Movimento di flessione laterale in piedi Anuparshvika-sthayi-kriyya

: 3 min

: 33 punti

: 2 kcal

Riscaldamento

Dinamico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Rilassa i muscoli lombari
Rafforza i muscoli pettorali
Allunga i muscoli intercostali
Rafforza i muscoli respiratori

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni alla colonna vertebrale

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi uniti. Solleva il braccio destro accanto alla testa, espira e inclinati dolcemente a sinistra; inspira e torna al centro. Solleva il braccio sinistro e inclinati a destra. Ripeti 5–7 volte, distribuendo il peso uniformemente sui piedi e mantenendo piccola ogni flessione. Torna alla posizione della montagna.

Cosa fare se non riesce come nel video

Tieni le braccia lungo il corpo se sollevarne una è scomodo. Muoviti con delicatezza su entrambi i lati.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di flessione laterale in piedi si incontra 158 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 25 min	25 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 10 min	10 min
Occhi	Migliorare la vista 15 min	15 min
Occhi	Migliorare la vista 20 min	20 min
Occhi	Migliorare la vista 25 min	25 min
Occhi	Migliorare la vista 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 10 min	10 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 15 min	15 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 20 min	20 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 25 min	25 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Sonno	Complesso serale 30 min	30 min
Sonno	Complesso serale 45 min	45 min
Sonno	Complesso serale 60 min	60 min
Sonno	Complesso serale 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 10 min	10 min
Corsa	Prima di correre 15 min	15 min
Corsa	Prima di correre 20 min	20 min
Corsa	Prima di correre 25 min	25 min
Corsa	Prima di correre 30 min	30 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Reni	Reni sani 20 min	20 min
Reni	Reni sani 25 min	25 min
Reni	Reni sani 30 min	30 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 10 min	10 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 15 min	15 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 20 min	20 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 25 min	25 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 15 min	15 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 20 min	20 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 25 min	25 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 30 min	30 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 10 min	10 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 15 min	15 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 20 min	20 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 25 min	25 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 10 min	10 min
Corsa	Dopo aver corso 15 min	15 min
Corsa	Dopo aver corso 20 min	20 min
Corsa	Dopo aver corso 25 min	25 min
Corsa	Dopo aver corso 30 min	30 min
Corsa	Dopo aver corso 45 min	45 min
Corsa	Dopo aver corso 60 min	60 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 45 min	45 min
Rilassamento	Relax 60 min	60 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 10 min	10 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 15 min	15 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 20 min	20 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 25 min	25 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 10 min	10 min
Diabete	Prevenzione del diabete 15 min	15 min
Diabete	Prevenzione del diabete 20 min	20 min
Diabete	Prevenzione del diabete 25 min	25 min
Diabete	Prevenzione del diabete 30 min	30 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Polmoni	Smettere di fumare 20 min	20 min
Polmoni	Smettere di fumare 45 min	45 min
Polmoni	Smettere di fumare 60 min	60 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 10 min	10 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 10 min	10 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 15 min	15 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 20 min	20 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 25 min	25 min
Zona lombare	Yoga per l'iperlordosi 20 min	20 min
Zona lombare	Yoga per l'iperlordosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Gambe	Ginocchia sane 45 min	45 min
Cardio	Yoga per VSD 10 min	10 min
Cardio	Yoga per VSD 15 min	15 min
Cardio	Yoga per VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga per VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga per VSD 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 10 min	10 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 15 min	15 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 20 min	20 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 25 min	25 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga gentle 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga gentle 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga gentle 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga gentle 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 25 min	25 min
Energia	Pilates sul tappetino 20 min	20 min

Movimento di flessione laterale in piedi si incontra 123 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17	4 settimana.	5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 9, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35	5 settimana.	4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 16, 28	4 settimana.	10, 11, 13, 16, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27	4 settimana.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5	4 settimana.	3, 5
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11	2 settimana.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 23	4 settimana.	5, 23
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13	2 settimana.	11, 12, 13
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7	2 settimana.	2, 3, 7
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 9	2 settimana.	1, 2, 9
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 9, 10	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 9, 10
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 11	2 settimana.	1, 2, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 5, 7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19, 20	3 settimana.	18, 19, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 9, 10, 14	3 settimana.	1, 2, 7, 9, 10, 14
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 10, 11, 16, 17	3 settimana.	3, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 16	3 settimana.	8, 9, 16
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7	3 settimana.	1, 2, 5, 7
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15	3 settimana.	11, 15
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12	3 settimana.	8, 12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 9, 18	3 settimana.	3, 4, 8, 9, 18
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3	3 settimana.	2, 3
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 6, 7
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 8, 13	2 settimana.	1, 3, 5, 8, 13
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 19	4 settimana.	2, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 22	4 settimana.	9, 11, 13, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 4, 33, 53	12 settimana.	2, 4, 33, 53
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9	4 settimana.	2, 5, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12	4 settimana.	10, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3	5 settimana.	2, 3
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 12, 14	2 settimana.	2, 12, 14
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11	4 settimana.	4, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 9, 12	5 settimana.	3, 9, 12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 12	2 settimana.	1, 12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 11	3 settimana.	1, 11
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 11	4 settimana.	3, 4, 11
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 10, 12, 21	3 settimana.	1, 6, 10, 12, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 16, 24	4 settimana.	1, 16, 24
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 6
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	1, 4, 5, 8, 10, 11, 13
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 12, 18, 19	3 settimana.	2, 9, 12, 18, 19
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 11, 13, 23, 24, 25, 27	4 settimana.	11, 13, 23, 24, 25, 27
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 10, 18	3 settimana.	10, 18
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 2, 12, 16, 23, 24	4 settimana.	2, 12, 16, 23, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 4, 8, 11	2 settimana.	4, 8, 11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 3, 12	3 settimana.	3, 12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 1, 7	2 settimana.	1, 7
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 20	3 settimana.	1, 20
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 20, 25	4 settimana.	1, 20, 25
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 5
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 6, 11	2 settimana.	1, 6, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 6, 11	3 settimana.	1, 6, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 22	4 settimana.	1, 6, 11, 22
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 6, 8, 18	3 settimana.	6, 8, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 6, 8, 18, 22, 25	4 settimana.	6, 8, 18, 22, 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Riscaldamento

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

3 minuti

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

33 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di flessione laterale in piedi si incontra 158 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	25 min
Yoga per donne incinte	60 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	30 min
Migliorare la vista	10 min
Migliorare la vista	15 min
Migliorare la vista	20 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Preparazione alla gravidanza	10 min
Preparazione alla gravidanza	15 min
Preparazione alla gravidanza	20 min
Preparazione alla gravidanza	25 min
Preparazione alla gravidanza	30 min
Preparazione alla gravidanza	45 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Complesso serale	30 min
Complesso serale	45 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Prima di correre	10 min
Prima di correre	15 min
Prima di correre	20 min
Prima di correre	25 min
Prima di correre	30 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Collo sano	90 min
Reni sani	20 min
Reni sani	25 min
Reni sani	30 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Sollievo dal dolore lombare	10 min
Sollievo dal dolore lombare	15 min
Sollievo dal dolore lombare	20 min
Sollievo dal dolore lombare	25 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Complesso cardio Yoga 60+	25 min
Complesso cardio Yoga 60+	30 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	10 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	15 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	20 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	25 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	10 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	15 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	20 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	25 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	30 min
Complesso cardio Yoga 75+	10 min
Complesso cardio Yoga 75+	15 min
Complesso cardio Yoga 75+	20 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	15 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	20 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	25 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	30 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Sollievo dal mal di testa	10 min
Sollievo dal mal di testa	15 min
Sollievo dal mal di testa	20 min
Sollievo dal mal di testa	25 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Dopo aver corso	10 min
Dopo aver corso	15 min
Dopo aver corso	20 min
Dopo aver corso	25 min
Dopo aver corso	30 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione delle vene varicose	10 min
Prevenzione delle vene varicose	15 min
Prevenzione delle vene varicose	20 min
Prevenzione delle vene varicose	25 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Prevenzione del diabete	10 min
Prevenzione del diabete	15 min
Prevenzione del diabete	20 min
Prevenzione del diabete	25 min
Prevenzione del diabete	30 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smetti di bere	60 min
Smettere di fumare	20 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	60 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Rimozione del gonfiore	10 min
Rimozione del gonfiore	20 min
Yoga per la scoliosi	10 min
Yoga per la scoliosi	15 min
Yoga per la scoliosi	20 min
Yoga per la scoliosi	25 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	90 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga dopo il lavoro	15 min
Yoga dopo il lavoro	20 min
Yoga dopo il lavoro	25 min
Yoga per l'iperlordosi	20 min
Yoga per l'iperlordosi	25 min
Yoga per l'iperlordosi	30 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Ginocchia sane	45 min
Yoga per VSD	10 min
Yoga per VSD	15 min
Yoga per VSD	20 min
Yoga per VSD	25 min
Yoga per VSD	30 min
Yoga per l'ufficio	10 min
Yoga per l'ufficio	15 min
Yoga per l'ufficio	20 min
Yoga per l'ufficio	25 min
Yoga per l'ADHD	30 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga gentle	25 min
Yoga gentle	30 min
Yoga gentle	45 min
Yoga gentle	60 min
Yoga per golfisti	25 min
Pilates sul tappetino	20 min

Movimento di flessione laterale in piedi si incontra 123 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17	4 settimana.	5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 9, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35	5 settimana.	4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 16, 28	4 settimana.	10, 11, 13, 16, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27	4 settimana.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5	4 settimana.	3, 5
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11	2 settimana.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 23	4 settimana.	5, 23
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13	2 settimana.	11, 12, 13
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7	2 settimana.	2, 3, 7
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 9	2 settimana.	1, 2, 9
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 9, 10	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 9, 10
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 11	2 settimana.	1, 2, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 5, 7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19, 20	3 settimana.	18, 19, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 9, 10, 14	3 settimana.	1, 2, 7, 9, 10, 14
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 10, 11, 16, 17	3 settimana.	3, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 16	3 settimana.	8, 9, 16
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7	3 settimana.	1, 2, 5, 7
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15	3 settimana.	11, 15
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12	3 settimana.	8, 12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 9, 18	3 settimana.	3, 4, 8, 9, 18
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3	3 settimana.	2, 3
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 6, 7
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 8, 13	2 settimana.	1, 3, 5, 8, 13
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 19	4 settimana.	2, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 22	4 settimana.	9, 11, 13, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 4, 33, 53	12 settimana.	2, 4, 33, 53
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9	4 settimana.	2, 5, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12	4 settimana.	10, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3	5 settimana.	2, 3
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 12, 14	2 settimana.	2, 12, 14
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11	4 settimana.	4, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 9, 12	5 settimana.	3, 9, 12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 12	2 settimana.	1, 12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 11	3 settimana.	1, 11
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 11	4 settimana.	3, 4, 11
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 10, 12, 21	3 settimana.	1, 6, 10, 12, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 16, 24	4 settimana.	1, 16, 24
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 6
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	1, 4, 5, 8, 10, 11, 13
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 12, 18, 19	3 settimana.	2, 9, 12, 18, 19
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 11, 13, 23, 24, 25, 27	4 settimana.	11, 13, 23, 24, 25, 27
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 10, 18	3 settimana.	10, 18
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 2, 12, 16, 23, 24	4 settimana.	2, 12, 16, 23, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 4, 8, 11	2 settimana.	4, 8, 11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 3, 12	3 settimana.	3, 12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 1, 7	2 settimana.	1, 7
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 20	3 settimana.	1, 20
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 20, 25	4 settimana.	1, 20, 25
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 5
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 6, 11	2 settimana.	1, 6, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 6, 11	3 settimana.	1, 6, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 22	4 settimana.	1, 6, 11, 22
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 6, 8, 18	3 settimana.	6, 8, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 6, 8, 18, 22, 25	4 settimana.	6, 8, 18, 22, 25

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