Movimento di liberazione dei gas Vayu-mukta-kriyya

: 1 min

: 15 punti

: 2 kcal

Posizioni sulla schiena

Dinamico

Effetto benefico

Allevia la stanchezza di tutto il corpo
Rilassa i muscoli della schiena
Rilassa i muscoli lombari
Migliora la mobilità della colonna vertebrale

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e afferrale con le mani. Avvicina le cosce all'addome e dondola delicatamente da un lato all'altro per muovere la zona lombare. Respira liberamente, poi abbassa le gambe e lascia riposare comodamente le braccia.

Cosa fare se non riesce come nel video

Passa una cinghia intorno alle gambe se non riesci ad afferrare comodamente le ginocchia.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di liberazione dei gas si incontra 59 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Energia	Ginnastica tibetana 25 min	25 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Sonno	Complesso serale 60 min	60 min
Sonno	Complesso serale 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 10 min	10 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 15 min	15 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 25 min	25 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 20 min	20 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 25 min	25 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga sulla schiena 10 min	10 min
Schiena	Yoga sulla schiena 15 min	15 min
Schiena	Yoga sulla schiena 30 min	30 min
Schiena	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga gentle 20 min	20 min
Flessibilità	Yoga gentle 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga gentle 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga gentle 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga gentle 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min

Movimento di liberazione dei gas si incontra 83 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 23	4 settimana.	2, 3, 5, 23
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28	4 settimana.	2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 26, 28	4 settimana.	5, 26, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 28	4 settimana.	12, 28
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 settimana.	8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 11, 13	2 settimana.	3, 5, 9, 11, 13
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 24, 28	4 settimana.	23, 24, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5	4 settimana.	3, 4, 5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 11, 17, 18, 20, 23	4 settimana.	6, 11, 17, 18, 20, 23
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 27	4 settimana.	20, 27
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 11	2 settimana.	1, 4, 5, 11
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 settimana.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 8, 9, 10	2 settimana.	1, 3, 7, 8, 9, 10
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 8	2 settimana.	1, 2, 3, 8
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6	2 settimana.	1, 4, 5, 6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16	3 settimana.	15, 16
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 12, 18	3 settimana.	8, 11, 12, 18
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 14, 15, 16, 17	3 settimana.	8, 10, 14, 15, 16, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 15	3 settimana.	8, 9, 10, 15
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 16, 18, 20	3 settimana.	10, 12, 16, 18, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 11, 12, 13	3 settimana.	4, 8, 11, 12, 13
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 settimana.	8, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84	12 settimana.	13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 8, 14, 21, 28
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 28	4 settimana.	18, 28
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 14, 35	5 settimana.	2, 14, 35
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 19, 21	3 settimana.	7, 14, 19, 21
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 14	4 settimana.	6, 14
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 28	4 settimana.	21, 28
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 14, 35	5 settimana.	14, 35
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 20, 21, 28	4 settimana.	4, 7, 20, 21, 28
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 14, 21, 28	4 settimana.	1, 14, 21, 28
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 17, 21	4 settimana.	14, 17, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 21	4 settimana.	7, 21
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 21	3 settimana.	7, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13, 14	2 settimana.	7, 13, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 13, 14, 16, 20	3 settimana.	1, 4, 13, 14, 16, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 13, 14, 16, 20, 28	4 settimana.	1, 4, 13, 14, 16, 20, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 7, 9, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 7, 9, 11	3 settimana.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 7, 9, 11	4 settimana.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	1, 6, 15, 17, 19, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28	4 settimana.	1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7	2 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 17, 18, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 17, 18, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 17, 18, 21, 24, 26	4 settimana.	5, 6, 7, 17, 18, 21, 24, 26

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sulla schiena

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

104 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di liberazione dei gas si incontra 59 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Ginnastica tibetana	25 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	90 min
Prevenzione della cistite	90 min
Durante le mestruazioni	90 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Reni sani	90 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Cardiocomplesso	60 min
Bella stampa	90 min
Prima del volo	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Dopo un lungo viaggio	10 min
Dopo un lungo viaggio	15 min
Dopo un lungo viaggio	20 min
Dopo un lungo viaggio	25 min
Dopo un lungo viaggio	30 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per principianti	20 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga dopo il lavoro	25 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga sulla schiena	10 min
Yoga sulla schiena	15 min
Yoga sulla schiena	30 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga gentle	20 min
Yoga gentle	25 min
Yoga gentle	30 min
Yoga gentle	45 min
Yoga gentle	60 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min

Movimento di liberazione dei gas si incontra 83 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 23	4 settimana.	2, 3, 5, 23
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28	4 settimana.	2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 26, 28	4 settimana.	5, 26, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 28	4 settimana.	12, 28
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 settimana.	8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 11, 13	2 settimana.	3, 5, 9, 11, 13
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 24, 28	4 settimana.	23, 24, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5	4 settimana.	3, 4, 5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 11, 17, 18, 20, 23	4 settimana.	6, 11, 17, 18, 20, 23
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 27	4 settimana.	20, 27
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 11	2 settimana.	1, 4, 5, 11
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 settimana.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 8, 9, 10	2 settimana.	1, 3, 7, 8, 9, 10
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 8	2 settimana.	1, 2, 3, 8
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6	2 settimana.	1, 4, 5, 6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16	3 settimana.	15, 16
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 12, 18	3 settimana.	8, 11, 12, 18
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 14, 15, 16, 17	3 settimana.	8, 10, 14, 15, 16, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 15	3 settimana.	8, 9, 10, 15
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 16, 18, 20	3 settimana.	10, 12, 16, 18, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 11, 12, 13	3 settimana.	4, 8, 11, 12, 13
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 settimana.	8, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84	12 settimana.	13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 8, 14, 21, 28
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 28	4 settimana.	18, 28
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 14, 35	5 settimana.	2, 14, 35
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 19, 21	3 settimana.	7, 14, 19, 21
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 14	4 settimana.	6, 14
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 28	4 settimana.	21, 28
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 14, 35	5 settimana.	14, 35
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 20, 21, 28	4 settimana.	4, 7, 20, 21, 28
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 14, 21, 28	4 settimana.	1, 14, 21, 28
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 17, 21	4 settimana.	14, 17, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 21	4 settimana.	7, 21
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 21	3 settimana.	7, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13, 14	2 settimana.	7, 13, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 13, 14, 16, 20	3 settimana.	1, 4, 13, 14, 16, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 13, 14, 16, 20, 28	4 settimana.	1, 4, 13, 14, 16, 20, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 7, 9, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 7, 9, 11	3 settimana.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 7, 9, 11	4 settimana.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	1, 6, 15, 17, 19, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28	4 settimana.	1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7	2 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 17, 18, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 17, 18, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 17, 18, 21, 24, 26	4 settimana.	5, 6, 7, 17, 18, 21, 24, 26

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