Posizione del pesce Matsyasana

: 1 min

: 28 punti

: 2 kcal

Posizioni sulla schiena

Statico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Rilassa i muscoli pettorali
Rafforza i muscoli respiratori
Rilassa i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Appoggiati indietro sui gomiti e sostieni la zona lombare con i palmi. Inarca delicatamente la schiena e apri il petto, lasciando andare la testa indietro solo fin dove è comodo. Distendi le gambe con le punte dei piedi rivolte verso di te. Sostieni il peso su gomiti e bacino senza premere sul collo. Resta per 5–7 respiri regolari. Solleva la testa, siediti eretto e torna alla posizione del bastone.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se è difficile sostenerti sui gomiti, metti un cuscino rigido o un bolster sotto la parte alta della schiena. Evita pressione sul collo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del pesce si incontra 155 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 20 min	20 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Sonno	Complesso serale 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Digestione	Fegato sano 60 min	60 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Petto	Seni bellissimi 45 min	45 min
Petto	Seni bellissimi 60 min	60 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 45 min	45 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Rilassamento	Complesso lunare 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere maschile 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 45 min	45 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 45 min	45 min
Rilassamento	Relax 60 min	60 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 30 min	30 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Energia	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 30 min	30 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 25 min	25 min
Antistress	Armonia interiore 30 min	30 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 25 min	25 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 30 min	30 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Rilassamento	YinYoga 15 min	15 min
Rilassamento	YinYoga 20 min	20 min
Rilassamento	YinYoga 25 min	25 min
Rilassamento	YinYoga 30 min	30 min
Rilassamento	YinYoga 45 min	45 min
Rilassamento	YinYoga 60 min	60 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 30 min	30 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per calciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 25 min	25 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga per VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga per VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Schiena	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 20 min	20 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 25 min	25 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 15 min	15 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 20 min	20 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 30 min	30 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Posizione del pesce si incontra 140 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 settimana.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17, 26, 29, 31, 33, 35	5 settimana.	17, 26, 29, 31, 33, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 25, 26, 27	4 settimana.	17, 25, 26, 27
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20, 21	3 settimana.	16, 20, 21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 settimana.	14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	17, 18, 19, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 21, 22, 23, 27	4 settimana.	20, 21, 22, 23, 27
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 18, 22, 23, 24, 28	4 settimana.	15, 18, 22, 23, 24, 28
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27, 28	4 settimana.	27, 28
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9	2 settimana.	6, 7, 8, 9
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 13	2 settimana.	9, 10, 13
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 11	2 settimana.	1, 2, 5, 8, 11
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6	2 settimana.	1, 5, 6
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5	2 settimana.	1, 2, 5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10, 12	2 settimana.	2, 10, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7	2 settimana.	3, 4, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 14	3 settimana.	10, 11, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 13	3 settimana.	8, 12, 13
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 20	3 settimana.	16, 17, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16	3 settimana.	13, 14, 15, 16
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18	3 settimana.	2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 20	3 settimana.	3, 4, 7, 20
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 12	3 settimana.	8, 9, 12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 9, 17, 19	3 settimana.	7, 9, 17, 19
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20, 26	4 settimana.	19, 20, 26
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6, 7	1 settimana.	3, 6, 7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83	12 settimana.	24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 settimana.	1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 settimana.	4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34	5 settimana.	6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 settimana.	6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 settimana.	4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27	4 settimana.	7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 13, 18	3 settimana.	4, 5, 11, 13, 18
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 12, 15, 18, 27	4 settimana.	4, 9, 12, 15, 18, 27
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 21, 23, 28	4 settimana.	7, 21, 23, 28
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 7	1 settimana.	1, 3, 7
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 14	2 settimana.	8, 10, 11, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 15, 17, 19, 27	4 settimana.	9, 10, 15, 17, 19, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34	5 settimana.	1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10, 14	2 settimana.	3, 10, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20	3 settimana.	1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27	4 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 11	2 settimana.	2, 6, 8, 11
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 12, 15, 16	3 settimana.	3, 4, 8, 12, 15, 16
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25	4 settimana.	1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10	2 settimana.	8, 10
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 11, 12, 15, 16	3 settimana.	3, 6, 11, 12, 15, 16
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 11, 13, 16, 17, 25	4 settimana.	2, 10, 11, 13, 16, 17, 25
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 9, 10, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 6, 9, 10, 13, 14
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21	3 settimana.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 9, 11, 14	2 settimana.	1, 2, 8, 9, 11, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 5, 7, 12, 13, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sulla schiena

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

10 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del pesce si incontra 155 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	20 min
Complesso di potere	90 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	30 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	90 min
Glutei sodi	90 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Mattina attiva	90 min
Buongiorno	90 min
Complesso serale	90 min
Ripristino energetico	90 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Salute della prostata	90 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	15 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Complesso lunare	60 min
Potere maschile	60 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	90 min
Perdita di peso I	90 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	90 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Il risveglio della Forza	90 min
Dopo un lungo viaggio	30 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Allungamento	90 min
Prevenzione del diabete	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Complesso statico	90 min
Rimozione del gonfiore	30 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Prolungamento del piacere	45 min
Prolungamento del piacere	60 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	30 min
Apertura dell'anca	90 min
Yoga per avanzati	30 min
Yoga per avanzati	45 min
Yoga per avanzati	60 min
Yoga per avanzati	90 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min
Armonia interiore	25 min
Armonia interiore	30 min
Armonia interiore	45 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Equilibrio ormonale	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	25 min
Sviluppo dell'equilibrio	30 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
YinYoga	15 min
YinYoga	20 min
YinYoga	25 min
YinYoga	30 min
YinYoga	45 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Perdita di peso I	45 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Mani e polsi aggraziati	30 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	20 min
Yoga per calciatori	25 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per piedi e caviglie	25 min
Yoga per piedi e caviglie	30 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	60 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	25 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	20 min
Yoga per le spalle e le scapole	25 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	15 min
Posso fare a meno dello zucchero	20 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	30 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga per golfisti	90 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	90 min

Posizione del pesce si incontra 140 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 settimana.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17, 26, 29, 31, 33, 35	5 settimana.	17, 26, 29, 31, 33, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 25, 26, 27	4 settimana.	17, 25, 26, 27
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20, 21	3 settimana.	16, 20, 21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 settimana.	14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	17, 18, 19, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 21, 22, 23, 27	4 settimana.	20, 21, 22, 23, 27
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 18, 22, 23, 24, 28	4 settimana.	15, 18, 22, 23, 24, 28
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27, 28	4 settimana.	27, 28
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9	2 settimana.	6, 7, 8, 9
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 13	2 settimana.	9, 10, 13
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 11	2 settimana.	1, 2, 5, 8, 11
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6	2 settimana.	1, 5, 6
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5	2 settimana.	1, 2, 5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10, 12	2 settimana.	2, 10, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7	2 settimana.	3, 4, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 14	3 settimana.	10, 11, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 13	3 settimana.	8, 12, 13
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 20	3 settimana.	16, 17, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16	3 settimana.	13, 14, 15, 16
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18	3 settimana.	2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 20	3 settimana.	3, 4, 7, 20
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 12	3 settimana.	8, 9, 12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 9, 17, 19	3 settimana.	7, 9, 17, 19
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20, 26	4 settimana.	19, 20, 26
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6, 7	1 settimana.	3, 6, 7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83	12 settimana.	24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 settimana.	1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 settimana.	4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34	5 settimana.	6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 settimana.	6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 settimana.	4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27	4 settimana.	7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 13, 18	3 settimana.	4, 5, 11, 13, 18
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 12, 15, 18, 27	4 settimana.	4, 9, 12, 15, 18, 27
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 21, 23, 28	4 settimana.	7, 21, 23, 28
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 7	1 settimana.	1, 3, 7
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 14	2 settimana.	8, 10, 11, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 15, 17, 19, 27	4 settimana.	9, 10, 15, 17, 19, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34	5 settimana.	1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10, 14	2 settimana.	3, 10, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20	3 settimana.	1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27	4 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 11	2 settimana.	2, 6, 8, 11
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 12, 15, 16	3 settimana.	3, 4, 8, 12, 15, 16
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25	4 settimana.	1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10	2 settimana.	8, 10
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 11, 12, 15, 16	3 settimana.	3, 6, 11, 12, 15, 16
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 11, 13, 16, 17, 25	4 settimana.	2, 10, 11, 13, 16, 17, 25
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 9, 10, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 6, 9, 10, 13, 14
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21	3 settimana.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 9, 11, 14	2 settimana.	1, 2, 8, 9, 11, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 5, 7, 12, 13, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28

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