Allungamento alternato delle braccia con rotazione in piedi Hasta vinyasa II

: 1 min

: 24 punti

: 2 kcal

Riscaldamento

Dinamico

Effetto benefico

Sviluppa forza e mobilità delle braccia
Migliora la mobilità delle articolazioni delle braccia
Migliora la mobilità delle spalle
Rafforza i muscoli della schiena
Sviluppa la consapevolezza posturale

Controindicazioni

Lesioni alle spalle

Tecnica di esecuzione

Solleva le braccia lateralmente all'altezza delle spalle. Gira la testa a destra e ruota entrambi i palmi verso destra; poi gira la testa a sinistra e orienta i palmi verso sinistra. Continua ad allungare le braccia mentre alterni i lati. Respira liberamente e alla fine abbassa le braccia.

Cosa fare se non riesce come nel video

Interrompi il movimento se provoca dolore o fastidio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Allungamento alternato delle braccia con rotazione in piedi si incontra 49 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 25 min	25 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 20 min	20 min
Forza	Braccia forti 10 min	10 min
Forza	Braccia forti 15 min	15 min
Forza	Braccia forti 20 min	20 min
Forza	Braccia forti 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 10 min	10 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 15 min	15 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 20 min	20 min
Energia	Il risveglio della Forza 25 min	25 min
Energia	Il risveglio della Forza 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 20 min	20 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 25 min	25 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 30 min	30 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min

Allungamento alternato delle braccia con rotazione in piedi si incontra 71 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14, 24	4 settimana.	11, 12, 13, 14, 24
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16, 28	4 settimana.	13, 16, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 22	4 settimana.	20, 22
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 10, 16, 21, 23	4 settimana.	5, 9, 10, 16, 21, 23
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 14, 15, 22, 28	4 settimana.	9, 11, 14, 15, 22, 28
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 25	4 settimana.	4, 25
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 15, 17, 21	4 settimana.	1, 2, 15, 17, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15	3 settimana.	13, 15
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 9	3 settimana.	1, 8, 9
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 10, 11, 12, 15, 22	4 settimana.	6, 9, 10, 11, 12, 15, 22
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 10	2 settimana.	3, 5, 10
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12	3 settimana.	11, 12
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9	4 settimana.	8, 9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 16, 19, 25	4 settimana.	3, 16, 19, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 33, 53	12 settimana.	33, 53
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5	5 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 10, 14	2 settimana.	2, 7, 10, 14
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6	4 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 25	5 settimana.	4, 25
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 13	4 settimana.	4, 13
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 17, 19	3 settimana.	4, 6, 9, 17, 19
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 19	3 settimana.	1, 9, 19
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 19, 24	4 settimana.	13, 19, 24
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 23, 27	4 settimana.	17, 23, 27
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 20	3 settimana.	6, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 20, 22	4 settimana.	6, 20, 22
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6	2 settimana.	2, 4, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 16	3 settimana.	2, 4, 6, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 16	4 settimana.	2, 4, 6, 16

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Riscaldamento

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

174 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Allungamento alternato delle braccia con rotazione in piedi si incontra 49 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	25 min
Yoga per donne incinte	60 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	20 min
Braccia forti	10 min
Braccia forti	15 min
Braccia forti	20 min
Braccia forti	25 min
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Giunti mobili	90 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Aumento della pressione	10 min
Aumento della pressione	15 min
Aumento della pressione	20 min
Aumento della pressione	25 min
Aumento della pressione	30 min
Il risveglio della Forza	20 min
Il risveglio della Forza	25 min
Il risveglio della Forza	30 min
Il risveglio della Forza	45 min
Il risveglio della Forza	90 min
Smetti di bere	90 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Mani e polsi aggraziati	20 min
Mani e polsi aggraziati	25 min
Mani e polsi aggraziati	30 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	25 min
Yoga per l'ADHD	30 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min

Allungamento alternato delle braccia con rotazione in piedi si incontra 71 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14, 24	4 settimana.	11, 12, 13, 14, 24
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16, 28	4 settimana.	13, 16, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 22	4 settimana.	20, 22
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 10, 16, 21, 23	4 settimana.	5, 9, 10, 16, 21, 23
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 14, 15, 22, 28	4 settimana.	9, 11, 14, 15, 22, 28
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 25	4 settimana.	4, 25
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 15, 17, 21	4 settimana.	1, 2, 15, 17, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15	3 settimana.	13, 15
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 9	3 settimana.	1, 8, 9
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 10, 11, 12, 15, 22	4 settimana.	6, 9, 10, 11, 12, 15, 22
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 10	2 settimana.	3, 5, 10
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12	3 settimana.	11, 12
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9	4 settimana.	8, 9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 16, 19, 25	4 settimana.	3, 16, 19, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 33, 53	12 settimana.	33, 53
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5	5 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 10, 14	2 settimana.	2, 7, 10, 14
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6	4 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 25	5 settimana.	4, 25
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 13	4 settimana.	4, 13
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 17, 19	3 settimana.	4, 6, 9, 17, 19
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 19	3 settimana.	1, 9, 19
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 19, 24	4 settimana.	13, 19, 24
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 23, 27	4 settimana.	17, 23, 27
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 20	3 settimana.	6, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 20, 22	4 settimana.	6, 20, 22
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6	2 settimana.	2, 4, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 16	3 settimana.	2, 4, 6, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 16	4 settimana.	2, 4, 6, 16

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Resistenza

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