La routine serale si basa su asana statiche con elementi di movimento delicato. Questa combinazione rende le lezioni ideali per la sera, permettendo di alleviare lo stress della giornata e preparare il corpo a un sonno ristoratore senza causare insonnia.
Le sessioni più brevi si concentrano su posizioni sedute e sdraiate, mentre le sessioni più lunghe (60 e 90 minuti) includono un riscaldamento, posizioni in piedi e una lunga shavasana. Le inversioni aiutano a promuovere un rilassamento più profondo e a mettere il corpo in modalità riposo.
Le sedute brevi sono perfette per un rapido rilassamento, mentre quelle più lunghe garantiscono un recupero completo e una sensazione di leggerezza al mattino.
