Lo yoga durante la menopausa unisce attivazione muscolare ed esercizi di mobilità all'attenzione al respiro e al riposo. Scegli l'intensità in base a come ti senti, per continuare a praticare a un ritmo confortevole per te.
La lezione di 90 minuti comprende «Movimento laterale della gamba nella posizione del gatto», «Movimento del gatto con estensione della gamba» e «Rafforzamento delle braccia nella posizione del gatto». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli l'intensità tenendo conto della salute e della tua esperienza nella pratica. Se i sintomi interferiscono con la vita quotidiana, parlane con il medico.
