Movimento nella posizione della mezza locusta 2 Ardha shalabhottana-kriyya

: 1 min

: 44 punti

: 3 kcal

Posizioni a pancia in giù

Dinamico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli del grande gluteo

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Sdraiati a pancia in giù con le braccia distese davanti. Solleva insieme il braccio sinistro e la gamba destra, poi abbassali. Ripeti con il braccio destro e la gamba sinistra, continuando ad alternare con un respiro regolare. Porta le mani accanto al petto e siediti sui talloni per terminare.

Cosa fare se non riesce come nel video

Inizia con la variante più semplice che solleva una sola gamba alla volta.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento nella posizione della mezza locusta 2 si incontra 154 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 10 min	10 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 15 min	15 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 25 min	25 min
Forza	Complesso di potere 15 min	15 min
Forza	Complesso di potere 20 min	20 min
Forza	Complesso di potere 25 min	25 min
Forza	Complesso di potere 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 10 min	10 min
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 15 min	15 min
Vita	Vita sottile 20 min	20 min
Vita	Vita sottile 25 min	25 min
Vita	Vita sottile 30 min	30 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 10 min	10 min
Gravidanza	Recupero post-partum 15 min	15 min
Gravidanza	Recupero post-partum 20 min	20 min
Gravidanza	Recupero post-partum 25 min	25 min
Gravidanza	Recupero post-partum 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 30 min	30 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 25 min	25 min
Schiena	Collo sano 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 15 min	15 min
Sport	Yoga per lo snowboard 20 min	20 min
Sport	Yoga per lo snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga per lo snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga per lo snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga per il tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga per il tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 20 min	20 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 20 min	20 min
Schiena	Postura corretta 25 min	25 min
Schiena	Postura corretta 30 min	30 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 15 min	15 min
Diabete	Prevenzione del diabete 20 min	20 min
Diabete	Prevenzione del diabete 25 min	25 min
Diabete	Prevenzione del diabete 30 min	30 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 25 min	25 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Polmoni	Smettere di fumare 20 min	20 min
Polmoni	Smettere di fumare 25 min	25 min
Polmoni	Smettere di fumare 30 min	30 min
Polmoni	Smettere di fumare 60 min	60 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 15 min	15 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 25 min	25 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 30 min	30 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 10 min	10 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga gentle 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga gentle 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga gentle 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 30 min	30 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento nella posizione della mezza locusta 2 si incontra 91 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 21, 23	4 settimana.	20, 21, 23
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 13	2 settimana.	6, 7, 13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 11, 12	2 settimana.	7, 10, 11, 12
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 11	2 settimana.	2, 4, 7, 11
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12	2 settimana.	6, 7, 11, 12
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 14	2 settimana.	7, 8, 14
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10	2 settimana.	8, 10
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 12	2 settimana.	8, 9, 10, 12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 5, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 12, 14	2 settimana.	9, 12, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 14	3 settimana.	1, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17, 18, 19	3 settimana.	14, 17, 18, 19
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 20	3 settimana.	13, 14, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 17	3 settimana.	15, 17
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 14, 15, 21	3 settimana.	1, 7, 14, 15, 21
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 settimana.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 16	3 settimana.	1, 2, 16
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 settimana.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 settimana.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13	3 settimana.	10, 11, 12, 13
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 18, 19, 27	4 settimana.	15, 18, 19, 27
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10, 12	2 settimana.	8, 10, 12
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 18, 19	3 settimana.	4, 18, 19
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 12, 13	2 settimana.	5, 7, 9, 12, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 16, 20	3 settimana.	2, 10, 13, 16, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 settimana.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 settimana.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20	4 settimana.	16, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 25	5 settimana.	25
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 15	3 settimana.	9, 15
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 12, 18	4 settimana.	8, 12, 18
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 14	2 settimana.	3, 8, 9, 14
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 18, 19, 20	3 settimana.	8, 18, 19, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 13, 27	4 settimana.	1, 3, 11, 13, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 13, 18, 21	3 settimana.	1, 9, 13, 18, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 24, 27	4 settimana.	1, 8, 24, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17, 19	3 settimana.	1, 17, 19
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 settimana.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 20	3 settimana.	3, 20
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11	4 settimana.	1, 11
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 18	4 settimana.	1, 18
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 19	4 settimana.	9, 19
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 14	2 settimana.	1, 8, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 14	3 settimana.	1, 8, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 14, 23, 28	4 settimana.	1, 8, 14, 23, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7	2 settimana.	3, 4, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 20	3 settimana.	3, 4, 7, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 20	4 settimana.	3, 4, 7, 20

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni a pancia in giù

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

82 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento nella posizione della mezza locusta 2 si incontra 154 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	10 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	15 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	25 min
Complesso di potere	15 min
Complesso di potere	20 min
Complesso di potere	25 min
Complesso di potere	30 min
Complesso di potere	10 min
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Braccia forti	25 min
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Vita sottile	15 min
Vita sottile	20 min
Vita sottile	25 min
Vita sottile	30 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Recupero post-partum	10 min
Recupero post-partum	15 min
Recupero post-partum	20 min
Recupero post-partum	25 min
Recupero post-partum	30 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Complesso dinamico	30 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Salute della prostata	90 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per lo snowboard	15 min
Yoga per lo snowboard	20 min
Yoga per lo snowboard	25 min
Yoga per lo snowboard	30 min
Yoga per lo snowboard	45 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per il tennis	20 min
Yoga per il tennis	25 min
Yoga per il tennis	30 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per sciatori	90 min
Complesso cardio Yoga 60+	10 min
Complesso cardio Yoga 60+	15 min
Complesso cardio Yoga 60+	20 min
Complesso cardio Yoga 60+	25 min
Complesso cardio Yoga 60+	30 min
Complesso cardio Yoga 75+	10 min
Complesso cardio Yoga 75+	15 min
Complesso cardio Yoga 75+	20 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	10 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	15 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	20 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Aumento della pressione	45 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	20 min
Abbassare la pressione sanguigna	25 min
Abbassare la pressione sanguigna	30 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Postura corretta	20 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Prevenzione del diabete	15 min
Prevenzione del diabete	20 min
Prevenzione del diabete	25 min
Prevenzione del diabete	30 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smetti di bere	25 min
Smetti di bere	45 min
Smetti di bere	60 min
Smettere di fumare	20 min
Smettere di fumare	25 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	60 min
Smettere di fumare	90 min
Rimozione del gonfiore	15 min
Rimozione del gonfiore	25 min
Rimozione del gonfiore	30 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	10 min
Yoga per la scoliosi	15 min
Yoga per la scoliosi	20 min
Yoga per la scoliosi	25 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	60 min
Corpo snello	45 min
Corpo snello	60 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'ipercifosi	15 min
Yoga per l'ipercifosi	20 min
Yoga per l'ipercifosi	25 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per l'ADHD	15 min
Yoga per l'ADHD	30 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Yoga gentle	30 min
Yoga gentle	45 min
Yoga gentle	60 min
Pilates sul tappetino	30 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento nella posizione della mezza locusta 2 si incontra 91 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 21, 23	4 settimana.	20, 21, 23
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 13	2 settimana.	6, 7, 13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 11, 12	2 settimana.	7, 10, 11, 12
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 11	2 settimana.	2, 4, 7, 11
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12	2 settimana.	6, 7, 11, 12
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 14	2 settimana.	7, 8, 14
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10	2 settimana.	8, 10
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 12	2 settimana.	8, 9, 10, 12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 5, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 12, 14	2 settimana.	9, 12, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 14	3 settimana.	1, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17, 18, 19	3 settimana.	14, 17, 18, 19
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 20	3 settimana.	13, 14, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 17	3 settimana.	15, 17
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 14, 15, 21	3 settimana.	1, 7, 14, 15, 21
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 settimana.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 16	3 settimana.	1, 2, 16
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 settimana.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 settimana.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13	3 settimana.	10, 11, 12, 13
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 18, 19, 27	4 settimana.	15, 18, 19, 27
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10, 12	2 settimana.	8, 10, 12
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 18, 19	3 settimana.	4, 18, 19
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 12, 13	2 settimana.	5, 7, 9, 12, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 16, 20	3 settimana.	2, 10, 13, 16, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 settimana.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 settimana.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20	4 settimana.	16, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 25	5 settimana.	25
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 15	3 settimana.	9, 15
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 12, 18	4 settimana.	8, 12, 18
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 14	2 settimana.	3, 8, 9, 14
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 18, 19, 20	3 settimana.	8, 18, 19, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 13, 27	4 settimana.	1, 3, 11, 13, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 13, 18, 21	3 settimana.	1, 9, 13, 18, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 24, 27	4 settimana.	1, 8, 24, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17, 19	3 settimana.	1, 17, 19
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 settimana.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 20	3 settimana.	3, 20
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11	4 settimana.	1, 11
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 18	4 settimana.	1, 18
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 19	4 settimana.	9, 19
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 14	2 settimana.	1, 8, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 14	3 settimana.	1, 8, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 14, 23, 28	4 settimana.	1, 8, 14, 23, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7	2 settimana.	3, 4, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 20	3 settimana.	3, 4, 7, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 20	4 settimana.	3, 4, 7, 20

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