Posizione dell'infinito Anantasana

: 3 min

: 60 punti

: 4 kcal

Posizioni sulla schiena

Statico

Effetto benefico

Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Allunga l’interno coscia
Migliora la flessibilità delle gambe

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sul fianco destro e sostieni la testa con la mano destra vicino all'orecchio. Avvicina il ginocchio sinistro al petto e afferra l'alluce sinistro con la mano sinistra. Distendi lentamente la gamba verso l'alto fino a sentire un lieve allungamento all'interno della coscia. Tieni la gamba destra distesa e appoggiata, allungando tutto il corpo. Fai 5–7 respiri senza forzare. Piega e abbassa la gamba sinistra, poi ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Sdraiati vicino a una parete se l'equilibrio sul fianco è difficile. Usa una cinghia intorno al piede sollevato se non lo raggiungi. Piega leggermente il ginocchio inferiore per rendere la base più stabile.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'infinito si incontra 61 volta nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 30 min	30 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Sonno	Complesso serale 45 min	45 min
Sonno	Complesso serale 60 min	60 min
Sonno	Complesso serale 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 30 min	30 min
Addominali	Bella stampa 45 min	45 min
Addominali	Bella stampa 60 min	60 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 25 min	25 min
Corsa	Dopo aver corso 30 min	30 min
Corsa	Dopo aver corso 45 min	45 min
Corsa	Dopo aver corso 60 min	60 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 30 min	30 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 45 min	45 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Gambe	Ginocchia sane 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Schiena	Yoga sulla schiena 25 min	25 min
Schiena	Yoga sulla schiena 30 min	30 min
Schiena	Yoga sulla schiena 45 min	45 min
Schiena	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min

Posizione dell'infinito si incontra 85 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 23	4 settimana.	5, 11, 23
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20	5 settimana.	20
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15, 16	3 settimana.	13, 15, 16
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 28	4 settimana.	21, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 15, 23, 27	4 settimana.	3, 5, 15, 23, 27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 20, 25	4 settimana.	17, 20, 25
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 24	4 settimana.	17, 24
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 12, 13	2 settimana.	6, 9, 12, 13
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4	3 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 18, 20	3 settimana.	7, 18, 20
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16, 20	3 settimana.	13, 16, 20
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16	3 settimana.	8, 16
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10	3 settimana.	7, 10
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 27	4 settimana.	12, 27
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 15, 17	3 settimana.	10, 15, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 23	4 settimana.	9, 23
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11	2 settimana.	2, 11
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 18	3 settimana.	2, 14, 18
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 10, 19, 21	3 settimana.	3, 4, 10, 19, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82	12 settimana.	11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 23	4 settimana.	15, 23
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 23, 27	4 settimana.	6, 23, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 22	5 settimana.	6, 22
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16	3 settimana.	8, 16
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 27	4 settimana.	11, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 12, 13	2 settimana.	6, 12, 13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 17	3 settimana.	9, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 23	4 settimana.	12, 23
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 20	3 settimana.	8, 20
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16, 23	4 settimana.	13, 16, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 22	5 settimana.	4, 22
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 25	4 settimana.	22, 25
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13	3 settimana.	5, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13	4 settimana.	5, 13
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6	1 settimana.	1, 3, 4, 6
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 11	2 settimana.	1, 3, 4, 6, 11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 10, 11	3 settimana.	1, 3, 4, 6, 10, 11
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 10, 11, 24	4 settimana.	1, 3, 4, 6, 10, 11, 24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 25, 28	4 settimana.	11, 25, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 12	2 settimana.	2, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 12	3 settimana.	2, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12, 24	4 settimana.	2, 12, 24

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sulla schiena

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

3 minuti

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

166 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'infinito si incontra 61 volta nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	30 min
Yoga per donne incinte	60 min
Yoga per donne incinte	45 min
Preparazione alla gravidanza	45 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Antistress	90 min
Complesso serale	45 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Corpo flessibile	90 min
Salute della prostata	60 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Bella stampa	30 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Aumento della pressione	90 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Dopo aver corso	25 min
Dopo aver corso	30 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Prolungamento del piacere	45 min
Apertura dell'anca	30 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Corpo snello	60 min
Armonia interiore	90 min
YinYoga	45 min
YinYoga	90 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	25 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga sulla schiena	25 min
Yoga sulla schiena	30 min
Yoga sulla schiena	45 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min

Posizione dell'infinito si incontra 85 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 23	4 settimana.	5, 11, 23
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20	5 settimana.	20
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15, 16	3 settimana.	13, 15, 16
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 28	4 settimana.	21, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 15, 23, 27	4 settimana.	3, 5, 15, 23, 27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 20, 25	4 settimana.	17, 20, 25
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 24	4 settimana.	17, 24
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 12, 13	2 settimana.	6, 9, 12, 13
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4	3 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 18, 20	3 settimana.	7, 18, 20
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16, 20	3 settimana.	13, 16, 20
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16	3 settimana.	8, 16
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10	3 settimana.	7, 10
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 27	4 settimana.	12, 27
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 15, 17	3 settimana.	10, 15, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 23	4 settimana.	9, 23
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11	2 settimana.	2, 11
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 18	3 settimana.	2, 14, 18
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 10, 19, 21	3 settimana.	3, 4, 10, 19, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82	12 settimana.	11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 23	4 settimana.	15, 23
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 23, 27	4 settimana.	6, 23, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 22	5 settimana.	6, 22
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16	3 settimana.	8, 16
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 27	4 settimana.	11, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 12, 13	2 settimana.	6, 12, 13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 17	3 settimana.	9, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 23	4 settimana.	12, 23
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 20	3 settimana.	8, 20
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16, 23	4 settimana.	13, 16, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 22	5 settimana.	4, 22
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 25	4 settimana.	22, 25
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13	3 settimana.	5, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13	4 settimana.	5, 13
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6	1 settimana.	1, 3, 4, 6
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 11	2 settimana.	1, 3, 4, 6, 11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 10, 11	3 settimana.	1, 3, 4, 6, 10, 11
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 10, 11, 24	4 settimana.	1, 3, 4, 6, 10, 11, 24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 25, 28	4 settimana.	11, 25, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 12	2 settimana.	2, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 12	3 settimana.	2, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12, 24	4 settimana.	2, 12, 24

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