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Kriya della mezza posizione di liberazione dei gas Ardha vayu mukta-kriyya

1 min
64 punti
4 kcal
Posizioni sulla schiena
Dinamico
Kriya della mezza posizione di liberazione dei gas
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:55
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno alcuni secondi
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rilassa i muscoli lombari
  • Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
  • Favorisce la digestione
  • Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sulla schiena e avvicina alternativamente ogni ginocchio al petto. Espira mentre ti raccogli e porti la testa verso il ginocchio; inspira tornando disteso a terra. Muoviti a un ritmo comodo, poi abbassa braccia, testa e gambe.

Data di caricamento:2026-10-09T17:26:50+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Lascia la testa sul pavimento se sollevarla affatica il collo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Kriya della mezza posizione di liberazione dei gas si incontra 13 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Occhi
Migliorare la vista 60 min
60 min
Cistite
Prevenzione della cistite 90 min
90 min
Digestione
Fegato sano 60 min
60 min
Digestione
Digestione sana 15 min
15 min
Digestione
Digestione sana 20 min
20 min
Digestione
Digestione sana 25 min
25 min
Digestione
Digestione sana 30 min
30 min
Digestione
Digestione sana 45 min
45 min
Digestione
Digestione sana 60 min
60 min
Digestione
Digestione sana 90 min
90 min
Schiena
Sollievo dal dolore lombare 90 min
90 min
Energia
Il risveglio della Forza 45 min
45 min
Schiena
Yoga per la scoliosi 90 min
90 min

Kriya della mezza posizione di liberazione dei gas si incontra 32 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Schiena
Schiena sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17, 21
4 settimana. 17, 21
Antistress
Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Dimagrimento
Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 16, 17, 23
4 settimana. 3, 16, 17, 23
Energia
Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
4 settimana. 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Fiducia
Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Antistress
Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 11
2 settimana. 4, 11
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 4, 5, 6
2 settimana. 1, 2, 4, 5, 6
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 7
2 settimana. 4, 7
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Antistress
Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11, 18
3 settimana. 11, 18
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 11, 12, 13
3 settimana. 8, 9, 11, 12, 13
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11, 14
3 settimana. 11, 14
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 16, 74
12 settimana. 16, 74
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 28
4 settimana. 7, 28
Schiena
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14
4 settimana. 14
Salute
Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Tutto il corpo
Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Antistress
La formula della calma in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Antistress
La formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10, 11
3 settimana. 10, 11
Antistress
La formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 11
4 settimana. 10, 11
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sulla schiena
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
316 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Kriya della mezza posizione di liberazione dei gas si incontra 13 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Migliorare la vista 60 min
Prevenzione della cistite 90 min
Fegato sano 60 min
Digestione sana 15 min
Digestione sana 20 min
Digestione sana 25 min
Digestione sana 30 min
Digestione sana 45 min
Digestione sana 60 min
Digestione sana 90 min
Sollievo dal dolore lombare 90 min
Il risveglio della Forza 45 min
Yoga per la scoliosi 90 min

Kriya della mezza posizione di liberazione dei gas si incontra 32 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Schiena
Schiena sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17, 21
4 settimana. 17, 21
Antistress
Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Dimagrimento
Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 16, 17, 23
4 settimana. 3, 16, 17, 23
Energia
Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
4 settimana. 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Fiducia
Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Antistress
Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 11
2 settimana. 4, 11
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 4, 5, 6
2 settimana. 1, 2, 4, 5, 6
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 7
2 settimana. 4, 7
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Antistress
Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11, 18
3 settimana. 11, 18
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 11, 12, 13
3 settimana. 8, 9, 11, 12, 13
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11, 14
3 settimana. 11, 14
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 16, 74
12 settimana. 16, 74
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 28
4 settimana. 7, 28
Schiena
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14
4 settimana. 14
Salute
Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Tutto il corpo
Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Antistress
La formula della calma in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Antistress
La formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10, 11
3 settimana. 10, 11
Antistress
La formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 11
4 settimana. 10, 11
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3

Premio

Flessibilità
10
Resistenza
4
Concentrazione
12
Forza
8
Mobilità
16
Equilibrio
14
Урок 419 ( Kriya della mezza posizione di liberazione dei gas )

1 / 1 асан
asana
00:55
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Mezza posizione di liberazione dei gas: alterna il ginocchio al petto da supino

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