Movimento nella tavola su un braccio Krandanasana

: 1 min

: 31 punti

: 5 kcal

Posizioni in appoggio sulle braccia

Dinamico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli delle braccia
Sviluppa forza e mobilità delle braccia
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni ai polsi

Tecnica di esecuzione

Parti in una tavola a gambe distese con entrambi i palmi a terra. Tieni la schiena in piano mentre allunghi il braccio destro in avanti e in alto, abbassalo e ripeti con il sinistro. Alterna a un ritmo comodo respirando liberamente. Abbassa le ginocchia e siediti sui talloni per terminare.

Cosa fare se non riesce come nel video

Trova prima confidenza nel mantenere una tavola con entrambe le mani a terra.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento nella tavola su un braccio si incontra 63 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 25 min	25 min
Energia	Mattina attiva 30 min	30 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 15 min	15 min
Energia	Allegria di spirito 20 min	20 min
Energia	Allegria di spirito 25 min	25 min
Energia	Allegria di spirito 30 min	30 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 20 min	20 min
Energia	Ripristino energetico 25 min	25 min
Energia	Ripristino energetico 30 min	30 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 10 min	10 min
Salute sessuale	Potere femminile 15 min	15 min
Salute sessuale	Potere femminile 20 min	20 min
Salute sessuale	Potere femminile 25 min	25 min
Salute sessuale	Potere femminile 30 min	30 min
Salute sessuale	Potere femminile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Petto	Seni bellissimi 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 20 min	20 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 25 min	25 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 30 min	30 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 20 min	20 min
Polmoni	Smettere di fumare 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 15 min	15 min
Energia	Equilibrio ormonale 20 min	20 min
Energia	Equilibrio ormonale 25 min	25 min
Energia	Equilibrio ormonale 30 min	30 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 25 min	25 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 30 min	30 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Energia	Pilates sul tappetino 25 min	25 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min

Movimento nella tavola su un braccio si incontra 86 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	13, 14, 15, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 21, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 21, 23, 25, 27, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26, 27, 28	4 settimana.	26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11	4 settimana.	4, 5, 11
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 19	4 settimana.	15, 19
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 23, 27	4 settimana.	19, 23, 27
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 28	4 settimana.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 9, 11	2 settimana.	5, 6, 7, 9, 11
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 19	3 settimana.	15, 19
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 20, 21, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 9, 20, 21, 23, 26, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 8	2 settimana.	2, 7, 8
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 14	3 settimana.	5, 6, 7, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5	3 settimana.	3, 4, 5
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14, 15	3 settimana.	9, 14, 15
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10	2 settimana.	8, 10
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11	3 settimana.	8, 11
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 16, 18	4 settimana.	9, 10, 11, 16, 18
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9	3 settimana.	5, 9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 16, 19	4 settimana.	9, 16, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 57, 68	12 settimana.	57, 68
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 15	3 settimana.	5, 15
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 11	2 settimana.	3, 4, 7, 11
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 19	3 settimana.	4, 19
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 22, 25	4 settimana.	2, 22, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 13, 17, 18, 21	3 settimana.	2, 6, 13, 17, 18, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 11, 12, 17, 20, 24	4 settimana.	3, 7, 8, 11, 12, 17, 20, 24
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 12	2 settimana.	6, 12
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8	3 settimana.	1, 8
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 25, 26	4 settimana.	12, 25, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 13, 15	3 settimana.	5, 6, 13, 15
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14	3 settimana.	11, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 14	4 settimana.	11, 14
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 9	2 settimana.	1, 4, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 15, 17	3 settimana.	1, 4, 9, 15, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 15, 17	4 settimana.	1, 4, 9, 15, 17

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in appoggio sulle braccia

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

5 kcal

Popolarità

140 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento nella tavola su un braccio si incontra 63 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Mattina attiva	25 min
Mattina attiva	30 min
Mattina attiva	45 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Buongiorno	90 min
Allegria di spirito	15 min
Allegria di spirito	20 min
Allegria di spirito	25 min
Allegria di spirito	30 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Ripristino energetico	20 min
Ripristino energetico	25 min
Ripristino energetico	30 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Potere femminile	10 min
Potere femminile	15 min
Potere femminile	20 min
Potere femminile	25 min
Potere femminile	30 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Complesso cardio Yoga 60+	25 min
Complesso cardio Yoga 60+	30 min
Cardiocomplesso	90 min
Seni bellissimi	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	20 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	25 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	30 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Aumento della pressione	90 min
Il risveglio della Forza	90 min
Smettere di fumare	20 min
Smettere di fumare	60 min
Equilibrio ormonale	15 min
Equilibrio ormonale	20 min
Equilibrio ormonale	25 min
Equilibrio ormonale	30 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Mani e polsi aggraziati	25 min
Mani e polsi aggraziati	30 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Pilates sul tappetino	25 min
Pilates sul tappetino	45 min

Movimento nella tavola su un braccio si incontra 86 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	13, 14, 15, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 21, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 21, 23, 25, 27, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26, 27, 28	4 settimana.	26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11	4 settimana.	4, 5, 11
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 19	4 settimana.	15, 19
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 23, 27	4 settimana.	19, 23, 27
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 28	4 settimana.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 9, 11	2 settimana.	5, 6, 7, 9, 11
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 19	3 settimana.	15, 19
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 20, 21, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 9, 20, 21, 23, 26, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 8	2 settimana.	2, 7, 8
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 14	3 settimana.	5, 6, 7, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5	3 settimana.	3, 4, 5
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14, 15	3 settimana.	9, 14, 15
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10	2 settimana.	8, 10
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11	3 settimana.	8, 11
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 16, 18	4 settimana.	9, 10, 11, 16, 18
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9	3 settimana.	5, 9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 16, 19	4 settimana.	9, 16, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 57, 68	12 settimana.	57, 68
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 15	3 settimana.	5, 15
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 11	2 settimana.	3, 4, 7, 11
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 19	3 settimana.	4, 19
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 22, 25	4 settimana.	2, 22, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 13, 17, 18, 21	3 settimana.	2, 6, 13, 17, 18, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 11, 12, 17, 20, 24	4 settimana.	3, 7, 8, 11, 12, 17, 20, 24
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 12	2 settimana.	6, 12
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8	3 settimana.	1, 8
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 25, 26	4 settimana.	12, 25, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 13, 15	3 settimana.	5, 6, 13, 15
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14	3 settimana.	11, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 14	4 settimana.	11, 14
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 9	2 settimana.	1, 4, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 15, 17	3 settimana.	1, 4, 9, 15, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 15, 17	4 settimana.	1, 4, 9, 15, 17

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