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Kriya di rafforzamento addominale Manipuraka-kriyya

1 min
25 punti
3 kcal
Posizioni sulla schiena
Dinamico
Kriya di rafforzamento addominale
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Allunga delicatamente i muscoli della schiena
  • Rafforza i muscoli del collo
  • Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sulla schiena con braccia e gambe alla larghezza delle spalle. Piega le ginocchia, afferra le tibie e avvicina la testa alle ginocchia. Espira mentre ti raccogli; inspira mentre distendi il corpo e torni alla posizione iniziale. Continua a un ritmo regolare, poi riposa con braccia e gambe separate.

Data di caricamento:2026-10-09T17:26:50+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Lascia i piedi a terra se abbassare le gambe distese è troppo difficile.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Kriya di rafforzamento addominale si incontra 27 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Energia
Ginnastica tibetana 25 min
25 min
Articolazioni
Giunti mobili 45 min
45 min
Articolazioni
Giunti mobili 60 min
60 min
Articolazioni
Giunti mobili 90 min
90 min
Sistema immunitario
Rafforzare il sistema immunitario 45 min
45 min
Sistema immunitario
Rafforzare il sistema immunitario 60 min
60 min
Sistema immunitario
Rafforzare il sistema immunitario 90 min
90 min
Energia
Mattina attiva 60 min
60 min
Energia
Mattina attiva 90 min
90 min
Energia
Complesso dinamico 90 min
90 min
Digestione
Fegato sano 60 min
60 min
Schiena
Sollievo dal dolore lombare 90 min
90 min
Schiena
Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min
90 min
Invecchiamento attivo
Complesso cardio Yoga 60+ 15 min
15 min
Invecchiamento attivo
Complesso cardio Yoga 60+ 20 min
20 min
Invecchiamento attivo
Complesso cardio Yoga 60+ 25 min
25 min
Invecchiamento attivo
Complesso cardio Yoga 60+ 30 min
30 min
Dimagrimento
Cardiocomplesso 60 min
60 min
Addominali
Bella stampa 60 min
60 min
Addominali
Bella stampa 90 min
90 min
Pressione arteriosa
Aumento della pressione 30 min
30 min
Pressione arteriosa
Aumento della pressione 45 min
45 min
Pressione arteriosa
Aumento della pressione 60 min
60 min
Pressione arteriosa
Aumento della pressione 90 min
90 min
Dimagrimento
Perdita di peso II 60 min
60 min
Dimagrimento
Perdita di peso II 90 min
90 min
Bacino
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min
90 min

Kriya di rafforzamento addominale si incontra 37 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 20, 23
4 settimana. 5, 20, 23
Dimagrimento
Perdere peso in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
4 settimana. 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
Schiena
Schiena sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23, 28
4 settimana. 23, 28
Antistress
Antistress in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 3, 14, 16
4 settimana. 1, 3, 14, 16
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 28
5 settimana. 28
Antistress
Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 5, 16
4 settimana. 2, 5, 16
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26, 27
4 settimana. 26, 27
Per principianti
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 19
3 settimana. 13, 19
Schiena
Postura regale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23, 27
4 settimana. 23, 27
Dimagrimento
Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 13, 15, 25, 27, 28
4 settimana. 5, 13, 15, 25, 27, 28
Energia
Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
4 settimana. 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
Dimagrimento
Perdere peso in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Dimagrimento
Perdere peso in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Dimagrimento
Perdere peso in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Dimagrimento
Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Dimagrimento
Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Schiena
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14
4 settimana. 14
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 61
12 settimana. 61
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 25
4 settimana. 11, 25
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 21, 22
4 settimana. 10, 21, 22
Antistress
Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 17, 21
3 settimana. 4, 17, 21
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 17, 21
4 settimana. 4, 17, 21

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sulla schiena
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
3 kcal
Popolarità
274 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Kriya di rafforzamento addominale si incontra 27 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Ginnastica tibetana 25 min
Giunti mobili 45 min
Giunti mobili 60 min
Giunti mobili 90 min
Rafforzare il sistema immunitario 45 min
Rafforzare il sistema immunitario 60 min
Rafforzare il sistema immunitario 90 min
Mattina attiva 60 min
Mattina attiva 90 min
Complesso dinamico 90 min
Fegato sano 60 min
Sollievo dal dolore lombare 90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min
Complesso cardio Yoga 60+ 15 min
Complesso cardio Yoga 60+ 20 min
Complesso cardio Yoga 60+ 25 min
Complesso cardio Yoga 60+ 30 min
Cardiocomplesso 60 min
Bella stampa 60 min
Bella stampa 90 min
Aumento della pressione 30 min
Aumento della pressione 45 min
Aumento della pressione 60 min
Aumento della pressione 90 min
Perdita di peso II 60 min
Perdita di peso II 90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min

Kriya di rafforzamento addominale si incontra 37 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 20, 23
4 settimana. 5, 20, 23
Dimagrimento
Perdere peso in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
4 settimana. 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
Schiena
Schiena sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23, 28
4 settimana. 23, 28
Antistress
Antistress in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 3, 14, 16
4 settimana. 1, 3, 14, 16
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 28
5 settimana. 28
Antistress
Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 5, 16
4 settimana. 2, 5, 16
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26, 27
4 settimana. 26, 27
Per principianti
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 19
3 settimana. 13, 19
Schiena
Postura regale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23, 27
4 settimana. 23, 27
Dimagrimento
Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 13, 15, 25, 27, 28
4 settimana. 5, 13, 15, 25, 27, 28
Energia
Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
4 settimana. 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
Dimagrimento
Perdere peso in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Dimagrimento
Perdere peso in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Dimagrimento
Perdere peso in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Dimagrimento
Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Dimagrimento
Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Schiena
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14
4 settimana. 14
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 61
12 settimana. 61
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 25
4 settimana. 11, 25
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 21, 22
4 settimana. 10, 21, 22
Antistress
Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 17, 21
3 settimana. 4, 17, 21
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 17, 21
4 settimana. 4, 17, 21

Premio

Flessibilità
2
Resistenza
5
Concentrazione
3
Forza
5
Mobilità
4
Equilibrio
6
Урок 391 ( Kriya di rafforzamento addominale )

1 / 1 асан
asana
01:04
Dettaglia le istruzioni
Musica
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  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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