Posizione del cavaliere Hayarut hasana

: 1 min

: 36 punti

: 4 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Sviluppa la consapevolezza del respiro
Rafforza i muscoli intorno alle ginocchia
Migliora l’equilibrio
Rafforza i muscoli della schiena
Dà energia
Rafforza i muscoli delle gambe
Migliora il controllo dei movimenti delle gambe

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Allarga i piedi e disponili paralleli, poi ruota le punte verso l'esterno e i talloni verso l'interno. Scendi in uno squat solo fin dove è comodo. Unisci i palmi all'altezza del petto, mantenendo polsi e gomiti in linea. Rilassa le spalle, raddrizza la schiena e allungati verso l'alto con la sommità del capo. Guarda avanti e resta per 5–7 respiri. Abbassa le braccia, riunisci i piedi e torna alla posizione della montagna.

Cosa fare se non riesce come nel video

Allunga dolcemente il coccige verso il basso mentre la testa sale. Se tenere le mani al petto affatica le braccia o mette tensione alla schiena, appoggiale sulle cosce.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del cavaliere si incontra 101 volta nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 20 min	20 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 10 min	10 min
Glutei	Glutei sodi 15 min	15 min
Glutei	Glutei sodi 20 min	20 min
Glutei	Glutei sodi 25 min	25 min
Glutei	Glutei sodi 30 min	30 min
Glutei	Glutei sodi 45 min	45 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 25 min	25 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 30 min	30 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 25 min	25 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 20 min	20 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere maschile 10 min	10 min
Salute sessuale	Potere maschile 15 min	15 min
Salute sessuale	Potere maschile 20 min	20 min
Salute sessuale	Potere maschile 25 min	25 min
Salute sessuale	Potere maschile 30 min	30 min
Salute sessuale	Potere maschile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere maschile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere maschile 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 15 min	15 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 15 min	15 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 15 min	15 min
Energia	Complesso statico 25 min	25 min
Energia	Complesso statico 30 min	30 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Energia	Prolungamento del piacere 25 min	25 min
Energia	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 10 min	10 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 15 min	15 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 30 min	30 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 30 min	30 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 30 min	30 min
Rilassamento	YinYoga 45 min	45 min
Rilassamento	YinYoga 60 min	60 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Gambe	Ginocchia sane 25 min	25 min
Gambe	Ginocchia sane 30 min	30 min
Gambe	Ginocchia sane 45 min	45 min
Gambe	Ginocchia sane 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 10 min	10 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 15 min	15 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 20 min	20 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 25 min	25 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 15 min	15 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 20 min	20 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 25 min	25 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Posizione del cavaliere si incontra 99 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17	4 settimana.	5, 17
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 21	3 settimana.	3, 21
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 11	2 settimana.	1, 11
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	4 settimana.	1, 2, 4, 5
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 20, 23	4 settimana.	4, 5, 20, 23
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 24	4 settimana.	2, 4, 6, 24
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 10, 11	2 settimana.	1, 2, 10, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 12, 14	2 settimana.	5, 8, 9, 12, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10, 14	2 settimana.	6, 10, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 12	3 settimana.	2, 12
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15, 16, 19, 21	3 settimana.	12, 15, 16, 19, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13, 17, 21	3 settimana.	1, 13, 17, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 17, 18	3 settimana.	4, 8, 9, 17, 18
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 10	2 settimana.	1, 2, 3, 10
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 13	3 settimana.	2, 3, 13
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 17, 22	4 settimana.	3, 17, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 17, 20, 21	3 settimana.	1, 9, 12, 17, 20, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 17, 18, 24	4 settimana.	1, 4, 5, 17, 18, 24
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 9	3 settimana.	2, 5, 9
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 15	4 settimana.	12, 15
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15, 17	4 settimana.	11, 15, 17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81	12 settimana.	1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 25	4 settimana.	1, 6, 9, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 13, 25	4 settimana.	2, 6, 13, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31	5 settimana.	1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 11	2 settimana.	4, 9, 11
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 18, 19	3 settimana.	1, 3, 18, 19
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 15, 22, 25, 27	4 settimana.	3, 10, 15, 22, 25, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 13	2 settimana.	1, 2, 13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 12, 16, 17, 20	3 settimana.	2, 3, 6, 12, 16, 17, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 15, 18, 23, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 15, 18, 23, 26
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 7	1 settimana.	3, 5, 7
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 8, 9	2 settimana.	1, 3, 4, 8, 9
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 15, 16	3 settimana.	2, 15, 16
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 10, 18, 24	4 settimana.	2, 8, 10, 18, 24
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13	3 settimana.	5, 13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 19	4 settimana.	9, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 10, 13	2 settimana.	2, 5, 6, 7, 10, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 12, 16, 17, 20	3 settimana.	2, 8, 12, 16, 17, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27	4 settimana.	4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32	5 settimana.	2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 12, 18, 19	3 settimana.	4, 9, 12, 18, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26	4 settimana.	2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 5, 6, 10	2 settimana.	5, 6, 10
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 17	3 settimana.	1, 4, 8, 17
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 4, 9, 13, 18, 20, 25	4 settimana.	4, 9, 13, 18, 20, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 4, 11	4 settimana.	4, 11
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 11	2 settimana.	3, 6, 7, 11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 19	3 settimana.	4, 6, 11, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 15, 19, 20, 22	4 settimana.	1, 8, 10, 15, 19, 20, 22
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 9, 11, 14	2 settimana.	9, 11, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 4, 16	3 settimana.	4, 16
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 4, 16, 24	4 settimana.	4, 16, 24
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7, 8, 11, 13	2 settimana.	1, 3, 5, 7, 8, 11, 13
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21	3 settimana.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 12, 13	2 settimana.	4, 6, 9, 12, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21	3 settimana.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28	4 settimana.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 6, 8, 13	2 settimana.	6, 8, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 6, 8, 13, 15, 18, 20	3 settimana.	6, 8, 13, 15, 18, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 settimana.	6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

59 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del cavaliere si incontra 101 volta nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	20 min
Complesso di potere	60 min
Gambe snelle	90 min
Glutei sodi	10 min
Glutei sodi	15 min
Glutei sodi	20 min
Glutei sodi	25 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Spaccatura delle gambe	25 min
Spaccatura delle gambe	30 min
Spaccatura delle gambe	45 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Preparazione alla gravidanza	25 min
Preparazione alla gravidanza	30 min
Preparazione alla gravidanza	45 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	15 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	20 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Potere maschile	10 min
Potere maschile	15 min
Potere maschile	20 min
Potere maschile	25 min
Potere maschile	30 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Smetti di bere	15 min
Smetti di bere	90 min
Ginnastica tibetana	15 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Complesso statico	15 min
Complesso statico	25 min
Complesso statico	30 min
Complesso statico	60 min
Complesso statico	90 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Prolungamento del piacere	25 min
Prolungamento del piacere	60 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	10 min
Apertura dell'anca	15 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	30 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
YinYoga	30 min
YinYoga	45 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Ginocchia sane	25 min
Ginocchia sane	30 min
Ginocchia sane	45 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per piedi e caviglie	30 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	60 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga durante la menopausa	20 min
Yoga durante la menopausa	25 min
Yoga durante la menopausa	30 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	10 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	15 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	20 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	25 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	30 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per l'ufficio	15 min
Yoga per l'ufficio	20 min
Yoga per l'ufficio	25 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	90 min

Posizione del cavaliere si incontra 99 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17	4 settimana.	5, 17
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 21	3 settimana.	3, 21
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 11	2 settimana.	1, 11
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	4 settimana.	1, 2, 4, 5
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 20, 23	4 settimana.	4, 5, 20, 23
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 24	4 settimana.	2, 4, 6, 24
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 10, 11	2 settimana.	1, 2, 10, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 12, 14	2 settimana.	5, 8, 9, 12, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10, 14	2 settimana.	6, 10, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 12	3 settimana.	2, 12
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15, 16, 19, 21	3 settimana.	12, 15, 16, 19, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13, 17, 21	3 settimana.	1, 13, 17, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 17, 18	3 settimana.	4, 8, 9, 17, 18
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 10	2 settimana.	1, 2, 3, 10
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 13	3 settimana.	2, 3, 13
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 17, 22	4 settimana.	3, 17, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 17, 20, 21	3 settimana.	1, 9, 12, 17, 20, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 17, 18, 24	4 settimana.	1, 4, 5, 17, 18, 24
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 9	3 settimana.	2, 5, 9
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 15	4 settimana.	12, 15
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15, 17	4 settimana.	11, 15, 17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81	12 settimana.	1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 25	4 settimana.	1, 6, 9, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 13, 25	4 settimana.	2, 6, 13, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31	5 settimana.	1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 11	2 settimana.	4, 9, 11
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 18, 19	3 settimana.	1, 3, 18, 19
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 15, 22, 25, 27	4 settimana.	3, 10, 15, 22, 25, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 13	2 settimana.	1, 2, 13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 12, 16, 17, 20	3 settimana.	2, 3, 6, 12, 16, 17, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 15, 18, 23, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 15, 18, 23, 26
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 7	1 settimana.	3, 5, 7
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 8, 9	2 settimana.	1, 3, 4, 8, 9
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 15, 16	3 settimana.	2, 15, 16
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 10, 18, 24	4 settimana.	2, 8, 10, 18, 24
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13	3 settimana.	5, 13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 19	4 settimana.	9, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 10, 13	2 settimana.	2, 5, 6, 7, 10, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 12, 16, 17, 20	3 settimana.	2, 8, 12, 16, 17, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27	4 settimana.	4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32	5 settimana.	2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 12, 18, 19	3 settimana.	4, 9, 12, 18, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26	4 settimana.	2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 5, 6, 10	2 settimana.	5, 6, 10
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 17	3 settimana.	1, 4, 8, 17
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 4, 9, 13, 18, 20, 25	4 settimana.	4, 9, 13, 18, 20, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 4, 11	4 settimana.	4, 11
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 11	2 settimana.	3, 6, 7, 11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 19	3 settimana.	4, 6, 11, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 15, 19, 20, 22	4 settimana.	1, 8, 10, 15, 19, 20, 22
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 9, 11, 14	2 settimana.	9, 11, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 4, 16	3 settimana.	4, 16
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 4, 16, 24	4 settimana.	4, 16, 24
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7, 8, 11, 13	2 settimana.	1, 3, 5, 7, 8, 11, 13
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21	3 settimana.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 12, 13	2 settimana.	4, 6, 9, 12, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21	3 settimana.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28	4 settimana.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 6, 8, 13	2 settimana.	6, 8, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 6, 8, 13, 15, 18, 20	3 settimana.	6, 8, 13, 15, 18, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 settimana.	6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25

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