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Kriya supino con la mano all'alluce con supporto 3 Salamba suptayka padangushthasana-kriyya

2 min
29 punti
6 kcal
Posizioni sulla schiena
Dinamico
Kriya supino con la mano all'alluce con supporto 3
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:47
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

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Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
  • Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sulla schiena con una cinghia intorno alla parte centrale del piede destro. Distendi la gamba verso l'alto mantenendo le braccia lunghe. Avvicina delicatamente la gamba al corpo e poi allontanala, allungando la parte posteriore della coscia. Respira liberamente e ripeti con la gamba sinistra.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:56+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Muoviti lentamente e allungati solo fin dove è comodo e senza dolore.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Kriya supino con la mano all'alluce con supporto 3 si incontra 16 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Yoga per donne incinte 45 min
45 min
Cistite
Prevenzione della cistite 45 min
45 min
Cistite
Prevenzione della cistite 60 min
60 min
Cistite
Prevenzione della cistite 90 min
90 min
Energia
Complesso dinamico 90 min
90 min
Schiena
Sollievo dal dolore lombare 90 min
90 min
Corsa
Dopo aver corso 60 min
60 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 10 min
10 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 15 min
15 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 20 min
20 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 25 min
25 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 30 min
30 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 45 min
45 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 60 min
60 min
Viaggio
Dopo il volo 60 min
60 min
Rilassamento
Yoga sulla schiena 25 min
25 min

Kriya supino con la mano all'alluce con supporto 3 si incontra 35 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Antistress
Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 3, 4, 9
2 settimana. 2, 3, 4, 9
Energia
Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 12
2 settimana. 7, 12
Antistress
Rilassamento in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 2
1 settimana. 1, 2
Sonno
Sonno sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 3
1 settimana. 2, 3
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 5
2 settimana. 1, 2, 3, 4, 5
Antistress
Rilassamento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 13
3 settimana. 2, 13
Antistress
Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 19
3 settimana. 14, 19
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Sonno
Sonno sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
3 settimana. 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
Energia
Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 10, 11, 16
3 settimana. 9, 10, 11, 16
Antistress
Rilassamento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 2, 12
3 settimana. 1, 2, 12
Salute
Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Antistress
Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Schiena
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 29
12 settimana. 29
Salute
Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sulla schiena
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
2 minuti
Consumo energetico
6 kcal
Popolarità
315 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Kriya supino con la mano all'alluce con supporto 3 si incontra 16 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Yoga per donne incinte 45 min
Prevenzione della cistite 45 min
Prevenzione della cistite 60 min
Prevenzione della cistite 90 min
Complesso dinamico 90 min
Sollievo dal dolore lombare 90 min
Dopo aver corso 60 min
Prevenzione delle vene varicose 10 min
Prevenzione delle vene varicose 15 min
Prevenzione delle vene varicose 20 min
Prevenzione delle vene varicose 25 min
Prevenzione delle vene varicose 30 min
Prevenzione delle vene varicose 45 min
Prevenzione delle vene varicose 60 min
Dopo il volo 60 min
Yoga sulla schiena 25 min

Kriya supino con la mano all'alluce con supporto 3 si incontra 35 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Antistress
Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 3, 4, 9
2 settimana. 2, 3, 4, 9
Energia
Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 12
2 settimana. 7, 12
Antistress
Rilassamento in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 2
1 settimana. 1, 2
Sonno
Sonno sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 3
1 settimana. 2, 3
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 5
2 settimana. 1, 2, 3, 4, 5
Antistress
Rilassamento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 13
3 settimana. 2, 13
Antistress
Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 19
3 settimana. 14, 19
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Sonno
Sonno sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
3 settimana. 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
Energia
Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 10, 11, 16
3 settimana. 9, 10, 11, 16
Antistress
Rilassamento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 2, 12
3 settimana. 1, 2, 12
Salute
Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Antistress
Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Schiena
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 29
12 settimana. 29
Salute
Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1

Premio

Flessibilità
7
Resistenza
3
Concentrazione
3
Forza
2
Mobilità
9
Equilibrio
5
Урок 570 ( Kriya supino con la mano all'alluce con supporto 3 )

1 / 1 асан
asana
01:47
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Kriya supino con la mano all'alluce: usa la cinghia per avvicinare e allontanare

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Da supino, usa la cinghia per avvicinare e allontanare una gamba distesa verso l'alto. Muoviti lentamente e allungati solo fin dove è comodo e senza dolore.

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