Posizione del gatto Bidalasana

: 2 min

: 70 punti

: 8 kcal

Posizioni in appoggio sulle braccia

Statico

Effetto benefico

Migliora la mobilità delle articolazioni delle braccia
Migliora l’equilibrio
Rafforza i muscoli della schiena
Attiva tutto il corpo
Rafforza i muscoli lombari
Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli del grande gluteo

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Mettiti a quattro zampe con i polsi sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Tieni mani e ginocchia alla larghezza dei fianchi e la schiena in piano. Solleva la gamba destra e poi il braccio sinistro, allungandoli su una stessa linea orizzontale. Mantieni il bacino stabile e il collo lungo. Respira per 5–7 cicli. Abbassa mano e ginocchio e ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Solleva un solo braccio o una sola gamba per volta se alzarli insieme ti fa perdere l'equilibrio. Puoi anche appoggiare una mano o un piede alla parete per maggiore sostegno.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del gatto si incontra 211 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 15 min	15 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 30 min	30 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 45 min	45 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 30 min	30 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 25 min	25 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 20 min	20 min
Forza	Complesso di potere 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Forza	Braccia forti 10 min	10 min
Forza	Braccia forti 15 min	15 min
Forza	Braccia forti 20 min	20 min
Forza	Braccia forti 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 10 min	10 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 15 min	15 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 10 min	10 min
Depressione	Uscire dalla depressione 15 min	15 min
Depressione	Uscire dalla depressione 20 min	20 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 15 min	15 min
Schiena	Collo sano 20 min	20 min
Schiena	Collo sano 25 min	25 min
Schiena	Collo sano 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Reni	Reni sani 10 min	10 min
Reni	Reni sani 15 min	15 min
Reni	Reni sani 20 min	20 min
Reni	Reni sani 25 min	25 min
Reni	Reni sani 30 min	30 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per sciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per sciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Petto	Seni bellissimi 45 min	45 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Rilassamento	Complesso lunare 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 10 min	10 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 15 min	15 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 20 min	20 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 25 min	25 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 15 min	15 min
Viaggio	Prima del volo 20 min	20 min
Viaggio	Prima del volo 25 min	25 min
Viaggio	Prima del volo 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 10 min	10 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 15 min	15 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 10 min	10 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 15 min	15 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 20 min	20 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 25 min	25 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 25 min	25 min
Schiena	Postura corretta 30 min	30 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 15 min	15 min
Fegato	Smetti di bere 20 min	20 min
Fegato	Smetti di bere 25 min	25 min
Fegato	Smetti di bere 30 min	30 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 15 min	15 min
Polmoni	Smettere di fumare 30 min	30 min
Polmoni	Smettere di fumare 45 min	45 min
Polmoni	Smettere di fumare 60 min	60 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 30 min	30 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 20 min	20 min
Energia	Complesso statico 25 min	25 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 30 min	30 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 10 min	10 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 20 min	20 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 15 min	15 min
Antistress	Armonia interiore 25 min	25 min
Antistress	Armonia interiore 30 min	30 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 15 min	15 min
Per principianti	Yoga per principianti 25 min	25 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 25 min	25 min
Rilassamento	YinYoga 30 min	30 min
Rilassamento	YinYoga 45 min	45 min
Rilassamento	YinYoga 60 min	60 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 10 min	10 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Salute	Yoga per l'ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 15 min	15 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 25 min	25 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 30 min	30 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 20 min	20 min
Sport	Yoga per golfisti 15 min	15 min
Sport	Yoga per golfisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 10 min	10 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min

Posizione del gatto si incontra 151 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 settimana.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8	4 settimana.	3, 4, 5, 8
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 17, 28	4 settimana.	1, 2, 17, 28
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 settimana.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 16, 22	4 settimana.	8, 9, 11, 16, 22
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	7, 9, 10, 11, 12, 14
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 12	2 settimana.	3, 4, 9, 12
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 7	1 settimana.	2, 4, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 settimana.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 settimana.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 17, 20, 22, 23	4 settimana.	15, 17, 20, 22, 23
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 19, 26	4 settimana.	7, 19, 26
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 13, 14
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 settimana.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 10, 14	2 settimana.	4, 6, 10, 14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 10, 11	2 settimana.	1, 5, 10, 11
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 5, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12, 13, 14	2 settimana.	10, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 9
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 11	2 settimana.	8, 9, 11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 14	2 settimana.	2, 7, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 settimana.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19, 20, 21	3 settimana.	17, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15, 16	3 settimana.	12, 13, 14, 15, 16
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11, 13, 17, 21	3 settimana.	5, 11, 13, 17, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 settimana.	5, 6, 8, 12, 17, 18
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 20	3 settimana.	1, 20
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 16	3 settimana.	5, 8, 16
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 18	3 settimana.	15, 16, 18
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 settimana.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 13	2 settimana.	1, 8, 13
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 17, 23, 26, 27	4 settimana.	4, 17, 23, 26, 27
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 7, 14	2 settimana.	1, 5, 6, 7, 14
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 settimana.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 settimana.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 10	2 settimana.	1, 3, 4, 10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 settimana.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 15, 23	4 settimana.	6, 8, 15, 23
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 12	2 settimana.	1, 6, 12
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 13, 15, 16	4 settimana.	1, 10, 13, 15, 16
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 6, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 settimana.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 14, 17	3 settimana.	2, 8, 14, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 settimana.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 15, 19, 24, 25	4 settimana.	13, 15, 19, 24, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 10	4 settimana.	1, 4, 10
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 25	5 settimana.	5, 6, 11, 25
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10, 13	2 settimana.	1, 10, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9	3 settimana.	3, 9
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 19, 27	4 settimana.	1, 8, 19, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6	3 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 23	4 settimana.	2, 23
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 14	2 settimana.	3, 14
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16, 17, 18	3 settimana.	12, 16, 17, 18
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 settimana.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 16	4 settimana.	3, 6, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11	2 settimana.	9, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 13	3 settimana.	4, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 11, 16	4 settimana.	1, 9, 11, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 6, 12, 25, 31	5 settimana.	1, 6, 12, 25, 31
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 16	3 settimana.	2, 8, 16
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 19, 24	4 settimana.	1, 10, 19, 24
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 9, 14	2 settimana.	2, 4, 5, 9, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 settimana.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 settimana.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6	1 settimana.	1, 2, 4, 6
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 14
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 8, 15	3 settimana.	8, 15
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 settimana.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 1, 13, 14	2 settimana.	1, 13, 14
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 3, 11, 15, 17	3 settimana.	3, 11, 15, 17
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 23, 26	4 settimana.	4, 6, 8, 23, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 11, 15	3 settimana.	1, 2, 6, 11, 15
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 settimana.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 4, 8, 12	2 settimana.	4, 8, 12
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 15, 16, 18	3 settimana.	15, 16, 18
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 2, 8, 11, 13	2 settimana.	2, 8, 11, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 15, 16	3 settimana.	15, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 11, 13, 23, 24	4 settimana.	11, 13, 23, 24
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 3, 15, 18	3 settimana.	1, 3, 15, 18
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 3, 15, 18, 27	4 settimana.	1, 3, 15, 18, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 10	2 settimana.	2, 5, 8, 10
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 18	3 settimana.	2, 5, 8, 18
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 settimana.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 19	3 settimana.	1, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 19, 24, 28	4 settimana.	1, 19, 24, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 4, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in appoggio sulle braccia

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

18 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del gatto si incontra 211 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	15 min
Yoga per donne incinte	30 min
Yoga per donne incinte	45 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	30 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	25 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	20 min
Complesso di potere	30 min
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Braccia forti	10 min
Braccia forti	15 min
Braccia forti	20 min
Braccia forti	25 min
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	10 min
Rafforzare il sistema immunitario	15 min
Rafforzare il sistema immunitario	20 min
Rafforzare il sistema immunitario	25 min
Rafforzare il sistema immunitario	30 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Durante le mestruazioni	60 min
Uscire dalla depressione	10 min
Uscire dalla depressione	15 min
Uscire dalla depressione	20 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Complesso dinamico	60 min
Collo sano	15 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Reni sani	10 min
Reni sani	15 min
Reni sani	20 min
Reni sani	25 min
Reni sani	30 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per sciatori	20 min
Yoga per sciatori	25 min
Yoga per sciatori	30 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	10 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	15 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	20 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	25 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	90 min
Complesso lunare	90 min
Sollievo dal mal di testa	10 min
Sollievo dal mal di testa	15 min
Sollievo dal mal di testa	20 min
Sollievo dal mal di testa	25 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Prima del volo	15 min
Prima del volo	20 min
Prima del volo	25 min
Prima del volo	30 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Aumento della pressione	10 min
Aumento della pressione	15 min
Aumento della pressione	20 min
Aumento della pressione	25 min
Aumento della pressione	30 min
Aumento della pressione	45 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	20 min
Abbassare la pressione sanguigna	25 min
Abbassare la pressione sanguigna	30 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Perdita di peso I	10 min
Perdita di peso I	15 min
Perdita di peso I	20 min
Perdita di peso I	25 min
Perdita di peso I	30 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smetti di bere	15 min
Smetti di bere	20 min
Smetti di bere	25 min
Smetti di bere	30 min
Smetti di bere	45 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	15 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	60 min
Smettere di fumare	90 min
Sollievo dall'ansia	30 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Sollievo dall'ansia	20 min
Complesso statico	25 min
Complesso statico	45 min
Rimozione del gonfiore	30 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	10 min
Yoga per la scoliosi	15 min
Yoga per la scoliosi	20 min
Yoga per la scoliosi	25 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	45 min
Apertura dell'anca	90 min
Yoga per avanzati	90 min
Corpo snello	20 min
Corpo snello	45 min
Corpo snello	90 min
Armonia interiore	15 min
Armonia interiore	25 min
Armonia interiore	30 min
Armonia interiore	45 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per principianti	15 min
Yoga per principianti	25 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	90 min
YinYoga	25 min
YinYoga	30 min
YinYoga	45 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Perdita di peso I	45 min
Yoga per l'iperlordosi	10 min
Yoga per l'iperlordosi	15 min
Yoga per l'iperlordosi	20 min
Yoga per l'iperlordosi	25 min
Yoga per l'iperlordosi	30 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	15 min
Yoga per l'ipercifosi	20 min
Yoga per l'ipercifosi	25 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Ginocchia sane	90 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga durante la menopausa	20 min
Yoga durante la menopausa	30 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per l'ADHD	20 min
Yoga per l'ADHD	30 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	15 min
Yoga per le spalle e le scapole	25 min
Yoga per le spalle e le scapole	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	20 min
Yoga per golfisti	15 min
Yoga per golfisti	30 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min
Pilates sul tappetino	10 min
Pilates sul tappetino	45 min

Posizione del gatto si incontra 151 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 settimana.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8	4 settimana.	3, 4, 5, 8
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 17, 28	4 settimana.	1, 2, 17, 28
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 settimana.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 16, 22	4 settimana.	8, 9, 11, 16, 22
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	7, 9, 10, 11, 12, 14
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 12	2 settimana.	3, 4, 9, 12
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 7	1 settimana.	2, 4, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 settimana.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 settimana.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 17, 20, 22, 23	4 settimana.	15, 17, 20, 22, 23
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 19, 26	4 settimana.	7, 19, 26
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 13, 14
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 settimana.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 10, 14	2 settimana.	4, 6, 10, 14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 10, 11	2 settimana.	1, 5, 10, 11
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 5, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12, 13, 14	2 settimana.	10, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 9
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 11	2 settimana.	8, 9, 11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 14	2 settimana.	2, 7, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 settimana.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19, 20, 21	3 settimana.	17, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15, 16	3 settimana.	12, 13, 14, 15, 16
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11, 13, 17, 21	3 settimana.	5, 11, 13, 17, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 settimana.	5, 6, 8, 12, 17, 18
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 20	3 settimana.	1, 20
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 16	3 settimana.	5, 8, 16
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 18	3 settimana.	15, 16, 18
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 settimana.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 13	2 settimana.	1, 8, 13
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 17, 23, 26, 27	4 settimana.	4, 17, 23, 26, 27
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 7, 14	2 settimana.	1, 5, 6, 7, 14
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 settimana.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 settimana.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 10	2 settimana.	1, 3, 4, 10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 settimana.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 15, 23	4 settimana.	6, 8, 15, 23
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 12	2 settimana.	1, 6, 12
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 13, 15, 16	4 settimana.	1, 10, 13, 15, 16
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 6, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 settimana.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 14, 17	3 settimana.	2, 8, 14, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 settimana.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 15, 19, 24, 25	4 settimana.	13, 15, 19, 24, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 10	4 settimana.	1, 4, 10
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 25	5 settimana.	5, 6, 11, 25
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10, 13	2 settimana.	1, 10, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9	3 settimana.	3, 9
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 19, 27	4 settimana.	1, 8, 19, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6	3 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 23	4 settimana.	2, 23
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 14	2 settimana.	3, 14
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16, 17, 18	3 settimana.	12, 16, 17, 18
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 settimana.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 16	4 settimana.	3, 6, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11	2 settimana.	9, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 13	3 settimana.	4, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 11, 16	4 settimana.	1, 9, 11, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 6, 12, 25, 31	5 settimana.	1, 6, 12, 25, 31
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 16	3 settimana.	2, 8, 16
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 19, 24	4 settimana.	1, 10, 19, 24
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 9, 14	2 settimana.	2, 4, 5, 9, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 settimana.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 settimana.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6	1 settimana.	1, 2, 4, 6
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 14
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 8, 15	3 settimana.	8, 15
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 settimana.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 1, 13, 14	2 settimana.	1, 13, 14
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 3, 11, 15, 17	3 settimana.	3, 11, 15, 17
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 23, 26	4 settimana.	4, 6, 8, 23, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 11, 15	3 settimana.	1, 2, 6, 11, 15
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 settimana.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 4, 8, 12	2 settimana.	4, 8, 12
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 15, 16, 18	3 settimana.	15, 16, 18
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 2, 8, 11, 13	2 settimana.	2, 8, 11, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 15, 16	3 settimana.	15, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 11, 13, 23, 24	4 settimana.	11, 13, 23, 24
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 3, 15, 18	3 settimana.	1, 3, 15, 18
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 3, 15, 18, 27	4 settimana.	1, 3, 15, 18, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 10	2 settimana.	2, 5, 8, 10
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 18	3 settimana.	2, 5, 8, 18
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 settimana.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 19	3 settimana.	1, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 19, 24, 28	4 settimana.	1, 19, 24, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 4, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

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