 16, 17, 18, 19, 26
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 8, 10	2 settimana.	1, 8, 10
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 8, 16, 19	3 settimana.	1, 8, 16, 19
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 8, 16, 19, 25	4 settimana.	1, 8, 16, 19, 25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6	1 settimana.	1, 3, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 10, 13	2 settimana.	1, 3, 6, 10, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21	3 settimana.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 15, 23	4 settimana.	15, 23

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sulla schiena

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

34 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya di rotolamento sulla schiena si incontra 185 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	10 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	15 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	25 min
Complesso di potere	30 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Ginnastica tibetana	25 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Durante le mestruazioni	15 min
Durante le mestruazioni	20 min
Durante le mestruazioni	25 min
Durante le mestruazioni	30 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Mattina attiva	45 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Complesso serale	10 min
Complesso serale	15 min
Complesso serale	20 min
Complesso serale	25 min
Complesso serale	30 min
Complesso serale	45 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Prima di correre	25 min
Prima di correre	30 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Collo sano	90 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Sollievo dal dolore lombare	15 min
Sollievo dal dolore lombare	20 min
Sollievo dal dolore lombare	25 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per nuotatori	10 min
Yoga per nuotatori	15 min
Yoga per nuotatori	20 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per lo snowboard	10 min
Yoga per lo snowboard	15 min
Yoga per lo snowboard	20 min
Yoga per lo snowboard	25 min
Yoga per lo snowboard	30 min
Yoga per lo snowboard	45 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per il tennis	30 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	25 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	25 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	30 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	20 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	25 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	30 min
Cardiocomplesso	10 min
Cardiocomplesso	15 min
Cardiocomplesso	20 min
Cardiocomplesso	45 min
Cardiocomplesso	60 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Sonno profondo	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Potere maschile	90 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Prima del volo	20 min
Prima del volo	25 min
Prima del volo	30 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Aumento della pressione	45 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	25 min
Abbassare la pressione sanguigna	30 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Dopo aver corso	10 min
Dopo aver corso	15 min
Dopo aver corso	20 min
Dopo aver corso	25 min
Dopo aver corso	30 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	90 min
Relax	15 min
Relax	25 min
Relax	30 min
Relax	45 min
Relax	90 min
Relax	20 min
Il risveglio della Forza	45 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Perdita di peso II	90 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Dopo il volo	10 min
Dopo il volo	15 min
Dopo il volo	20 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smettere di fumare	60 min
Smettere di fumare	90 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Yoga per principianti	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per l'ADHD	25 min
Yoga per l'ADHD	30 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per golfisti	30 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min

Kriya di rotolamento sulla schiena si incontra 96 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 10, 12, 14
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 9, 13	2 settimana.	2, 8, 9, 13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 6
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6	2 settimana.	1, 2, 6
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 9	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 9
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 9, 10, 12	2 settimana.	2, 4, 5, 9, 10, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 12, 16, 17, 19	3 settimana.	9, 11, 12, 16, 17, 19
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20	3 settimana.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21	3 settimana.	8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 13	3 settimana.	7, 8, 9, 13
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11, 12, 13, 14, 16	3 settimana.	5, 11, 12, 13, 14, 16
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 17, 20, 21	3 settimana.	8, 13, 17, 20, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 12, 15, 17	4 settimana.	3, 6, 12, 15, 17
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 13, 70, 77	12 settimana.	13, 70, 77
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 27	4 settimana.	7, 14, 21, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 14, 23	5 settimana.	14, 23
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15, 17	3 settimana.	12, 15, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19	3 settimana.	18, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14, 21	3 settimana.	11, 14, 21
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 14, 15	5 settimana.	4, 14, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14	3 settimana.	7, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 19, 21, 28	4 settimana.	7, 19, 21, 28
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 6	1 settimana.	1, 5, 6
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 13	2 settimana.	1, 13
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 11, 12, 18, 20	3 settimana.	1, 5, 11, 12, 18, 20
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 14, 21	4 settimana.	6, 9, 14, 21
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 21	3 settimana.	12, 14, 21
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28	4 settimana.	7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 11, 17, 26	4 settimana.	11, 17, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 8, 14	3 settimana.	4, 6, 7, 8, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 7, 14	4 settimana.	7, 14
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 13	2 settimana.	1, 13
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 13, 16, 17, 18, 19	3 settimana.	1, 13, 16, 17, 18, 19
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 13, 16, 17, 18, 19, 26	4 settimana.	1, 13, 16, 17, 18, 19, 26
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 8, 10	2 settimana.	1, 8, 10
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 8, 16, 19	3 settimana.	1, 8, 16, 19
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 8, 16, 19, 25	4 settimana.	1, 8, 16, 19, 25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6	1 settimana.	1, 3, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 10, 13	2 settimana.	1, 3, 6, 10, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21	3 settimana.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 15, 23	4 settimana.	15, 23

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