Kriya dell'affondo basso profondo in avanti Surya niriksha-kriyya

: 1 min

: 54 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Sviluppa la consapevolezza del respiro
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli delle cosce
Allunga i muscoli glutei
Allunga la parte anteriore delle cosce

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni alle anche

Tecnica di esecuzione

Piegati in avanti e metti le mani a terra. Porta la gamba destra indietro in un affondo e poi avanti di nuovo. Continua ad alternare le gambe, lasciando sollevare delicatamente il petto mentre le mani restano appoggiate. Respira naturalmente, poi riunisci i piedi e rialzati.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se il pavimento è troppo lontano, usa blocchi stabili sotto le mani.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya dell'affondo basso profondo in avanti si incontra 45 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gambe	Gambe snelle 25 min	25 min
Gambe	Gambe snelle 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 15 min	15 min
Energia	Mattina attiva 20 min	20 min
Energia	Mattina attiva 25 min	25 min
Energia	Mattina attiva 30 min	30 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 10 min	10 min
Energia	Complesso dinamico 15 min	15 min
Energia	Complesso dinamico 20 min	20 min
Energia	Complesso dinamico 25 min	25 min
Energia	Complesso dinamico 30 min	30 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 15 min	15 min
Corsa	Prima di correre 20 min	20 min
Corsa	Prima di correre 25 min	25 min
Corsa	Prima di correre 30 min	30 min
Corsa	Prima di correre 45 min	45 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 15 min	15 min
Energia	Il risveglio della Forza 20 min	20 min
Energia	Il risveglio della Forza 25 min	25 min
Energia	Il risveglio della Forza 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 25 min	25 min

Kriya dell'affondo basso profondo in avanti si incontra 49 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 27	4 settimana.	1, 2, 4, 27
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	5 settimana.	2, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 9	4 settimana.	1, 3, 8, 9
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 28	4 settimana.	11, 28
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 26	4 settimana.	2, 3, 26
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 19, 27	4 settimana.	1, 2, 19, 27
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 12, 18	3 settimana.	1, 2, 12, 18
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 23	4 settimana.	10, 23
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 10	2 settimana.	1, 4, 8, 10
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 20	3 settimana.	8, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 24	4 settimana.	19, 24
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12	4 settimana.	2, 12
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 15	3 settimana.	5, 15
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 23	4 settimana.	10, 23
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 17	3 settimana.	4, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 17	4 settimana.	4, 17

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

218 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya dell'affondo basso profondo in avanti si incontra 45 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Gambe snelle	25 min
Gambe snelle	30 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Mattina attiva	15 min
Mattina attiva	20 min
Mattina attiva	25 min
Mattina attiva	30 min
Mattina attiva	45 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Complesso dinamico	10 min
Complesso dinamico	15 min
Complesso dinamico	20 min
Complesso dinamico	25 min
Complesso dinamico	30 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Prima di correre	15 min
Prima di correre	20 min
Prima di correre	25 min
Prima di correre	30 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Complesso cardio Yoga 60+	20 min
Complesso cardio Yoga 60+	25 min
Complesso cardio Yoga 60+	30 min
Il risveglio della Forza	15 min
Il risveglio della Forza	20 min
Il risveglio della Forza	25 min
Il risveglio della Forza	30 min
Il risveglio della Forza	45 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Smettere di fumare	25 min

Kriya dell'affondo basso profondo in avanti si incontra 49 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 27	4 settimana.	1, 2, 4, 27
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	5 settimana.	2, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 9	4 settimana.	1, 3, 8, 9
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 28	4 settimana.	11, 28
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 26	4 settimana.	2, 3, 26
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 19, 27	4 settimana.	1, 2, 19, 27
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 12, 18	3 settimana.	1, 2, 12, 18
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 23	4 settimana.	10, 23
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 10	2 settimana.	1, 4, 8, 10
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 20	3 settimana.	8, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 24	4 settimana.	19, 24
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12	4 settimana.	2, 12
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 15	3 settimana.	5, 15
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 23	4 settimana.	10, 23
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 17	3 settimana.	4, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 17	4 settimana.	4, 17

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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