Effetto benefico
- Migliora l’equilibrio
- Sviluppa la consapevolezza posturale
- Migliora la concentrazione
Controindicazioni
Nessuna segnalazione
Tecnica di esecuzione
Stai in piedi con i piedi uniti. Raddrizza la schiena e apri le spalle. Allungati verso l'alto con la sommità del capo, senza perdere una posizione rilassata e stabile. Distribuisci il peso uniformemente su entrambi i piedi. Resta per 5–7 cicli respiratori, inspirando ed espirando con calma.
Cosa fare se non riesce come nel video
1
Mettiti con la schiena rivolta a una parete, lasciando i talloni a pochi centimetri da essa. Appoggia alla parete polpacci, bacino, scapole e nuca. Continua ad allungarti verso l'alto con la sommità del capo.
Dettagli dell'esercizio
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
2 kcal
Premio
Flessibilità
Resistenza
Concentrazione
Forza
Mobilità
Equilibrio
Урок 2 ( Posizione della montagna )
1
/ 1
асан
00:44
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Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile
Posizione della montagna: allunga la colonna e distribuisci il peso tra i piedi
Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione
Vai
In piedi, allunga la colonna e distribuisci il peso tra i piedi: istruzioni per la posizione della montagna.
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