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Movimento nella posizione dell'infinito 2 Ananta-kriyya

2 min
34 punti
4 kcal
Posizioni sulla schiena
Dinamico
Movimento nella posizione dell'infinito 2
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:37
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
  • Rafforza i muscoli glutei
  • Rafforza i muscoli del gluteo medio

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sul fianco destro e sostieni la testa con la mano destra. Piega la gamba inferiore a terra, poi solleva e abbassa lentamente la sinistra distesa. Respira regolarmente. Girati sul fianco sinistro e ripeti con la gamba destra, poi riposa sulla schiena.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:56+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Alza la gamba superiore solo fino a un'altezza comoda.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento nella posizione dell'infinito 2 si incontra 22 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Glutei
Glutei sodi 45 min
45 min
Glutei
Glutei sodi 60 min
60 min
Energia
Mattina attiva 60 min
60 min
Energia
Mattina attiva 90 min
90 min
Energia
Complesso dinamico 60 min
60 min
Sport
Yoga per il tennis 30 min
30 min
Sport
Yoga per il tennis 45 min
45 min
Invecchiamento attivo
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 15 min
15 min
Invecchiamento attivo
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 20 min
20 min
Pressione arteriosa
Aumento della pressione 15 min
15 min
Pressione arteriosa
Aumento della pressione 20 min
20 min
Pressione arteriosa
Aumento della pressione 25 min
25 min
Pressione arteriosa
Aumento della pressione 30 min
30 min
Pressione arteriosa
Aumento della pressione 45 min
45 min
Schiena
Yoga per la scoliosi 45 min
45 min
Per principianti
Yoga per principianti 90 min
90 min
Bacino
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min
30 min
Schiena
Yoga sulla schiena 25 min
25 min
Flessibilità
Yoga gentle 30 min
30 min
Flessibilità
Yoga gentle 45 min
45 min
Flessibilità
Yoga gentle 60 min
60 min
Energia
Pilates sul tappetino 30 min
30 min

Movimento nella posizione dell'infinito 2 si incontra 18 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Perdere peso in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Tutto il corpo
Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 15
4 settimana. 5, 15
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Antistress
Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Tutto il corpo
Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Antistress
Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6, 15
3 settimana. 6, 15
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Tutto il corpo
Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 12
3 settimana. 2, 12
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Salute
Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Tutto il corpo
Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14
4 settimana. 14
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sulla schiena
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
2 minuti
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
359 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento nella posizione dell'infinito 2 si incontra 22 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Glutei sodi 45 min
Glutei sodi 60 min
Mattina attiva 60 min
Mattina attiva 90 min
Complesso dinamico 60 min
Yoga per il tennis 30 min
Yoga per il tennis 45 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 15 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 20 min
Aumento della pressione 15 min
Aumento della pressione 20 min
Aumento della pressione 25 min
Aumento della pressione 30 min
Aumento della pressione 45 min
Yoga per la scoliosi 45 min
Yoga per principianti 90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min
Yoga sulla schiena 25 min
Yoga gentle 30 min
Yoga gentle 45 min
Yoga gentle 60 min
Pilates sul tappetino 30 min

Movimento nella posizione dell'infinito 2 si incontra 18 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Perdere peso in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Tutto il corpo
Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 15
4 settimana. 5, 15
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Antistress
Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Tutto il corpo
Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Antistress
Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6, 15
3 settimana. 6, 15
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Tutto il corpo
Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 12
3 settimana. 2, 12
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Salute
Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Tutto il corpo
Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14
4 settimana. 14
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3

Premio

Flessibilità
6
Resistenza
5
Concentrazione
5
Forza
5
Mobilità
7
Equilibrio
6
Урок 471 ( Movimento nella posizione dell'infinito 2 )

1 / 1 асан
asana
01:37
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Dove inviare il regalo?

Grazie!

Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile

Congratulazioni!

Hai ricevuto l'accesso completo in regalo!
Fantastico!

Movimento nella posizione dell'infinito 2: piega la gamba a terra e alza

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Nell'infinito 2, piega la gamba a terra e alza lentamente quella superiore. Alza la gamba superiore solo fino a un'altezza comoda.

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