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Kriya: piegamento in avanti da seduti – angolo vincolato supino 2 Pashchimottanotthita-supta-kriyya

1 min
40 punti
4 kcal
Posizioni sulla schiena
Dinamico
Kriya: piegamento in avanti da seduti – angolo vincolato supino 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

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Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Allunga delicatamente i muscoli della schiena
  • Migliora la mobilità dell'anca
  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Allunga la parte posteriore delle gambe
  • Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza
Mestruazioni
Lesioni lombari
Disturbi gastrointestinali

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sulla schiena e solleva gambe, testa e braccia in una tenuta addominale comoda. Siediti e piegati verso le gambe, afferrando i piedi se possibile. Continua ad alternare sollevamento supino e piegamento da seduto a un ritmo facile. Finisci riposando sulla schiena.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:57+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Piega le ginocchia nella parte supina se serve. Usa una cinghia per raggiungere i piedi nel piegamento da seduto. Appoggia l'addome sulle cosce piegate e distendi gradualmente le gambe senza forzare.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Kriya: piegamento in avanti da seduti – angolo vincolato supino 2 si incontra 18 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Salute sessuale
Salute della prostata 15 min
15 min
Salute sessuale
Salute della prostata 20 min
20 min
Salute sessuale
Salute della prostata 25 min
25 min
Salute sessuale
Salute della prostata 30 min
30 min
Salute sessuale
Salute della prostata 45 min
45 min
Salute sessuale
Salute della prostata 60 min
60 min
Salute sessuale
Salute della prostata 90 min
90 min
Invecchiamento attivo
Complesso cardio Yoga 60+ 20 min
20 min
Invecchiamento attivo
Complesso cardio Yoga 60+ 25 min
25 min
Invecchiamento attivo
Complesso cardio Yoga 60+ 30 min
30 min
Dimagrimento
Cardiocomplesso 60 min
60 min
Addominali
Bella stampa 45 min
45 min
Addominali
Bella stampa 90 min
90 min
Energia
Il risveglio della Forza 45 min
45 min
Energia
Il risveglio della Forza 60 min
60 min
Energia
Il risveglio della Forza 90 min
90 min
Energia
Prolungamento del piacere 45 min
45 min
Schiena
Yoga per l'iperlordosi 90 min
90 min

Kriya: piegamento in avanti da seduti – angolo vincolato supino 2 si incontra 34 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 9
2 settimana. 1, 9
Antistress
Antistress in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12, 13
2 settimana. 12, 13
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 7, 12
2 settimana. 5, 7, 12
Energia
Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Schiena
Schiena sana in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9, 10, 12, 13, 14
2 settimana. 9, 10, 12, 13, 14
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13, 14
2 settimana. 13, 14
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 3, 8
2 settimana. 2, 3, 8
Antistress
Antistress in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19, 20
3 settimana. 19, 20
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20, 21
3 settimana. 20, 21
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 10, 15
3 settimana. 9, 10, 15
Dimagrimento
Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 16
3 settimana. 8, 16
Energia
Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 14, 19
3 settimana. 12, 14, 19
Schiena
Schiena sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16, 17, 19, 20, 21
3 settimana. 16, 17, 19, 20, 21
Schiena
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 18, 82
12 settimana. 18, 82
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 10
2 settimana. 2, 10
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 16
3 settimana. 4, 16
Dimagrimento
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Tutto il corpo
Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 17
3 settimana. 12, 17
Tutto il corpo
Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6, 15
4 settimana. 6, 15
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Antistress
Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 4
2 settimana. 1, 4
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 23
4 settimana. 2, 23
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sulla schiena
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
304 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Kriya: piegamento in avanti da seduti – angolo vincolato supino 2 si incontra 18 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Salute della prostata 15 min
Salute della prostata 20 min
Salute della prostata 25 min
Salute della prostata 30 min
Salute della prostata 45 min
Salute della prostata 60 min
Salute della prostata 90 min
Complesso cardio Yoga 60+ 20 min
Complesso cardio Yoga 60+ 25 min
Complesso cardio Yoga 60+ 30 min
Cardiocomplesso 60 min
Bella stampa 45 min
Bella stampa 90 min
Il risveglio della Forza 45 min
Il risveglio della Forza 60 min
Il risveglio della Forza 90 min
Prolungamento del piacere 45 min
Yoga per l'iperlordosi 90 min

Kriya: piegamento in avanti da seduti – angolo vincolato supino 2 si incontra 34 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 9
2 settimana. 1, 9
Antistress
Antistress in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12, 13
2 settimana. 12, 13
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 7, 12
2 settimana. 5, 7, 12
Energia
Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Schiena
Schiena sana in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9, 10, 12, 13, 14
2 settimana. 9, 10, 12, 13, 14
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13, 14
2 settimana. 13, 14
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 3, 8
2 settimana. 2, 3, 8
Antistress
Antistress in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19, 20
3 settimana. 19, 20
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20, 21
3 settimana. 20, 21
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 10, 15
3 settimana. 9, 10, 15
Dimagrimento
Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 16
3 settimana. 8, 16
Energia
Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 14, 19
3 settimana. 12, 14, 19
Schiena
Schiena sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16, 17, 19, 20, 21
3 settimana. 16, 17, 19, 20, 21
Schiena
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 18, 82
12 settimana. 18, 82
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 10
2 settimana. 2, 10
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 16
3 settimana. 4, 16
Dimagrimento
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Tutto il corpo
Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 17
3 settimana. 12, 17
Tutto il corpo
Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6, 15
4 settimana. 6, 15
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Antistress
Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 4
2 settimana. 1, 4
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 23
4 settimana. 2, 23
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15

Premio

Flessibilità
10
Resistenza
6
Concentrazione
7
Forza
5
Mobilità
6
Equilibrio
6
Урок 585 ( Kriya: piegamento in avanti da seduti – angolo vincolato supino 2 )

1 / 1 асан
asana
01:09
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Kriya: piegamento in avanti da seduti – angolo: alterna sollevamento supino

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Tecnica di esecuzione

Nella kriya, alterna sollevamento supino e piegamento in avanti da seduto. Piega le ginocchia nella parte supina se serve.

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Kriya: piegamento in avanti da seduti – angolo vincolato supino 2

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