Posizione di liberazione dei gas Pavan muktasana

: 2 min

: 62 punti

: 4 kcal

Posizioni sulla schiena

Statico

Effetto benefico

Rilassa i muscoli della schiena
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Favorisce la digestione

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sulla schiena, piega il ginocchio destro e afferra la tibia con entrambe le mani. Avvicina la coscia all'addome, lasciando il bacino a terra e la gamba sinistra distesa. Rilassati per 5–7 respiri. Abbassa la gamba destra e ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se fai fatica ad avvicinare la gamba al petto, afferrala appena sotto il ginocchio o usa una cinghia.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione di liberazione dei gas si incontra 44 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Sonno	Complesso serale 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 20 min	20 min
Per principianti	Yoga per principianti 25 min	25 min
Per principianti	Yoga per principianti 30 min	30 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 25 min	25 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga sulla schiena 10 min	10 min
Schiena	Yoga sulla schiena 15 min	15 min
Schiena	Yoga sulla schiena 20 min	20 min
Schiena	Yoga sulla schiena 25 min	25 min
Schiena	Yoga sulla schiena 30 min	30 min
Schiena	Yoga sulla schiena 45 min	45 min
Schiena	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga gentle 10 min	10 min
Flessibilità	Yoga gentle 15 min	15 min
Flessibilità	Yoga gentle 20 min	20 min
Flessibilità	Yoga gentle 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga gentle 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga gentle 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga gentle 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min

Posizione di liberazione dei gas si incontra 56 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 19	4 settimana.	17, 19
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17	4 settimana.	16, 17
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11, 13	2 settimana.	5, 11, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5	4 settimana.	1, 3, 5
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 11	2 settimana.	1, 11
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4	2 settimana.	1, 2, 4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14	3 settimana.	10, 14
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 18	3 settimana.	8, 18
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18, 20	3 settimana.	12, 18, 20
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11	3 settimana.	8, 9, 11
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12	3 settimana.	8, 12
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 34	12 settimana.	34
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 15	3 settimana.	8, 15
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 3, 21	3 settimana.	3, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 3, 21, 25	4 settimana.	3, 21, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 7	2 settimana.	1, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 7	3 settimana.	1, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 7	4 settimana.	1, 7

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sulla schiena

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

240 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione di liberazione dei gas si incontra 44 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso serale	90 min
Digestione sana	90 min
Seni bellissimi	90 min
Aumento della pressione	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Yoga per avanzati	90 min
Yoga per principianti	20 min
Yoga per principianti	25 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
YinYoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	25 min
Yoga dopo il lavoro	30 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga sulla schiena	10 min
Yoga sulla schiena	15 min
Yoga sulla schiena	20 min
Yoga sulla schiena	25 min
Yoga sulla schiena	30 min
Yoga sulla schiena	45 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga gentle	10 min
Yoga gentle	15 min
Yoga gentle	20 min
Yoga gentle	25 min
Yoga gentle	30 min
Yoga gentle	45 min
Yoga gentle	60 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	90 min
Pilates sul tappetino	45 min

Posizione di liberazione dei gas si incontra 56 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 19	4 settimana.	17, 19
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17	4 settimana.	16, 17
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11, 13	2 settimana.	5, 11, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5	4 settimana.	1, 3, 5
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 11	2 settimana.	1, 11
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4	2 settimana.	1, 2, 4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14	3 settimana.	10, 14
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 18	3 settimana.	8, 18
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18, 20	3 settimana.	12, 18, 20
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11	3 settimana.	8, 9, 11
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12	3 settimana.	8, 12
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 34	12 settimana.	34
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 15	3 settimana.	8, 15
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 3, 21	3 settimana.	3, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 3, 21, 25	4 settimana.	3, 21, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 7	2 settimana.	1, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 7	3 settimana.	1, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 7	4 settimana.	1, 7

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

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