Kriya in piedi su una gamba con il ginocchio al petto Baddha vriksha-kriyya

: 1 min

: 35 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi e avvicina il ginocchio destro al petto, afferrandolo con entrambe le mani. Abbassa il piede e ripeti con la gamba sinistra. Continua ad alternare, mantenendo la schiena eretta e il respiro naturale, poi resta con i piedi uniti.

Cosa fare se non riesce come nel video

Tieniti a una parete con una mano se l'equilibrio su una gamba è difficile.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya in piedi su una gamba con il ginocchio al petto si incontra 109 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 10 min	10 min
Gambe	Gambe snelle 15 min	15 min
Gambe	Gambe snelle 20 min	20 min
Gambe	Gambe snelle 25 min	25 min
Gambe	Gambe snelle 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 20 min	20 min
Articolazioni	Giunti mobili 25 min	25 min
Articolazioni	Giunti mobili 30 min	30 min
Articolazioni	Giunti mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Giunti mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 10 min	10 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 15 min	15 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 20 min	20 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 25 min	25 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 30 min	30 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 15 min	15 min
Energia	Mattina attiva 20 min	20 min
Energia	Mattina attiva 25 min	25 min
Energia	Mattina attiva 30 min	30 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 10 min	10 min
Energia	Complesso dinamico 15 min	15 min
Energia	Complesso dinamico 20 min	20 min
Energia	Complesso dinamico 25 min	25 min
Energia	Complesso dinamico 30 min	30 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 15 min	15 min
Digestione	Digestione sana 20 min	20 min
Digestione	Digestione sana 25 min	25 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga per il tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per sciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per sciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per sciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per sciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 15 min	15 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 20 min	20 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 25 min	25 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 45 min	45 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 20 min	20 min
Polmoni	Smettere di fumare 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 10 min	10 min
Energia	Equilibrio ormonale 20 min	20 min
Energia	Equilibrio ormonale 25 min	25 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 15 min	15 min
Energia	Pilates sul tappetino 30 min	30 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Kriya in piedi su una gamba con il ginocchio al petto si incontra 87 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 27	4 settimana.	3, 5, 27
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 settimana.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 10, 11, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 10, 11, 20, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	4 settimana.	1, 2, 3, 4
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7	4 settimana.	2, 7
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 19, 20	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 19, 20
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6	2 settimana.	2, 4, 6
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 9	2 settimana.	1, 2, 9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 8	2 settimana.	1, 2, 8
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 17	3 settimana.	4, 6, 17
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 16	3 settimana.	8, 9, 16
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 15	3 settimana.	1, 2, 15
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 15	3 settimana.	8, 9, 15
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 10, 14	2 settimana.	2, 4, 10, 14
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 13, 19	3 settimana.	8, 12, 13, 19
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23	4 settimana.	11, 23
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 25	4 settimana.	6, 25
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5, 12, 29, 41, 59, 64	12 settimana.	5, 12, 29, 41, 59, 64
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 18	4 settimana.	15, 18
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4	1 settimana.	1, 3, 4
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 8, 10	2 settimana.	1, 4, 6, 8, 10
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 settimana.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 15, 20, 24, 27	4 settimana.	4, 8, 15, 20, 24, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 26, 27	5 settimana.	26, 27
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16	3 settimana.	12, 16
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 12, 15	4 settimana.	2, 3, 12, 15
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11, 22	4 settimana.	1, 11, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16	3 settimana.	8, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 16, 25	4 settimana.	8, 16, 25
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 20	3 settimana.	2, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 20	4 settimana.	2, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10, 12	2 settimana.	5, 10, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 12, 16, 17, 19	3 settimana.	5, 10, 12, 16, 17, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23	4 settimana.	5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

90 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya in piedi su una gamba con il ginocchio al petto si incontra 109 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	90 min
Gambe snelle	10 min
Gambe snelle	15 min
Gambe snelle	20 min
Gambe snelle	25 min
Gambe snelle	30 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	20 min
Giunti mobili	25 min
Giunti mobili	30 min
Giunti mobili	45 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Spaccatura delle gambe	10 min
Spaccatura delle gambe	15 min
Spaccatura delle gambe	20 min
Spaccatura delle gambe	25 min
Spaccatura delle gambe	30 min
Spaccatura delle gambe	45 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Mattina attiva	15 min
Mattina attiva	20 min
Mattina attiva	25 min
Mattina attiva	30 min
Mattina attiva	45 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Complesso dinamico	10 min
Complesso dinamico	15 min
Complesso dinamico	20 min
Complesso dinamico	25 min
Complesso dinamico	30 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Digestione sana	15 min
Digestione sana	20 min
Digestione sana	25 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per il tennis	25 min
Yoga per il tennis	30 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per sciatori	10 min
Yoga per sciatori	15 min
Yoga per sciatori	20 min
Yoga per sciatori	25 min
Yoga per sciatori	30 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Complesso cardio Yoga 60+	10 min
Complesso cardio Yoga 60+	15 min
Complesso cardio Yoga 60+	20 min
Complesso cardio Yoga 60+	25 min
Complesso cardio Yoga 60+	30 min
Cardiocomplesso	15 min
Cardiocomplesso	20 min
Cardiocomplesso	25 min
Cardiocomplesso	30 min
Cardiocomplesso	45 min
Cardiocomplesso	60 min
Cardiocomplesso	90 min
Aumento della pressione	90 min
Smettere di fumare	20 min
Smettere di fumare	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	15 min
Yoga per la scoliosi	20 min
Yoga per la scoliosi	25 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min
Equilibrio ormonale	10 min
Equilibrio ormonale	20 min
Equilibrio ormonale	25 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per principianti	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per l'ADHD	30 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Yoga per golfisti	30 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min
Pilates sul tappetino	15 min
Pilates sul tappetino	30 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Kriya in piedi su una gamba con il ginocchio al petto si incontra 87 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 27	4 settimana.	3, 5, 27
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 settimana.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 10, 11, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 10, 11, 20, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	4 settimana.	1, 2, 3, 4
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7	4 settimana.	2, 7
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 19, 20	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 19, 20
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6	2 settimana.	2, 4, 6
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 9	2 settimana.	1, 2, 9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 8	2 settimana.	1, 2, 8
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 17	3 settimana.	4, 6, 17
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 16	3 settimana.	8, 9, 16
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 15	3 settimana.	1, 2, 15
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 15	3 settimana.	8, 9, 15
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 10, 14	2 settimana.	2, 4, 10, 14
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 13, 19	3 settimana.	8, 12, 13, 19
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23	4 settimana.	11, 23
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 25	4 settimana.	6, 25
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5, 12, 29, 41, 59, 64	12 settimana.	5, 12, 29, 41, 59, 64
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 18	4 settimana.	15, 18
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4	1 settimana.	1, 3, 4
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 8, 10	2 settimana.	1, 4, 6, 8, 10
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 settimana.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 15, 20, 24, 27	4 settimana.	4, 8, 15, 20, 24, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 26, 27	5 settimana.	26, 27
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16	3 settimana.	12, 16
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 12, 15	4 settimana.	2, 3, 12, 15
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11, 22	4 settimana.	1, 11, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16	3 settimana.	8, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 16, 25	4 settimana.	8, 16, 25
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 20	3 settimana.	2, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 20	4 settimana.	2, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10, 12	2 settimana.	5, 10, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 12, 16, 17, 19	3 settimana.	5, 10, 12, 16, 17, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23	4 settimana.	5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23

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