Allungamento delle braccia verso l'alto da supini Jagarasana

: 1 min

: 23 punti

: 3 kcal

Posizioni sulla schiena

Statico

Effetto benefico

Rilassa i muscoli tra le scapole
Dà energia
Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sulla schiena e orienta le dita dei piedi verso di te. Solleva braccia, testa e spalle, tenendo le mani sopra le spalle e allungando leggermente la testa in avanti. Mantieni per un breve momento respirando liberamente. Riabbassa testa e braccia a terra.

Cosa fare se non riesce come nel video

Piega le ginocchia e appoggia i piedi se questo aiuta la zona lombare a restare a terra. Se è troppo difficile sollevare le braccia verso l'alto, allungale in avanti.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Allungamento delle braccia verso l'alto da supini si incontra 118 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 15 min	15 min
Salute sessuale	Potere femminile 20 min	20 min
Salute sessuale	Potere femminile 25 min	25 min
Salute sessuale	Potere femminile 30 min	30 min
Salute sessuale	Potere femminile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Fegato	Fegato sano 10 min	10 min
Fegato	Fegato sano 15 min	15 min
Fegato	Fegato sano 20 min	20 min
Fegato	Fegato sano 25 min	25 min
Digestione	Fegato sano 30 min	30 min
Digestione	Fegato sano 45 min	45 min
Digestione	Fegato sano 60 min	60 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Collo	Collo sano 20 min	20 min
Schiena	Collo sano 25 min	25 min
Schiena	Collo sano 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 10 min	10 min
Addominali	Bella stampa 15 min	15 min
Addominali	Bella stampa 20 min	20 min
Addominali	Bella stampa 25 min	25 min
Addominali	Bella stampa 30 min	30 min
Addominali	Bella stampa 45 min	45 min
Addominali	Bella stampa 60 min	60 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere maschile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere maschile 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 15 min	15 min
Schiena	Postura corretta 20 min	20 min
Schiena	Postura corretta 25 min	25 min
Schiena	Postura corretta 30 min	30 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 45 min	45 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 15 min	15 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 20 min	20 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 25 min	25 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 45 min	45 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 30 min	30 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 20 min	20 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 25 min	25 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 45 min	45 min
Rilassamento	YinYoga 60 min	60 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Allungamento delle braccia verso l'alto da supini si incontra 106 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 11, 12, 13, 14	4 settimana.	6, 8, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 20, 28	4 settimana.	4, 11, 20, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 21	3 settimana.	14, 15, 21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20, 23, 25, 27	4 settimana.	19, 20, 23, 25, 27
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26	4 settimana.	2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 9	2 settimana.	2, 3, 4, 9
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11, 13, 17, 21	3 settimana.	5, 11, 13, 17, 21
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 17, 26	4 settimana.	9, 17, 26
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 14, 17, 23	4 settimana.	2, 3, 5, 14, 17, 23
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10, 12, 14	2 settimana.	2, 10, 12, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 12, 14	2 settimana.	9, 12, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 11, 14	2 settimana.	6, 9, 11, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 10	2 settimana.	7, 8, 10
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7	2 settimana.	1, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 15, 17	3 settimana.	7, 14, 15, 17
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 9, 17, 19, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 9, 17, 19, 21
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 14	3 settimana.	8, 14
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 21	3 settimana.	17, 21
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 16, 19, 21	3 settimana.	3, 4, 16, 19, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11	3 settimana.	9, 11
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16, 18, 21	3 settimana.	13, 16, 18, 21
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7	3 settimana.	5, 6, 7
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 19, 25, 26	4 settimana.	16, 19, 25, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 12, 14	2 settimana.	9, 12, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 17	3 settimana.	8, 10, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 16, 17, 20, 24, 25, 26	4 settimana.	4, 16, 17, 20, 24, 25, 26
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 16	3 settimana.	4, 16
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 25	4 settimana.	3, 25
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 6, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 11	3 settimana.	2, 4, 5, 7, 11
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 12, 18, 22, 26, 28	4 settimana.	1, 8, 12, 18, 22, 26, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81	12 settimana.	38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20, 25	4 settimana.	16, 20, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 25	4 settimana.	19, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 25	5 settimana.	25
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 14, 16	3 settimana.	4, 14, 16
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 26	4 settimana.	10, 11, 16, 26
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 17	3 settimana.	4, 5, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 12, 15, 27	4 settimana.	4, 12, 15, 27
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 23	4 settimana.	13, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 11	3 settimana.	2, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 25	4 settimana.	5, 8, 25
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 19	4 settimana.	1, 9, 19
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 16, 21	3 settimana.	16, 21
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 8, 11	4 settimana.	8, 11
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 21, 23	4 settimana.	21, 23
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 3, 15, 22, 23, 25	4 settimana.	3, 15, 22, 23, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 12, 17, 18	3 settimana.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 12, 17, 18	4 settimana.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 4, 17, 18	3 settimana.	4, 17, 18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 4, 17, 18	4 settimana.	4, 17, 18
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 5, 6, 9	2 settimana.	5, 6, 9
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 21	3 settimana.	5, 6, 9, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 21, 25, 27	4 settimana.	5, 6, 9, 21, 25, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2, 6, 7	1 settimana.	2, 6, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 6, 7, 9	2 settimana.	2, 6, 7, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 6, 7, 9, 21	3 settimana.	2, 6, 7, 9, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 6, 7, 9, 21, 24	4 settimana.	2, 6, 7, 9, 21, 24

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sulla schiena

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

76 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Allungamento delle braccia verso l'alto da supini si incontra 118 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	90 min
Vita sottile	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Allegria di spirito	60 min
Prima di correre	90 min
Potere femminile	15 min
Potere femminile	20 min
Potere femminile	25 min
Potere femminile	30 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Fegato sano	10 min
Fegato sano	15 min
Fegato sano	20 min
Fegato sano	25 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Digestione sana	60 min
Salute della prostata	90 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	10 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	15 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	25 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	30 min
Cardiocomplesso	90 min
Seni bellissimi	90 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Bella stampa	10 min
Bella stampa	15 min
Bella stampa	20 min
Bella stampa	25 min
Bella stampa	30 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Aumento della pressione	20 min
Aumento della pressione	25 min
Aumento della pressione	30 min
Aumento della pressione	45 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Postura corretta	15 min
Postura corretta	20 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Relax	45 min
Relax	90 min
Perdita di peso II	15 min
Perdita di peso II	20 min
Perdita di peso II	25 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Dopo il volo	90 min
Ginnastica tibetana	30 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	30 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Complesso statico	60 min
Complesso statico	90 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Alleviare la tensione muscolare	20 min
Alleviare la tensione muscolare	25 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Corpo snello	45 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min
Armonia interiore	90 min
Yoga per principianti	90 min
YinYoga	45 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga per golfisti	20 min
Yoga per golfisti	45 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	90 min

Allungamento delle braccia verso l'alto da supini si incontra 106 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 11, 12, 13, 14	4 settimana.	6, 8, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 20, 28	4 settimana.	4, 11, 20, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 21	3 settimana.	14, 15, 21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20, 23, 25, 27	4 settimana.	19, 20, 23, 25, 27
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26	4 settimana.	2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 9	2 settimana.	2, 3, 4, 9
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11, 13, 17, 21	3 settimana.	5, 11, 13, 17, 21
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 17, 26	4 settimana.	9, 17, 26
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 14, 17, 23	4 settimana.	2, 3, 5, 14, 17, 23
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10, 12, 14	2 settimana.	2, 10, 12, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 12, 14	2 settimana.	9, 12, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 11, 14	2 settimana.	6, 9, 11, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 10	2 settimana.	7, 8, 10
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7	2 settimana.	1, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 15, 17	3 settimana.	7, 14, 15, 17
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 9, 17, 19, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 9, 17, 19, 21
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 14	3 settimana.	8, 14
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 21	3 settimana.	17, 21
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 16, 19, 21	3 settimana.	3, 4, 16, 19, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11	3 settimana.	9, 11
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16, 18, 21	3 settimana.	13, 16, 18, 21
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7	3 settimana.	5, 6, 7
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 19, 25, 26	4 settimana.	16, 19, 25, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 12, 14	2 settimana.	9, 12, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 17	3 settimana.	8, 10, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 16, 17, 20, 24, 25, 26	4 settimana.	4, 16, 17, 20, 24, 25, 26
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 16	3 settimana.	4, 16
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 25	4 settimana.	3, 25
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 6, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 11	3 settimana.	2, 4, 5, 7, 11
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 12, 18, 22, 26, 28	4 settimana.	1, 8, 12, 18, 22, 26, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81	12 settimana.	38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20, 25	4 settimana.	16, 20, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 25	4 settimana.	19, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 25	5 settimana.	25
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 14, 16	3 settimana.	4, 14, 16
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 26	4 settimana.	10, 11, 16, 26
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 17	3 settimana.	4, 5, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 12, 15, 27	4 settimana.	4, 12, 15, 27
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 23	4 settimana.	13, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 11	3 settimana.	2, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 25	4 settimana.	5, 8, 25
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 19	4 settimana.	1, 9, 19
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 16, 21	3 settimana.	16, 21
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 8, 11	4 settimana.	8, 11
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 21, 23	4 settimana.	21, 23
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 3, 15, 22, 23, 25	4 settimana.	3, 15, 22, 23, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 12, 17, 18	3 settimana.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 12, 17, 18	4 settimana.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 4, 17, 18	3 settimana.	4, 17, 18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 4, 17, 18	4 settimana.	4, 17, 18
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 5, 6, 9	2 settimana.	5, 6, 9
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 21	3 settimana.	5, 6, 9, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 21, 25, 27	4 settimana.	5, 6, 9, 21, 25, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2, 6, 7	1 settimana.	2, 6, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 6, 7, 9	2 settimana.	2, 6, 7, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 6, 7, 9, 21	3 settimana.	2, 6, 7, 9, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 6, 7, 9, 21, 24	4 settimana.	2, 6, 7, 9, 21, 24

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Resistenza

Concentrazione

Forza

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