Il cardio yoga per chi ha più di 60 anni unisce esercizi di mobilità, stabilità e resistenza generale. Scegli un ritmo adatto a te e aggiungi movimento alla tua giornata.
La lezione di 25 minuti comprende «Allungamento verticale alternato», «Kriya del vecchio elefante» e «Movimento nella tavola su un braccio». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli varianti degli esercizi alla tua portata e un'intensità adatta a come ti senti. In caso di patologie croniche, concorda il programma con il medico e l'insegnante; i movimenti non devono provocare dolore o capogiri.
