Torsione dinamica da supini Suptaparivartana-kriyya

: 1 min

: 44 punti

: 3 kcal

Posizioni sulla schiena

Dinamico

Effetto benefico

Rilassa i muscoli lombari
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni alla colonna vertebrale

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sulla schiena con le braccia aperte ai lati e i palmi a terra. Piega le ginocchia, avvicinale all'addome e unisci i piedi. Porta le ginocchia verso il gomito destro e poi verso il sinistro, alternando dolcemente i lati mentre respiri liberamente. Abbassa i piedi, distendi le gambe e rilassa le braccia.

Cosa fare se non riesce come nel video

Tieni le braccia a terra e abbassa lentamente le gambe a ciascun lato, fermandoti prima del dolore. Segui il respiro ed evita di forzare la zona lombare.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Torsione dinamica da supini si incontra 50 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 30 min	30 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 20 min	20 min
Energia	Ripristino energetico 25 min	25 min
Energia	Ripristino energetico 30 min	30 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 45 min	45 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 10 min	10 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 15 min	15 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 20 min	20 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per sciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per sciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per sciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Petto	Seni bellissimi 60 min	60 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 30 min	30 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 25 min	25 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min

Torsione dinamica da supini si incontra 74 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 27	4 settimana.	10, 27
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20	5 settimana.	20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 15, 23, 24, 26, 28	4 settimana.	9, 15, 23, 24, 26, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 7, 10	2 settimana.	2, 3, 6, 7, 10
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 10, 11	2 settimana.	4, 6, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 8, 9, 13	2 settimana.	2, 3, 7, 8, 9, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6	2 settimana.	4, 5, 6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 13	3 settimana.	11, 12, 13
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18	3 settimana.	12, 18
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 15, 16	3 settimana.	7, 15, 16
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16	3 settimana.	13, 16
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 16, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 16, 20
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 14, 15, 16, 20	3 settimana.	9, 10, 14, 15, 16, 20
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 20	3 settimana.	6, 9, 20
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 21	3 settimana.	17, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 10, 13, 14, 17	3 settimana.	6, 9, 10, 13, 14, 17
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12	3 settimana.	11, 12
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 16, 17, 18	3 settimana.	11, 13, 16, 17, 18
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 22, 26	4 settimana.	16, 17, 22, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 3, 31, 38, 48, 51, 65, 76, 84	12 settimana.	1, 3, 31, 38, 48, 51, 65, 76, 84
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 17, 21, 24	4 settimana.	8, 17, 21, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12, 28	4 settimana.	3, 12, 28
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10, 17	5 settimana.	10, 17
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13, 27	4 settimana.	3, 13, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23	5 settimana.	23
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 21	4 settimana.	7, 21
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 3, 13, 25	4 settimana.	3, 13, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 13, 27	4 settimana.	13, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 9, 27	4 settimana.	9, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sulla schiena

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

182 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Torsione dinamica da supini si incontra 50 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Durante le mestruazioni	30 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Antistress	90 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Ripristino energetico	20 min
Ripristino energetico	25 min
Ripristino energetico	30 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Reni sani	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	10 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	15 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	20 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per sciatori	15 min
Yoga per sciatori	20 min
Yoga per sciatori	25 min
Yoga per sciatori	30 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Bella stampa	90 min
Prima del volo	90 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Prolungamento del piacere	30 min
Prolungamento del piacere	90 min
Equilibrio ormonale	45 min
Yoga per calciatori	25 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per golfisti	25 min
Pilates sul tappetino	45 min

Torsione dinamica da supini si incontra 74 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 27	4 settimana.	10, 27
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20	5 settimana.	20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 15, 23, 24, 26, 28	4 settimana.	9, 15, 23, 24, 26, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 7, 10	2 settimana.	2, 3, 6, 7, 10
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 10, 11	2 settimana.	4, 6, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 8, 9, 13	2 settimana.	2, 3, 7, 8, 9, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6	2 settimana.	4, 5, 6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 13	3 settimana.	11, 12, 13
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18	3 settimana.	12, 18
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 15, 16	3 settimana.	7, 15, 16
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16	3 settimana.	13, 16
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 16, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 16, 20
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 14, 15, 16, 20	3 settimana.	9, 10, 14, 15, 16, 20
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 20	3 settimana.	6, 9, 20
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 21	3 settimana.	17, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 10, 13, 14, 17	3 settimana.	6, 9, 10, 13, 14, 17
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12	3 settimana.	11, 12
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 16, 17, 18	3 settimana.	11, 13, 16, 17, 18
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 22, 26	4 settimana.	16, 17, 22, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 3, 31, 38, 48, 51, 65, 76, 84	12 settimana.	1, 3, 31, 38, 48, 51, 65, 76, 84
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 17, 21, 24	4 settimana.	8, 17, 21, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12, 28	4 settimana.	3, 12, 28
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10, 17	5 settimana.	10, 17
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13, 27	4 settimana.	3, 13, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23	5 settimana.	23
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 21	4 settimana.	7, 21
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 3, 13, 25	4 settimana.	3, 13, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 13, 27	4 settimana.	13, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 9, 27	4 settimana.	9, 27

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Flessibilità

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