Kriya di flessione-estensione Purnotpithika-chalana-kriyya

: 1 min

: 35 punti

: 5 kcal

Posizioni sedute

Dinamico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli delle braccia
Rafforza i muscoli degli avambracci
Rilassa i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli glutei
Rafforza i muscoli del core

Controindicazioni

Lesioni ai polsi

Lesioni lombari

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Siediti con le mani dietro di te, le dita rivolte in avanti e le ginocchia piegate. Premi su mani e piedi per sollevare il bacino, poi abbassalo. Distendi le gambe, piegati in avanti e afferra i piedi se è comodo. Ripeti alcune volte il sollevamento e il piegamento respirando liberamente, poi siediti eretto.

Cosa fare se non riesce come nel video

Muoviti a un ritmo confortevole e senza dolore.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya di flessione-estensione si incontra 61 volta nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Energia	Ginnastica tibetana 25 min	25 min
Glutei	Glutei sodi 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 30 min	30 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 20 min	20 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 20 min	20 min
Sport	Yoga per lo snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga per lo snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga per lo snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 45 min	45 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 30 min	30 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min

Kriya di flessione-estensione si incontra 77 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 12	2 settimana.	2, 3, 7, 12
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13, 14	2 settimana.	12, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 10, 14	2 settimana.	3, 6, 10, 14
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 21	3 settimana.	19, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 13, 17, 21	3 settimana.	7, 10, 13, 17, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 15	3 settimana.	5, 6, 15
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4	3 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 14, 19	3 settimana.	9, 10, 14, 19
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20, 21	3 settimana.	19, 20, 21
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 18	3 settimana.	8, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5, 40, 61, 82	12 settimana.	5, 40, 61, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 14	2 settimana.	5, 7, 14
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 7, 13	2 settimana.	2, 6, 7, 13
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 17, 25	4 settimana.	4, 17, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23	5 settimana.	23
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 17	4 settimana.	4, 11, 17
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 13, 18	4 settimana.	4, 6, 13, 18
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 26	4 settimana.	1, 5, 26
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 15	3 settimana.	4, 10, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 15	4 settimana.	4, 10, 15
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11, 17	3 settimana.	5, 11, 17
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 17	4 settimana.	5, 11, 17
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17	3 settimana.	10, 11, 17
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 27	4 settimana.	10, 11, 17, 27
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 10	2 settimana.	2, 6, 10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 10, 16, 18, 21	3 settimana.	2, 6, 10, 16, 18, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 10, 16, 18, 21, 27	4 settimana.	2, 6, 10, 16, 18, 21, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

5 kcal

Popolarità

177 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya di flessione-estensione si incontra 61 volta nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Ginnastica tibetana	25 min
Glutei sodi	45 min
Mattina attiva	90 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Complesso dinamico	30 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Salute della prostata	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	20 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per lo snowboard	20 min
Yoga per lo snowboard	25 min
Yoga per lo snowboard	30 min
Yoga per lo snowboard	45 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Complesso cardio Yoga 60+	20 min
Complesso cardio Yoga 60+	25 min
Complesso cardio Yoga 60+	30 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	20 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	25 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	30 min
Cardiocomplesso	30 min
Cardiocomplesso	45 min
Cardiocomplesso	60 min
Cardiocomplesso	90 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Perdita di peso II	90 min
Smetti di bere	45 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Corpo snello	90 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Pilates sul tappetino	30 min
Pilates sul tappetino	60 min

Kriya di flessione-estensione si incontra 77 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 12	2 settimana.	2, 3, 7, 12
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13, 14	2 settimana.	12, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 10, 14	2 settimana.	3, 6, 10, 14
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 21	3 settimana.	19, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 13, 17, 21	3 settimana.	7, 10, 13, 17, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 15	3 settimana.	5, 6, 15
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4	3 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 14, 19	3 settimana.	9, 10, 14, 19
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20, 21	3 settimana.	19, 20, 21
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 18	3 settimana.	8, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5, 40, 61, 82	12 settimana.	5, 40, 61, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 14	2 settimana.	5, 7, 14
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 7, 13	2 settimana.	2, 6, 7, 13
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 17, 25	4 settimana.	4, 17, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23	5 settimana.	23
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 17	4 settimana.	4, 11, 17
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 13, 18	4 settimana.	4, 6, 13, 18
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 26	4 settimana.	1, 5, 26
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 15	3 settimana.	4, 10, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 15	4 settimana.	4, 10, 15
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11, 17	3 settimana.	5, 11, 17
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 17	4 settimana.	5, 11, 17
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17	3 settimana.	10, 11, 17
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 27	4 settimana.	10, 11, 17, 27
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 10	2 settimana.	2, 6, 10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 10, 16, 18, 21	3 settimana.	2, 6, 10, 16, 18, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 10, 16, 18, 21, 27	4 settimana.	2, 6, 10, 16, 18, 21, 27

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