Movimento del gatto con estensione della gamba Vyagrasana-kriyya

: 1 min

: 54 punti

: 6 kcal

Posizioni in appoggio sulle braccia

Dinamico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli lombari
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Rafforza i muscoli delle cosce
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Mettiti a quattro zampe con mani e ginocchia alla larghezza dei fianchi. Allunga la gamba destra indietro e verso l'alto, poi avvicina il ginocchio destro alla fronte con piccoli movimenti controllati. Respira liberamente, abbassa la gamba e ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Fermati se il movimento provoca dolore o fastidio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento del gatto con estensione della gamba si incontra 131 volta nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 20 min	20 min
Energia	Ginnastica tibetana 25 min	25 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 15 min	15 min
Glutei	Glutei sodi 20 min	20 min
Glutei	Glutei sodi 25 min	25 min
Glutei	Glutei sodi 30 min	30 min
Glutei	Glutei sodi 45 min	45 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 10 min	10 min
Rilassamento	Antistress 15 min	15 min
Rilassamento	Antistress 20 min	20 min
Rilassamento	Antistress 25 min	25 min
Rilassamento	Antistress 30 min	30 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 10 min	10 min
Energia	Buongiorno 15 min	15 min
Energia	Buongiorno 20 min	20 min
Energia	Buongiorno 25 min	25 min
Energia	Buongiorno 30 min	30 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 15 min	15 min
Energia	Allegria di spirito 20 min	20 min
Energia	Allegria di spirito 25 min	25 min
Energia	Allegria di spirito 30 min	30 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 15 min	15 min
Energia	Ripristino energetico 20 min	20 min
Energia	Ripristino energetico 25 min	25 min
Energia	Ripristino energetico 30 min	30 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Reni	Reni sani 10 min	10 min
Reni	Reni sani 15 min	15 min
Reni	Reni sani 20 min	20 min
Reni	Reni sani 25 min	25 min
Reni	Reni sani 30 min	30 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 15 min	15 min
Polmoni	Smettere di fumare 25 min	25 min
Polmoni	Smettere di fumare 30 min	30 min
Polmoni	Smettere di fumare 60 min	60 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 25 min	25 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 15 min	15 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 25 min	25 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 15 min	15 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 25 min	25 min
Dimagrimento	Corpo snello 30 min	30 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 15 min	15 min
Energia	Equilibrio ormonale 20 min	20 min
Energia	Equilibrio ormonale 25 min	25 min
Energia	Equilibrio ormonale 30 min	30 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 20 min	20 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 25 min	25 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Gambe	Ginocchia sane 20 min	20 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 15 min	15 min
Sport	Yoga per ciclisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per ciclisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 15 min	15 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga gentle 15 min	15 min
Flessibilità	Yoga gentle 20 min	20 min
Flessibilità	Yoga gentle 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga gentle 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga gentle 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga gentle 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 10 min	10 min
Sport	Yoga per golfisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 15 min	15 min
Energia	Pilates sul tappetino 30 min	30 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento del gatto con estensione della gamba si incontra 122 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11	4 settimana.	9, 10, 11
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 13	4 settimana.	1, 8, 13
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 11, 17	4 settimana.	2, 4, 5, 11, 17
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 settimana.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 settimana.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 28	4 settimana.	10, 11, 17, 28
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 settimana.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 12, 14	2 settimana.	6, 8, 12, 14
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 26	4 settimana.	2, 3, 5, 6, 26
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 settimana.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 14
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6	2 settimana.	1, 4, 6
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 14	2 settimana.	2, 4, 6, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 9	2 settimana.	1, 8, 9
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 13, 15	3 settimana.	6, 7, 13, 15
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 21	3 settimana.	9, 11, 13, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 11, 13	3 settimana.	7, 8, 11, 13
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 settimana.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 18	3 settimana.	10, 18
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 settimana.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 9, 10	3 settimana.	1, 2, 8, 9, 10
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8, 10	3 settimana.	6, 8, 10
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 settimana.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 settimana.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 19	3 settimana.	8, 19
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 23	4 settimana.	15, 23
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 6, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11, 13	2 settimana.	2, 11, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 settimana.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 settimana.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 settimana.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 18, 24	4 settimana.	4, 18, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3	5 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 10	2 settimana.	1, 6, 10
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 20	3 settimana.	1, 20
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 19, 27	4 settimana.	1, 9, 12, 19, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 15	4 settimana.	3, 15
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	3, 7, 8, 9, 14
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 settimana.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 settimana.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 15	5 settimana.	8, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 19, 22, 27	4 settimana.	13, 19, 22, 27
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 13, 17	3 settimana.	2, 7, 12, 13, 17
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 17, 23, 27	4 settimana.	2, 8, 17, 23, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 1, 12	4 settimana.	1, 12
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 8, 12, 26	4 settimana.	8, 12, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 12	2 settimana.	3, 5, 7, 12
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 3, 11, 15	3 settimana.	3, 11, 15
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 3, 15, 20, 24	4 settimana.	3, 15, 20, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 2, 5, 11	4 settimana.	2, 5, 11
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 7, 9	2 settimana.	7, 9
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 7, 9, 15, 20	3 settimana.	7, 9, 15, 20
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 settimana.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 8, 17	3 settimana.	1, 8, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 8, 17	4 settimana.	1, 8, 17

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in appoggio sulle braccia

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

54 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento del gatto con estensione della gamba si incontra 131 volta nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	20 min
Ginnastica tibetana	25 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Glutei sodi	15 min
Glutei sodi	20 min
Glutei sodi	25 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Buongiorno	10 min
Buongiorno	15 min
Buongiorno	20 min
Buongiorno	25 min
Buongiorno	30 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Allegria di spirito	15 min
Allegria di spirito	20 min
Allegria di spirito	25 min
Allegria di spirito	30 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Ripristino energetico	15 min
Ripristino energetico	20 min
Ripristino energetico	25 min
Ripristino energetico	30 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Reni sani	10 min
Reni sani	15 min
Reni sani	20 min
Reni sani	25 min
Reni sani	30 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Complesso cardio Yoga 60+	10 min
Complesso cardio Yoga 60+	15 min
Complesso cardio Yoga 60+	20 min
Complesso cardio Yoga 60+	25 min
Complesso cardio Yoga 60+	30 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	10 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	15 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	25 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	30 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Postura corretta	90 min
Smettere di fumare	15 min
Smettere di fumare	25 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	60 min
Smettere di fumare	90 min
Sollievo dall'ansia	25 min
Rimozione del gonfiore	15 min
Rimozione del gonfiore	25 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	15 min
Apertura dell'anca	25 min
Corpo snello	30 min
Corpo snello	45 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min
Equilibrio ormonale	15 min
Equilibrio ormonale	20 min
Equilibrio ormonale	25 min
Equilibrio ormonale	30 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga dopo il lavoro	20 min
Yoga dopo il lavoro	25 min
Yoga dopo il lavoro	30 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Ginocchia sane	20 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per ciclisti	15 min
Yoga per ciclisti	20 min
Yoga per ciclisti	25 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	15 min
Posso fare a meno dello zucchero	30 min
Yoga gentle	15 min
Yoga gentle	20 min
Yoga gentle	25 min
Yoga gentle	30 min
Yoga gentle	45 min
Yoga gentle	60 min
Yoga per golfisti	10 min
Yoga per golfisti	20 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min
Pilates sul tappetino	15 min
Pilates sul tappetino	30 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento del gatto con estensione della gamba si incontra 122 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11	4 settimana.	9, 10, 11
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 13	4 settimana.	1, 8, 13
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 11, 17	4 settimana.	2, 4, 5, 11, 17
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 settimana.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 settimana.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 28	4 settimana.	10, 11, 17, 28
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 settimana.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 12, 14	2 settimana.	6, 8, 12, 14
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 26	4 settimana.	2, 3, 5, 6, 26
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 settimana.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 14
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6	2 settimana.	1, 4, 6
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 14	2 settimana.	2, 4, 6, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 9	2 settimana.	1, 8, 9
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 13, 15	3 settimana.	6, 7, 13, 15
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 21	3 settimana.	9, 11, 13, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 11, 13	3 settimana.	7, 8, 11, 13
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 settimana.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 18	3 settimana.	10, 18
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 settimana.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 9, 10	3 settimana.	1, 2, 8, 9, 10
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8, 10	3 settimana.	6, 8, 10
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 settimana.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 settimana.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 19	3 settimana.	8, 19
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 23	4 settimana.	15, 23
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 6, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11, 13	2 settimana.	2, 11, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 settimana.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 settimana.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 settimana.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 18, 24	4 settimana.	4, 18, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3	5 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 10	2 settimana.	1, 6, 10
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 20	3 settimana.	1, 20
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 19, 27	4 settimana.	1, 9, 12, 19, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 15	4 settimana.	3, 15
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	3, 7, 8, 9, 14
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 settimana.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 settimana.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 15	5 settimana.	8, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 19, 22, 27	4 settimana.	13, 19, 22, 27
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 13, 17	3 settimana.	2, 7, 12, 13, 17
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 17, 23, 27	4 settimana.	2, 8, 17, 23, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 1, 12	4 settimana.	1, 12
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 8, 12, 26	4 settimana.	8, 12, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 12	2 settimana.	3, 5, 7, 12
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 3, 11, 15	3 settimana.	3, 11, 15
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 3, 15, 20, 24	4 settimana.	3, 15, 20, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 2, 5, 11	4 settimana.	2, 5, 11
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 7, 9	2 settimana.	7, 9
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 7, 9, 15, 20	3 settimana.	7, 9, 15, 20
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 settimana.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 8, 17	3 settimana.	1, 8, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 8, 17	4 settimana.	1, 8, 17

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Movimento del gatto con estensione della gamba Vyagrasana-kriyya

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Movimento del gatto con estensione della gamba Vyagrasana-kriyya

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Grazie!

Congratulazioni!

Gatto con estensione della gamba: dalla quadrupedia porta il ginocchio

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile