Kriya dell'affondo basso profondo in avanti Surya niriksha-kriyya

: 1 min

: 54 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Sviluppa la consapevolezza del respiro
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli delle cosce
Allunga i muscoli glutei
Allunga la parte anteriore delle cosce

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni alle anche

Tecnica di esecuzione

Piegati in avanti e metti le mani a terra. Porta la gamba destra indietro in un affondo e poi avanti di nuovo. Continua ad alternare le gambe, lasciando sollevare delicatamente il petto mentre le mani restano appoggiate. Respira naturalmente, poi riunisci i piedi e rialzati.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se il pavimento è troppo lontano, usa blocchi stabili sotto le mani.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya dell'affondo basso profondo in avanti si incontra 45 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gambe	Gambe slanciate 25 min	25 min
Gambe	Gambe slanciate 30 min	30 min
Gambe	Gambe slanciate 45 min	45 min
Gambe	Gambe slanciate 60 min	60 min
Gambe	Gambe slanciate 90 min	90 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 90 min	90 min
Energia	Mattino attivo 15 min	15 min
Energia	Mattino attivo 20 min	20 min
Energia	Mattino attivo 25 min	25 min
Energia	Mattino attivo 30 min	30 min
Energia	Mattino attivo 45 min	45 min
Energia	Mattino attivo 60 min	60 min
Energia	Mattino attivo 90 min	90 min
Energia	Sequenza dinamica 10 min	10 min
Energia	Sequenza dinamica 15 min	15 min
Energia	Sequenza dinamica 20 min	20 min
Energia	Sequenza dinamica 25 min	25 min
Tutto il corpo	Sequenza dinamica 30 min	30 min
Energia	Sequenza dinamica 45 min	45 min
Energia	Sequenza dinamica 60 min	60 min
Energia	Sequenza dinamica 90 min	90 min
Corsa	Yoga prima della corsa 15 min	15 min
Corsa	Yoga prima della corsa 20 min	20 min
Corsa	Yoga prima della corsa 25 min	25 min
Corsa	Yoga prima della corsa 30 min	30 min
Corsa	Yoga prima della corsa 45 min	45 min
Corsa	Yoga prima della corsa 60 min	60 min
Corsa	Yoga prima della corsa 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per tennisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per tennisti 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Energia	Risvegliare la forza 15 min	15 min
Energia	Risvegliare la forza 20 min	20 min
Energia	Risvegliare la forza 25 min	25 min
Energia	Risvegliare la forza 30 min	30 min
Energia	Risvegliare la forza 45 min	45 min
Energia	Risvegliare la forza 60 min	60 min
Energia	Risvegliare la forza 90 min	90 min
Polmoni	Yoga per smettere di fumare 25 min	25 min

Kriya dell'affondo basso profondo in avanti si incontra 49 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 27	4 settimana.	1, 2, 4, 27
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	5 settimana.	2, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 9	4 settimana.	1, 3, 8, 9
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 11, 28	4 settimana.	11, 28
Energia	Mattina piena di energia 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 2, 3, 26	4 settimana.	2, 3, 26
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 1, 2, 19, 27	4 settimana.	1, 2, 19, 27
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 1, 2, 12, 18	3 settimana.	1, 2, 12, 18
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 10, 23	4 settimana.	10, 23
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 10	2 settimana.	1, 4, 8, 10
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 8, 20	3 settimana.	8, 20
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 19, 24	4 settimana.	19, 24
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 2, 12	4 settimana.	2, 12
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 5, 15	3 settimana.	5, 15
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 10, 23	4 settimana.	10, 23
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 4, 17	3 settimana.	4, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 4, 17	4 settimana.	4, 17

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

218 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya dell'affondo basso profondo in avanti si incontra 45 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Gambe slanciate	25 min
Gambe slanciate	30 min
Gambe slanciate	45 min
Gambe slanciate	60 min
Gambe slanciate	90 min
Articolazioni mobili	60 min
Articolazioni mobili	90 min
Mattino attivo	15 min
Mattino attivo	20 min
Mattino attivo	25 min
Mattino attivo	30 min
Mattino attivo	45 min
Mattino attivo	60 min
Mattino attivo	90 min
Sequenza dinamica	10 min
Sequenza dinamica	15 min
Sequenza dinamica	20 min
Sequenza dinamica	25 min
Sequenza dinamica	30 min
Sequenza dinamica	45 min
Sequenza dinamica	60 min
Sequenza dinamica	90 min
Yoga prima della corsa	15 min
Yoga prima della corsa	20 min
Yoga prima della corsa	25 min
Yoga prima della corsa	30 min
Yoga prima della corsa	45 min
Yoga prima della corsa	60 min
Yoga prima della corsa	90 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per tennisti	60 min
Yoga per tennisti	90 min
Cardio yoga 60+	20 min
Cardio yoga 60+	25 min
Cardio yoga 60+	30 min
Risvegliare la forza	15 min
Risvegliare la forza	20 min
Risvegliare la forza	25 min
Risvegliare la forza	30 min
Risvegliare la forza	45 min
Risvegliare la forza	60 min
Risvegliare la forza	90 min
Yoga per smettere di fumare	25 min

Kriya dell'affondo basso profondo in avanti si incontra 49 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 27	4 settimana.	1, 2, 4, 27
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	5 settimana.	2, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 9	4 settimana.	1, 3, 8, 9
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 11, 28	4 settimana.	11, 28
Energia	Mattina piena di energia 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 2, 3, 26	4 settimana.	2, 3, 26
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 1, 2, 19, 27	4 settimana.	1, 2, 19, 27
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 1, 2, 12, 18	3 settimana.	1, 2, 12, 18
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 10, 23	4 settimana.	10, 23
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 10	2 settimana.	1, 4, 8, 10
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 8, 20	3 settimana.	8, 20
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 19, 24	4 settimana.	19, 24
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 2, 12	4 settimana.	2, 12
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 5, 15	3 settimana.	5, 15
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 10, 23	4 settimana.	10, 23
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 4, 17	3 settimana.	4, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 4, 17	4 settimana.	4, 17

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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