Movimento nella posizione dell'infinito Ananta chalana-kriyya

: 2 min

: 39 punti

: 4 kcal

Posizioni sulla schiena

Dinamico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli delle cosce
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Rafforza i muscoli glutei
Rafforza i muscoli del gluteo medio

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sul fianco destro, sostenendo la testa con la mano destra. Tieni entrambe le gambe distese e solleva e abbassa lentamente la sinistra. Respira regolarmente, poi girati sul fianco sinistro e ripeti con la gamba destra. Termina riposando sulla schiena.

Cosa fare se non riesce come nel video

Prova prima la versione statica dell'infinito con una cinghia, poi aggiungi il movimento della gamba.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento nella posizione dell'infinito si incontra 43 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplesso 45 min	45 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Schiena	Yoga sulla schiena 30 min	30 min
Schiena	Yoga sulla schiena 45 min	45 min
Schiena	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento nella posizione dell'infinito si incontra 33 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 10	2 settimana.	5, 8, 10
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 13	2 settimana.	7, 8, 13
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15, 17	3 settimana.	12, 15, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 14, 15, 20	3 settimana.	3, 4, 14, 15, 20
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18	3 settimana.	12, 18
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 19	4 settimana.	13, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 75	12 settimana.	75
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10, 14	2 settimana.	3, 10, 14
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 23	4 settimana.	11, 17, 23
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 8	4 settimana.	1, 5, 8
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 24	4 settimana.	6, 24

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sulla schiena

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

281 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento nella posizione dell'infinito si incontra 43 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Glutei sodi	90 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Durante le mestruazioni	90 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Complesso dinamico	90 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Complesso cardio Yoga 60+	15 min
Complesso cardio Yoga 60+	20 min
Complesso cardio Yoga 60+	25 min
Complesso cardio Yoga 60+	30 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Cardiocomplesso	45 min
Cardiocomplesso	60 min
Cardiocomplesso	90 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Il risveglio della Forza	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Corpo snello	90 min
Yoga dopo il lavoro	30 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga sulla schiena	30 min
Yoga sulla schiena	45 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento nella posizione dell'infinito si incontra 33 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 10	2 settimana.	5, 8, 10
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 13	2 settimana.	7, 8, 13
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15, 17	3 settimana.	12, 15, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 14, 15, 20	3 settimana.	3, 4, 14, 15, 20
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18	3 settimana.	12, 18
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 19	4 settimana.	13, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 75	12 settimana.	75
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10, 14	2 settimana.	3, 10, 14
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 23	4 settimana.	11, 17, 23
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 8	4 settimana.	1, 5, 8
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 24	4 settimana.	6, 24

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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