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Kriya del cane a testa in giù Adho mukha shvana-kriyya

1 min
46 punti
3 kcal
Posizioni in appoggio sulle braccia
Dinamico
Kriya del cane a testa in giù
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza i muscoli intorno alle ginocchia
  • Migliora la mobilità delle articolazioni delle braccia
  • Allunga delicatamente i muscoli della schiena
  • Riscalda le dita dei piedi

Controindicazioni

Gravidanza
Pressione bassa

Tecnica di esecuzione

Parti su mani e ginocchia, poi fai un passo indietro nel cane a testa in giù con il bacino alto. Riunisci i piedi. Espirando, piega le ginocchia e avvicina testa e busto a esse; inspirando, distendi gambe e schiena. Ripeti con fluidità, poi abbassa le ginocchia e siediti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:27+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Impara prima a mantenere comodamente il cane a testa in giù. Respira con regolarità e resta in un'ampiezza facile.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Kriya del cane a testa in giù si incontra 14 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Energia
Allegria di spirito 15 min
15 min
Energia
Allegria di spirito 20 min
20 min
Energia
Allegria di spirito 25 min
25 min
Energia
Allegria di spirito 30 min
30 min
Energia
Allegria di spirito 45 min
45 min
Energia
Allegria di spirito 60 min
60 min
Energia
Allegria di spirito 90 min
90 min
Invecchiamento attivo
Complesso cardio Yoga 60+ 10 min
10 min
Invecchiamento attivo
Complesso cardio Yoga 60+ 15 min
15 min
Invecchiamento attivo
Complesso cardio Yoga 60+ 20 min
20 min
Invecchiamento attivo
Complesso cardio Yoga 60+ 25 min
25 min
Invecchiamento attivo
Complesso cardio Yoga 60+ 30 min
30 min
Energia
Il risveglio della Forza 90 min
90 min
Schiena
Yoga per la scoliosi 90 min
90 min

Kriya del cane a testa in giù si incontra 34 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 21
4 settimana. 3, 21
Per principianti
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Energia
Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 settimana. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Per principianti
Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Per principianti
Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Dimagrimento
Perdere peso in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 5, 7, 9, 13
2 settimana. 4, 5, 7, 9, 13
Dimagrimento
Perdere peso in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 2, 3
3 settimana. 1, 2, 3
Dimagrimento
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Tutto il corpo
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 settimana. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Per principianti
Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Salute
Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 11
3 settimana. 8, 11
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Schiena
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Schiena
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 68
12 settimana. 68
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 3
2 settimana. 1, 3
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 25
4 settimana. 10, 25
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Salute
Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Antistress
Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Schiena
Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni in appoggio sulle braccia
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
3 kcal
Popolarità
313 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Kriya del cane a testa in giù si incontra 14 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Allegria di spirito 15 min
Allegria di spirito 20 min
Allegria di spirito 25 min
Allegria di spirito 30 min
Allegria di spirito 45 min
Allegria di spirito 60 min
Allegria di spirito 90 min
Complesso cardio Yoga 60+ 10 min
Complesso cardio Yoga 60+ 15 min
Complesso cardio Yoga 60+ 20 min
Complesso cardio Yoga 60+ 25 min
Complesso cardio Yoga 60+ 30 min
Il risveglio della Forza 90 min
Yoga per la scoliosi 90 min

Kriya del cane a testa in giù si incontra 34 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 21
4 settimana. 3, 21
Per principianti
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Energia
Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 settimana. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Per principianti
Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Per principianti
Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Dimagrimento
Perdere peso in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 5, 7, 9, 13
2 settimana. 4, 5, 7, 9, 13
Dimagrimento
Perdere peso in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 2, 3
3 settimana. 1, 2, 3
Dimagrimento
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Tutto il corpo
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 settimana. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Per principianti
Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Salute
Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 11
3 settimana. 8, 11
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Schiena
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Schiena
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 68
12 settimana. 68
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 3
2 settimana. 1, 3
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 25
4 settimana. 10, 25
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Salute
Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Antistress
Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Schiena
Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20

Premio

Flessibilità
16
Resistenza
6
Concentrazione
6
Forza
4
Mobilità
8
Equilibrio
6
Урок 390 ( Kriya del cane a testa in giù )

1 / 1 асан
asana
01:05
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Kriya del cane a testa in giù: alterna ginocchia piegate e gambe distese

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Nella kriya del cane a testa in giù, alterna ginocchia piegate e gambe distese con il respiro. Impara prima a mantenere comodamente il cane a testa in giù.

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