Mudra del saluto in mezzo loto ruotato Parivritta anjalyardha padmasana-kriyya

: 1 min

: 25 punti

: 3 kcal

Posizioni sedute

Dinamico

Effetto benefico

Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli delle cosce
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Allunga i muscoli intorno alla caviglia

Controindicazioni

Lesioni alle ginocchia

Tecnica di esecuzione

Siediti con ogni piede sulla coscia opposta, se è comodo. Unisci i palmi davanti al petto. Ruota delicatamente il busto a destra e a sinistra, avvicinando ogni gomito alla coscia opposta. Respira regolarmente, poi torna eretto con le mani sulle cosce.

Cosa fare se non riesce come nel video

Siediti a gambe incrociate o nel diamante se le ginocchia sono scomode. Ruota delicatamente senza dolore alla schiena.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Mudra del saluto in mezzo loto ruotato si incontra 24 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 25 min	25 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Schiena	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 25 min	25 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Mudra del saluto in mezzo loto ruotato si incontra 71 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 10	2 settimana.	2, 3, 6, 8, 10
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 10	2 settimana.	4, 5, 10
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 13, 15, 17	3 settimana.	9, 10, 13, 15, 17
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11	3 settimana.	8, 11
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9	3 settimana.	2, 8, 9
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 17	3 settimana.	11, 12, 17
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 7	3 settimana.	2, 3, 7
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 9	3 settimana.	5, 8, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 18	3 settimana.	5, 18
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 21, 28	4 settimana.	2, 7, 21, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 settimana.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7, 21	5 settimana.	7, 21
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16	3 settimana.	8, 16
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 21, 28	4 settimana.	7, 21, 28
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 28	4 settimana.	7, 14, 28
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7, 28	5 settimana.	7, 28
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 14	4 settimana.	3, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 18	4 settimana.	2, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 14	2 settimana.	6, 9, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 14, 16	3 settimana.	4, 9, 14, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 14, 16, 25	4 settimana.	4, 9, 14, 16, 25
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 17	3 settimana.	2, 17
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 17	4 settimana.	2, 17
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 20	3 settimana.	5, 20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 20	4 settimana.	5, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 17	3 settimana.	2, 14, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 14, 17	4 settimana.	2, 14, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 18	3 settimana.	1, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 18	4 settimana.	1, 18

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

195 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Mudra del saluto in mezzo loto ruotato si incontra 24 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Vita sottile	90 min
Mattina attiva	45 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Fegato sano	90 min
Digestione sana	25 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Complesso cardio Yoga 60+	30 min
Apertura dell'anca	90 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga sulla schiena	60 min
Pilates sul tappetino	25 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	90 min

Mudra del saluto in mezzo loto ruotato si incontra 71 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 10	2 settimana.	2, 3, 6, 8, 10
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 10	2 settimana.	4, 5, 10
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 13, 15, 17	3 settimana.	9, 10, 13, 15, 17
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11	3 settimana.	8, 11
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9	3 settimana.	2, 8, 9
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 17	3 settimana.	11, 12, 17
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 7	3 settimana.	2, 3, 7
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 9	3 settimana.	5, 8, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 18	3 settimana.	5, 18
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 21, 28	4 settimana.	2, 7, 21, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 settimana.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7, 21	5 settimana.	7, 21
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16	3 settimana.	8, 16
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 21, 28	4 settimana.	7, 21, 28
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 28	4 settimana.	7, 14, 28
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7, 28	5 settimana.	7, 28
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 14	4 settimana.	3, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 18	4 settimana.	2, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 14	2 settimana.	6, 9, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 14, 16	3 settimana.	4, 9, 14, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 14, 16, 25	4 settimana.	4, 9, 14, 16, 25
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 17	3 settimana.	2, 17
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 17	4 settimana.	2, 17
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 20	3 settimana.	5, 20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 20	4 settimana.	5, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 17	3 settimana.	2, 14, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 14, 17	4 settimana.	2, 14, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 18	3 settimana.	1, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 18	4 settimana.	1, 18

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Flessibilità

Resistenza

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