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Kriya del bastone con torsione Eka padangushtha parivritta danda-kriyya

: 1 min

: 52 punti

: 6 kcal

Posizioni sedute

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Rilassa i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Allunga i muscoli glutei
Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Siediti e afferra il piede destro con la mano sinistra mentre distendi la gamba e ruoti dolcemente il busto. Cambia lato prendendo il piede sinistro con la mano destra. Continua ad alternare a un ritmo comodo con la schiena eretta e il respiro regolare, poi riunisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

1

Usa una cinghia per raggiungere il piede o tieni il ginocchio leggermente piegato. Non tirare mai la gamba attraverso il dolore.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya del bastone con torsione si incontra 17 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 25 min	25 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min

Kriya del bastone con torsione si incontra 13 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Schiena	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 23, 26	4 settimana.	16, 23, 26
Antistress	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Dimagrimento	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Schiena	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Schiena	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

377 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya del bastone con torsione si incontra 17 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per nuotatori	20 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Complesso cardio Yoga 60+	25 min
Complesso cardio Yoga 60+	30 min
Cardiocomplesso	90 min
Pilates sul tappetino	25 min
Pilates sul tappetino	60 min

Kriya del bastone con torsione si incontra 13 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Schiena	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 23, 26	4 settimana.	16, 23, 26
Antistress	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Dimagrimento	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Schiena	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Schiena	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11

Premio

Flessibilità

12

Resistenza

8

Concentrazione

8

Forza

8

Mobilità

6

Equilibrio

10