Kriya dell'affondo del figlio di Anjana Anjaney-kriyya

: 1 min

: 72 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Sviluppa la consapevolezza del respiro
Migliora l’equilibrio
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli delle gambe
Migliora la mobilità della gabbia toracica

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Metti le mani sui fianchi, piega il ginocchio sinistro e porta la gamba destra indietro appoggiandoti sull'avampiede. Torna eretto e ripeti dall'altro lato. Continua ad alternare ampi affondi con la schiena dritta e il respiro regolare. Termina con i piedi uniti e le braccia lungo il corpo.

Cosa fare se non riesce come nel video

Tieniti allo schienale di una sedia robusta se l'equilibrio è difficile. Distribuisci il peso tra le due gambe e rilassa collo e spalle.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya dell'affondo del figlio di Anjana si incontra 45 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 20 min	20 min
Gambe	Gambe snelle 25 min	25 min
Gambe	Gambe snelle 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Giunti mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 20 min	20 min
Energia	Mattina attiva 25 min	25 min
Energia	Mattina attiva 30 min	30 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 10 min	10 min
Energia	Complesso dinamico 15 min	15 min
Energia	Complesso dinamico 20 min	20 min
Energia	Complesso dinamico 25 min	25 min
Energia	Complesso dinamico 30 min	30 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per sciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per sciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per sciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per sciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 45 min	45 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 20 min	20 min
Polmoni	Smettere di fumare 25 min	25 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 45 min	45 min

Kriya dell'affondo del figlio di Anjana si incontra 52 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4	4 settimana.	3, 4
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1	5 settimana.	1
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11	4 settimana.	9, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 settimana.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11	4 settimana.	9, 11
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 19	4 settimana.	1, 2, 19
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 12	3 settimana.	1, 2, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 23	4 settimana.	12, 23
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 64	12 settimana.	64
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 5, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 10, 13	2 settimana.	1, 4, 8, 10, 13
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 settimana.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 settimana.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12	4 settimana.	2, 12
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 17	3 settimana.	5, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17	4 settimana.	5, 17

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

234 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya dell'affondo del figlio di Anjana si incontra 45 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	20 min
Gambe snelle	25 min
Gambe snelle	30 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	45 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Mattina attiva	20 min
Mattina attiva	25 min
Mattina attiva	30 min
Mattina attiva	45 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Complesso dinamico	10 min
Complesso dinamico	15 min
Complesso dinamico	20 min
Complesso dinamico	25 min
Complesso dinamico	30 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Yoga per sciatori	10 min
Yoga per sciatori	15 min
Yoga per sciatori	20 min
Yoga per sciatori	25 min
Yoga per sciatori	30 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Complesso cardio Yoga 60+	10 min
Complesso cardio Yoga 60+	15 min
Complesso cardio Yoga 60+	20 min
Complesso cardio Yoga 60+	25 min
Complesso cardio Yoga 60+	30 min
Cardiocomplesso	30 min
Cardiocomplesso	45 min
Cardiocomplesso	60 min
Cardiocomplesso	90 min
Smettere di fumare	20 min
Smettere di fumare	25 min
Equilibrio ormonale	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Ginocchia sane	45 min

Kriya dell'affondo del figlio di Anjana si incontra 52 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4	4 settimana.	3, 4
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1	5 settimana.	1
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11	4 settimana.	9, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 settimana.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11	4 settimana.	9, 11
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 19	4 settimana.	1, 2, 19
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 12	3 settimana.	1, 2, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 23	4 settimana.	12, 23
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 64	12 settimana.	64
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 5, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 10, 13	2 settimana.	1, 4, 8, 10, 13
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 settimana.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 settimana.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12	4 settimana.	2, 12
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 17	3 settimana.	5, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17	4 settimana.	5, 17

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

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